摘要：很多朋友说自己爱吃粉条，但是吃完粉条之后餐后总是高，这是为什么？其实相对于普通的面条来说，粉条的升糖指数和热量并不算很高，甚至还要低于面。

粉条低糖吃法。

很多朋友说自己爱吃粉条，但是吃完粉条之后餐后总是高，这是为什么？其实相对于普通的面条来说，粉条的升糖指数和热量并不算很高，甚至还要低于面。

以常见的红薯粉条为例，红薯粉条升糖数是34.6，热量是350大卡。还有常见的土豆粉儿升糖指数是14.6，热量是344大卡。而对比面条，常见的白面面条来说，升糖指数是81.6，热量是346大卡。可见面条的升糖指数更高。

但是为什么吃完粉条之后餐后就高？可能你犯了以下的一个错误。如果想低糖吃粉条，要掌握以上几点。

·第一、粉条儿不是蔬菜。很多朋友是把粉条作为蔬菜去吃的，吃了粉条又吃了很多主食，那你说能不高吗？控制好量，干粉条不超50克，湿粉条不超100克。

·第二、吃粉条的时候不妨可以搭配点蔬菜和肉蛋，搭配点儿绿叶菜、大虾和鸡蛋，这样去吃更营养，而且参数值也会更稳定。

这个吃粉条的方法很多人还不知道，赶快的点赞收藏，转发给需要的朋友去看一看。也欢迎关注每晚的七点半，进入直播间学习更多的空糖和逆转知识。

来源：道一讲糖一点号