摘要：青春期是孩子成长的关键转折点，也是亲子关系面临挑战的敏感时期。当孩子情绪如潮水般起伏不定，因学业、社交、网络等问题与家长频频产生矛盾时，该如何化解冲突、重建信任？

老师来了

青春期亲子关系

青春期是孩子成长的关键转折点，也是亲子关系面临挑战的敏感时期。当孩子情绪如潮水般起伏不定，因学业、社交、网络等问题与家长频频产生矛盾时，该如何化解冲突、重建信任？

本次节目深度剖析青春期孩子情绪背后的生理、心理及家庭因素，带来「三明治沟通法」「情绪着陆技术」等实用策略，无论是应对孩子的卧室冲突，还是疏导学业焦虑，这里都有科学有效的解决之道，助力您在青春期这场“心理风暴”中，守护孩子的心灵成长，重塑温暖和谐的亲子关系。

本期《老师来了》关注：青春期亲子关系与情绪应对

嘉宾介绍

童壮

柳州市柳工中学校长

柳州市家庭教育学会副会长、第一届柳州市教育系统家庭教育专家委员会委员、广西家庭教育指导者、柳州市家庭教育学会家教名师、高级家庭教育指导师、柳南区智慧家庭教育名师工作室负责人，自2022年以来开办了33期《智慧父母研修班》，指导家长改善亲子关系，增强孩子学习动力，帮助休学孩子回归学校。近三年来已服务家长和教师2000人次，700多个家庭从中获益。

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青春期情绪特点解析

• 生理因素

青春期大脑前额叶皮层未发育成熟，杏仁核活跃，加上荷尔蒙变化、学业压力和社交需求等，导致孩子情绪波动大。

• 自身因素

孩子对情绪认知不足、语言处理能力欠缺、思维缺乏灵活性，影响其情绪管理。

• 家庭因素

父母错误的解决问题方式，如侵入式关心，易引发亲子矛盾。

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主持人 洲扬（左）嘉宾 童壮（右）

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高频场景及实战策略

• 卧室就餐冲突

家长侵入式关心会激化矛盾，建议采用三明治沟通法，即共情开头、提出建议、留出空间，以降低孩子防御心理。

• 学业焦虑问题

可运用情绪着陆技术，让孩子通过说出5种看到的物品、触摸4种物品等方式缓解焦虑；采用目标拆分法，将大目标分解为闯关任务，用游戏化思维提升孩子学习动力。

• 社交受挫情况

按情感接纳、绘制人际关系同心圆、制定关系行动计划、认知重建四个步骤帮助孩子。如接纳情绪、梳理社交圈、加固核心圈、隔离外围圈，引导孩子正确看待社交挫折。

• 网络沉迷冲突

建议家长让孩子在现实中找到成就感，观察孩子游戏中的成就感来源，鼓励其参加线下活动；点燃孩子梦想，避免打击；使用家庭契约法，与孩子约定手机使用规则，包括使用时长、违规后果等。。

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家长自我修炼指南

• 认识吼叫危害

吼叫会让孩子恐惧、压抑情绪，影响亲子关系，且可能代代相传，还会影响孩子性格形成。

• 控制情绪方法

采用情绪暂停四部曲，即觉察信号、物理隔离或深呼吸、自我对话、有同理心，帮助家长控制情绪，更好地解决问题。

• 改善沟通方式

孩子拒绝沟通时，家长可采用非语言连接方式，如睡前放纸条询问孩子兴趣、周末沉默散步传递陪伴，让孩子感受到被关注。。

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童壮 做客《老师来了》直播间

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节

目

介

绍

《老师来了》以亲子关系为方向，邀请各领域权威人士做客，从不同⻆度与受众、嘉宾共同探讨、解决在孩子关键期教育中遇到的实际问题。

首播：FM99.10柳州交通广播

周二、三、五11：30-12：30

重播：FM102.9柳州综合广播

工作日12：00-13：00

FM99.10柳州交通广播

周一、六、日11：30-12：30

本期节目由柳州市妇女联合会、柳州市家庭教育学会与柳州市融媒体中心（柳州市广播电视台）《老师来了》栏目联合推出。

来源：柳州妇女