摘要：#教育部将心理健康纳入中小学课程#看到这条新闻，我苦笑出声。如果早20年有人教我"心理边界"这门课，现在就不会躺在这里打点滴——医生说是长期焦虑引发的免疫系统崩溃。

【今日头条热榜】#教育部将心理健康纳入中小学课程#
看到这条新闻，我苦笑出声。如果早20年有人教我"心理边界"这门课，现在就不会躺在这里打点滴——医生说是长期焦虑引发的免疫系统崩溃。

手机震动，屏幕亮起：
"表哥，孩子上学借5万，你条件最好..."
"张哥，这个项目你帮忙定下..."
"老同学，我离婚了，出来喝两杯..."

▲《中国中年人心理健康白皮书》最新数据：
• 78%的中年抑郁源于"过度负责"
• 不懂拒绝的人住院率高出3倍
• 边界感清晰者平均多活11.6年（哈佛大学研究）

医生说："你这不是助人，是慢性自杀。"
那天我拔掉输液管，做了人生最狠的决定——

"从今天起，我要当个'狠心人'！"

【老好人版我】VS【清醒版我】
❶ 存款：-15万（帮人担保） → +68万（定存理财）
❷ 体检：7项异常 → 全部达标
+好友 → 保留29人
❹ 睡眠：靠安眠药 → 自然醒6:30

中年人自救三刀流（亲测有效）
第一刀：砍关系
• 三年没联系的亲戚→直接屏蔽
• 总传播负能量的朋友→设置"消息免打扰"
• 利用你的同事→学会"这件事我帮不了"

第二刀：立规矩
▶ 借钱？"我钱都在媳妇那"（万能话术）
▶ 诉苦？"先预约，每小时收费200"（幽默拒绝）
▶ 甩锅？"这部分需要您签字确认"（职场反杀）

第三刀：练心法
每天默念《边界感咒语》：
"你的困难不是我的义务"
"我的善良很贵，不能免费"

#李佳琦直播间怼网友事件#惊醒我们：
与其掏空自己讨好别人，不如学大主播的"冷血"——专业的人只做专业的事，多余的情绪都是成本！

上周同学会，当年的班花又来找我诉苦。我放下酒杯："最近在跟心理医生学习'不管闲事'。"全场寂静，但回家的路上，我哼起了久违的歌。

心理学家武志红最新著作《边界意识》指出：
"中国式好人"的崩溃，都是从不会说"不"开始的。真正的成熟，是明白有些忙必须不帮！

【立即行动清单】
✓ 马上删除3个"吸血鬼"联系人
✓ 对今天第一个请求说"不"
✓ 把这条转给和你一样累的中年人

中年人的顶级自律：
不是健身打卡，而是学会"见死不救"！
记住——
你的人生不是垃圾场，
没必要接收所有人的情绪废料。

来源：月影说职场一点号