今天开始,这10件事千万要注意→

摘要:许多人在冬季因怕冷不敢开窗,殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗,会导致室内空气无法保持流通,为各种病原微生物,如病毒、细菌和霉菌等,提供了滋生的温床。此外,一旦室内有人感染,这些病原体还容易在家庭成员间传播。

大雪至,岁暮迟

今天23时17分

我们将迎来冬天的第三个节气

大雪

碎碎坠琼芳

大雪落下时

天地之间纷纷扬扬

仲冬就此拉开帷幕
此时节气温更低
降雪的可能性更大
我国部分地区
或将出现大雪纷飞的场景

这个时节

人体阳气潜藏

阴气盛极

人的新陈代谢相对缓慢

医生提醒

此时养生就得注重“养藏”

大雪节气有“十忌”
这10件小事,千万要注意

1

忌整天不开窗

许多人在冬季因怕冷不敢开窗,殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗,会导致室内空气无法保持流通,为各种病原微生物,如病毒、细菌和霉菌等,提供了滋生的温床。此外,一旦室内有人感染,这些病原体还容易在家庭成员间传播。

2

忌洗澡太频繁

冬天多久洗一次澡最好?医生建议:普通人没有大量运动时,一般2~3天洗一次澡即可;老人,特别是乏脂性湿疹的老人2~3周洗一次。

此外,冬天洗澡时间不宜过长。冬季洗澡为了保暖,往往都会关闭房间,洗澡时间过长容易导致氧气不足,引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。建议淋浴时间控制在10~15分钟,就算是泡澡,最好也不要超过20分钟。

3

忌蒙头睡觉

冬天有些人怕冷,睡觉时总爱把头蒙在被子里,人在被窝里呼吸久了,氧气越来越少,二氧化碳越来越多,久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者,蒙头睡觉易呼吸不畅,还容易诱发猝死等。所以,睡觉时千万不要用被子蒙住头。

4

忌取暖过度

冬季天寒地冻,很多老年人怕冷,喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧,这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。

过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良,比如空调使用过度会令居室空气干燥,影响人体呼吸系统;暖气使用过度容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此,要合理使用取暖设施,保证舒适又健康的居住环境。

5

忌乱用加湿器

进入寒冬,随着室内开始供暖,加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而,使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。

医生提醒:室内空气湿度在30%~50%为宜,湿度过高反而会感到胸闷气短。此外还应注意加湿器卫生,避免因长期湿度过高导致真菌类繁殖而引发过敏性肺炎。

6

忌情绪起伏大

冬季是心脑血管疾病的高发期,这是因为冬天早晚及室内外温差较大,血管在寒冷时会收缩,甚至痉挛。如果此时情绪激动,更是心脑血管疾病的大忌,所以尤其要注意保持心态平和,不要让情绪起伏太大。

7

忌中午不休息

大雪时节应早睡晚起,但因天气寒冷,睡眠会受到一定影响,建议有条件最好睡个午觉,这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生,还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休,也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩,还可以找个安静的地方冥想休息一会儿,对养心、养神都大有好处。

8

忌过早锻炼

冬季运动宜迟不宜早,最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷,很容易使血管收缩,造成血压增高,诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练,冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜,雾霾天、雨雪天适宜居家活动。

9

忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少,出汗现象“难得一见”,长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少,常会造成体内积热不能适当散发,加上冬季饮食所含热量较高,很容易导致上火。

10

忌剧烈运动

冬季需要保持运动,但不宜运动过量。由于冬季气温低,人体消耗能量会增多,此时若剧烈运动会增加心脏负担。

此外,“汗流浃背”容易导致阳气外泄,因为冬令季节是“收藏”的季节,收藏人的阳气,大汗以后阳气外泄,很容易寒邪入体,引发各种呼吸道传染病。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。

来源:四川卫生健康宣传

相关推荐