摘要:4月30日(节前一天)线网将在不低于日常周五运力安排的基础上,再增加8列车上线。同时,一、二、三、四、五、六、七、八、十四、二十一号线及广佛线等多条线路晚高峰将提前至13:00前起峰。
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4月28日,受切变线影响,有雷阵雨局部大雨;
4月29-30日,弱冷控制,以多云为主。
“五一”小长假即将开启
为应对“五一”大客流
广州地铁及城际铁路
将延长线路运营服务时间
➤ 部分地铁线路运营服务时间有调整
4月30日(节前一天)线网将在不低于日常周五运力安排的基础上,再增加8列车上线。同时,一、二、三、四、五、六、七、八、十四、二十一号线及广佛线等多条线路晚高峰将提前至13:00前起峰。
另外,将有4天延长部分线路运营服务时间:
4月30日、5月1日、5月4日,一、二、三(含三北)、五、七、八号线延长运营服务1小时。
5月5日(假期最后一天),一、三(含三北)、五、八号线延长运营服务1小时;连接广州南站客运枢纽的二、七号线则延长2小时,期间延长的第一个小时站站停,延长的第二个小时(即次日0:30-1:30)开行广州南站单向大站快车,中途只下不上。
➤ 十四号线、二十一号线快普车时间有变化
十四号线(嘉禾望岗站至东风站)、二十一号线快、普车到发时间也有所变化。4月30日12:10至运营结束、5月1日10:12至运营结束、5月2日至5日13:00至运营结束,十四号线快车将调整为普通车运行。
假期最后一天(5月5日),十四号线(嘉禾望岗站至东风站)、二十一号线将采用大运力图以疏导返校客流,其中十四号线13:30-22:00期间将加开“嘉禾望岗至太平”的短线车,进一步提升大客流区段的运输能力。
➤ 广惠城际铁路提运力 部分末班车延长
4月30日至5月5日,广肇、广惠、广清、广州东环城际铁路执行日常周六日运行图,并增加备用车。
同时,4月30日13:00起以及5月1日、5日全天,广惠城际增加4组开行“番禺-小金口”小交路的动车组上线,以站站停为主、大站停为辅的方式运行;“五一”期间,广惠城际最大开行列数将增加至121列次,平均行车间隔将由24分钟压缩至16分钟。为更好地满足市民的夜间出行需求,4月30日及5月1日、5日三天,广惠城际铁路番禺往小金口方向的“站站停”末班车,在番禺站的发车时间将由21:21延长至22:56。
运力提升后,列车开行时间将相应调整,市民可通过12306以及车站显示屏了解车次发车时间,还可通过“广东城际”官方微信公众号随时随地查询列车信息。
天河区首个社区教育示范基地正式揭牌
近日,石牌街道绿荷社区党群服务中心“社区教育示范基地揭牌仪式暨社区职业教育第一课”活动举行。活动中,新业态劳动者职业提升社区教育示范基地正式揭牌成立,基地采用“政府搭台+高校赋能+社区运营”模式,构建覆盖技能培训、政策咨询、家庭建设的全链条服务体系。
车陂南地铁站C口新增电动车停车位
车陂南地铁站C口上下班高峰时段,电动自行车停放数量多达850辆,堵塞人行通道。为疏通“堵点”,车陂街道一方面疏导引导规范停车,另一方面增加电动自行车停放区域,并安排了由城管办、社区居委会、村治保队等人员组成的交通疏导员队伍值守,如今地铁口周边通行顺畅。
天河区开展传统历史建筑保护宣贯活动
近期,广州市规划和自然资源局天河区分局分片区上门宣贯历史建筑、传统风貌建筑保护,首站走进前进街道,邀请名城保护领域专家为天河东部车陂、前进、黄村、新塘、珠吉街道工作人员及历史建筑、传统风貌建筑保护责任人代表定制“沉浸式”培训课堂,“解剖式”解读建筑特色与保护要领。会上还发放了宣传折页及保护责任人手册,帮助街道工作人员及历史建筑、传统风貌建筑保护责任人认识、了解保护建筑,明确需履行的保护责任及义务。
困扰学界百年!成功破解
近日,中国农业科学院深圳农业基因组研究所(岭南现代农业科学与技术广东省实验室深圳分中心)程时锋团队联合英国约翰·英纳斯中心等国际团队,在国际学术期刊《自然》发表重大成果,首次从分子层面全面揭示了孟德尔豌豆七大遗传性状的基因密码,成功破解了困扰学界百年的“孟德尔豌豆之谜”。
下调离境退税起退点,6部门重磅发文
今天,商务部等6部门发布进一步优化离境退税政策扩大入境消费的通知,更好满足境外旅客购物离境退税需求,进一步丰富市场供给,优化退税服务,扩大入境消费。最大潜深100米!我国内河航道深潜搜救能力实现重大突破
4月25日,长江航道局在三峡库区巴东县长渡河水域圆满完成国内内河航道首次百米级混合气潜水搜救演练。演练的成功检验了氦氧混合气潜水装备在百米级深水环境的实战效能,标志着我国内河航道深水应急救援能力取得重要技术突破,对保障长江黄金水道安全具有里程碑意义。
这一城市,又添新地标!
4月26日,中国铁路济南局集团有限公司消息,经过3年多施工的日照站客运设施改造项目正式完工并投入使用,由中铁二院设计的日照站以“智慧化、人性化、绿色化”的全新面貌亮相,让山东省日照市又添城市新地标!
焦虑应对指南:科学方法帮你找回平静
焦虑是一种常见的情绪反应。适度的焦虑能帮助我们提高警觉,但长期处于焦虑状态,可能会引发失眠、消化问题甚至免疫力下降。那么,如何科学调节焦虑呢?
● 生理调节:用呼吸和运动“重置”神经系统
深呼吸法:尝试鼻吸口呼、深吸慢呼的腹式呼吸,增加大脑和肌肉组织供氧量。
运动调节:进行适量的有氧运动,如慢跑、游泳、瑜伽等,可以促进身体内多巴胺、血清素等神经递质的释放,缓解焦虑症状。
● 认知调整:改变消极思维模式
质疑负面想法:问自己:“这个担忧发生的概率有多大?”“最坏的结果真的无法应对吗?”
聚焦当下:练习正念冥想,把注意力拉回当下,减少对未来的过度担忧。
心理疏导:通过心理咨询、认知行为疗法等方式,改变不良的思维模式,减少焦虑情绪的产生。
● 行为策略:建立稳定感
规律作息:睡眠不足会加剧焦虑,尽量保证7-9小时睡眠。
限制信息过载:减少社交媒体和负面新闻的摄入,避免情绪被过度刺激。
写“焦虑日记”:把烦恼写下来,能帮助大脑整理思绪,减少反复纠结。
如果焦虑已经严重影响工作、社交或健康,并伴随以下情况,建议寻求心理咨询或医学帮助:
持续心悸、头晕或呼吸困难
长期失眠、情绪低落或紧张不安
无法控制地回避社交或日常活动
焦虑并不可怕,关键在于如何应对。通过科学的方法,我们可以学会与焦虑共处,甚至将它转化为成长的动力。真正的勇气,不是没有恐惧,而是带着恐惧依然前行。
素材来源丨央视新闻、光明日报、中国新闻网、科普中国、科技日报、广州市规划和自然资源局天河区分局、广州日报新花城、广州广播电视台、信息时报、大洋网、广州地铁、棠下街道社区卫生服务中心、微社区e家通石牌百姓
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来源:澎湃新闻客户端