摘要：“谷雨春光晓，山川黛色青。”谷雨时节，气温显著回升，降雨量增加，有利于谷类作物的播种和生长。温暖的气候也适宜开展户外活动，但需要提醒大家，运动锻炼应适度，要量力而行，注意预防运动损伤。

转自：太龙药业

“谷雨春光晓，山川黛色青。”谷雨时节，气温显著回升，降雨量增加，有利于谷类作物的播种和生长。温暖的气候也适宜开展户外活动，但需要提醒大家，运动锻炼应适度，要量力而行，注意预防运动损伤。

Q：谷雨节气以“雨生百谷”为特点，这个时候气温波动较大，请问如何理解春捂有度这个养生特点？针对慢性呼吸道疾病患者和脾胃虚弱人群，应该注意什么？

中国中医科学院广安门医院主任医师李杰：

春捂有度”是指气温波动比较大的春天，一方面我们要适度保暖，防止寒邪的入侵，同时我们也要防止捂得过度引起“春火”。

尤其是两类患者，一是呼吸道疾病患者，防止冷空气和湿冷的刺激引起气管的痉挛，引起咳嗽。因此我们要注意日常保暖，比如说颈部大椎穴、胸部膻中穴。

另外，对于敏感人群也要戴口罩防止冷空气的刺激。同时在饮食上，呼吸道疾病患者我们建议可以服用一些润肺化痰的食材，比如像百合、雪梨这样的食材。

同时，也忌食过寒的食物，比如冷饮，会引起我们支气管的痉挛。脾胃虚弱的患者，可能脾胃功能不佳，可能导致一些相应的症状，比如腹胀、食欲不振、大便溏，这时候注意腹部、胸部保暖之外，还要注意相应穿高腰的衣物进行保护。同时，对脾胃虚弱的患者来说，也可以服用一些中药健脾的药物，比如茯苓山药粥，忌冷的食物。

Q：春季是万物生发的季节，请问对于术后康复期的肿瘤患者，中医在饮食调养和运动康复方面有哪些建议？

春天确实是阳气升发的季节，也是调养身体、恢复元气的一个重要的时节。对肿瘤患者来讲，术后更多是要进行器官功能的保护。所以针对这方面，重点是要开展护脾胃、养心肺、调肝气。

一是护脾胃。大家知道，肿瘤术后是气血不足，脾胃虚弱。宜服用一些温和的、容易消化的食物，比如小米粥、百合莲子粥、山药，来健脾、补中益气。另外忌食生冷、油炸、辛辣、不容易消化的食品，包括“三高”食品，高糖、高脂、高盐的。

二是养心肺。中医讲，肺主气，心主血，两者相互结合，可以共同维护气血运行。春季阳气升发，动能生阳，因此我们可以采用一定的运动，遵循“形劳而不倦”的原则，比如太极拳、八段锦这种传统的导引术，每周可以做3~5次，每次2~3遍，微微出汗为宜，这样可以提升心肺功能。

三是调肝气。人们在春天的情绪是容易起伏的，肝气郁结就会影响到术后康复。因此，我们可以口服一些花茶，比如说玫瑰花茶，常晒太阳，与人多交流，可以缓解负面情绪。另一方面就是规律作息，子时是晚上11点到凌晨1点，这时候是肝胆经所主，如果这时候熬夜，肝脏功能就得不到相应的恢复，解毒、修复功能就得不到很好修复，会影响到第二天体力、精力的恢复。当然，具有明显失眠、情绪低落，可以口服相应中药进行治疗。

总之，预防胜于治疗，从日常做起更加关键，春季贵在“顺时养生、扶正祛邪”，饮食、运动、情志并重，让我们的身体在春风中慢慢回暖、康复向好。

Q：有些人认为易胖体质是湿气重，胖是湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，是这样吗？对于健康体重管理，中医有什么建议？

肥胖的原因其实还是挺复杂的，它会涉及到体质、代谢、饮食、情志等多个因素。

因此是否祛湿要根据体质来定，盲目祛湿可能会损伤人的正气，影响代谢。因此，健康体重管理，我们建议遵循三个原则：

第一是体质为本。对于不同体质进行调理，比如湿热型，特点是口干口苦，皮肤易长痤疮，小便黄、大便黏腻，舌苔黄腻，我们可以考虑用这种健脾利湿、清热利湿的食材，比如说冬瓜、赤小豆之类的药膳。脾胃虚寒的，可以考虑应用艾灸来增强阳气。

第二是饮食有节。饮食要注意结构和顺序，肉类和蔬菜类要进行搭配，忌生冷、油腻的，推荐食用容易消化的食物，比如萝卜、青菜这种富含膳食纤维的食物，以及苹果、樱桃等平性或者温性的水果。

第三是动静结合。除了饮食调理之外，运动也是重要的方法，中医功法锻炼可以发挥健脾化湿、促进气血运行的作用，比如八段锦，大家应用比较多，其中有一式叫“调理脾胃须单举”，脾主四肢，四肢活动又会促进脾胃运化，让湿气排出。另外，还可以通过循经的拍打和揉按一些特殊的穴位，比如足三里、三阴交，这两个穴位都对我们脾胃调理有重要作用。

因此，健康体重管理应该是以“长期稳定”为目标，并不是短期速效，尤其是不能采用极端的减肥法，比如服用泻药，既不长久，也容易反弹。中医倡导“因人而异”，根据脏腑功能进行相应调整，从“小切口”来进行体重管理，从而推进慢性病防控这个“大工程”。

来源：新浪财经