摘要：跳完舞、画完画、听完音乐、写完日记，或者弹完一段旋律，会感觉心情愉悦。

你曾经历过这样的事吗？

跳完舞、画完画、听完音乐、写完日记，或者弹完一段旋律，会感觉心情愉悦。

这不仅仅是为自己完成的作品感到自豪，还有更深层次的感受——创造是一种治愈的方式。

当我们进行艺术创作时——绘画、写作、跳舞或捏塑陶土——内心的一些东西会沉淀下来，找到它的位置。

来让我们一起探究一下，科学是如何看待艺术与健康的？

艺术可以抚慰人的身心，使你变得坚强，治愈你的病痛。你会感受到：艺术就是良药。

这就是您应该创作更多艺术作品的原因（不需要很专业）。

创造治愈身心

2009年，《美国公共卫生杂志》发表了一篇题为《艺术、疗愈与公共卫生之间的联系》的文章，回顾了100多项关于艺术对健康影响的研究。并非理论上如此——

在医院里，在现实生活中。

艺术减轻了疼痛、焦虑、愤怒和抑郁。提升了人们的自尊心，改善了情绪。增加了淋巴细胞（免疫系统健康的标志），降低了心脏病患者的血压，减轻了患者的身体疼痛。

什么样的艺术能达到这样的效果？

各种。

听音乐、演奏音乐、进行情感表达写作、诗歌、舞蹈、绘画、纺织工艺、拼贴画、陶艺等都有益处（Stuckey & Nobel，2009）。

以下是一些示例：

音乐：聆听和播放音乐可以减轻压力。心脏病患者的血压降低；手术后，音乐有助于缓解术后疼痛，无需额外药物。

写作：那些花 15 至 20 分钟写下自己情绪的人，改善了他们的免疫功能和心理健康。

舞蹈：跳舞增强了乳腺癌女性的自尊心、活动能力和情绪健康。在其他群体中也观察到了类似的效果。

视觉艺术（绘画、雕塑、拼贴画、陶瓷）：帮助人们表达无法用语言表达的情感。患有抑郁、压力或焦虑的人在表达自己的感受后，会感到更加平静和舒畅。

当我们创造性地表达自己时，我们就会得到治愈。

请注意：世界卫生组织将健康定义为“身体、精神和社会适应能力完全良好的状态”。它并非指“没有疾病”，而是“身心健康” 。

艺术以其多种形式引领我们走向健康。

它不只是帮助病人——它可以帮助任何人。

创造更多，消耗更少

人们常常认为艺术创作只是知名艺术家的专利，如果创作不美，就毫无价值。

那是谎言。

艺术无需漂亮，无需完美，也无需实用。它只需存在。画一些丑陋的东西，唱一些跑调的歌，写一些潦草的字，跳一些没有技巧的舞。这一切都很重要，能治愈一切。

创造是一种自爱的行为。

不需要点赞、掌声或认可。

我们生活在一个消费极其便捷的时代。娱乐业呈指数级增长。在这个充斥着电视、社交媒体和持续网络连接的世界里，无尽的内容全天候提供，填满一天的每一分钟。

所有的设计都是为了让你们独处的时间不超过三秒钟。

当然，之后我们就会觉得好像缺少了一些东西。

缺少的不是更多的娱乐，而是更多的表达。

消费和创造的区别在于，前者会让你麻木，后者会让你疗愈。

创作就是认定你的声音值得被听到——哪怕只有你自己听到、看到，这就是日记的力量。你的情感值得流露——哪怕只是以绘画和形状的形式。你的故事，可以用富有张力的戏剧形式，也可以使用安静的写作，都值得被铭记。

艺术可以与医学相伴。它可以成为填补疾病留下的空虚的好伴侣。当我们创作时，仿佛栖息于一个避难所。不再是病人，而是成为自我疗愈的媒介。

所以，大胆尝试创作更多艺术作品吧！

关闭标签页，关掉电视，将手机静音，然后创造。

来源：龙尘文学汇