摘要：养生如播种，选对时节才能收获健康。中医讲究“天人相应”，人体的气血盛衰、脏腑功能随四季、时辰变化而波动。比如，春季阳气生发，正是疏肝理气的黄金期，若此时常吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能借自然之气调理肝郁；冬季主封藏，适当进补羊肉、黑米等温润食物，可滋补肾气，为来年

养生如播种，选对时节才能收获健康。中医讲究“天人相应”，人体的气血盛衰、脏腑功能随四季、时辰变化而波动。比如，春季阳气生发，正是疏肝理气的黄金期，若此时常吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜，能借自然之气调理肝郁；冬季主封藏，适当进补羊肉、黑米等温润食物，可滋补肾气，为来年储备能量。

调理还需抓住身体发出的“信号”。若晨起口苦、眼干，可能是肝火旺，需在凌晨1-3点肝经当令时保证深度睡眠；若饭后腹胀、便溏，多是脾虚，上午9-11点脾经活跃时，可按揉隐白穴或喝杯姜枣茶助运化。错过这些“窗口期”，补品再贵也难见效。

养生是场“顺势而为”的智慧，读懂身体与自然的节奏，方能事半功倍。

无论男女，40岁这个年龄是个重要转折，40岁以后，人体的各组织器官开始走下坡路。如果您渐渐感到体力和精力不如从前，那一定要好好抓住两个养生黄金期了，一个是睡前半小时，还有一个就是饭后半小时。

早餐后半小时打通长寿经

从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长寿经”，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。

午餐后半小时闭目养肝血

午饭后可闭目静坐10分钟至半小时，能使血液更多地流向肝脏，养阴去燥、护肝消食效果非常好。

午后可找一个清静的地方端坐，双目微闭，眼睑下沉，摒弃杂念；舌抵上颚，吞咽津液；调匀呼吸，然后进行深而缓慢的吐纳，气守丹田。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀。

中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉，否则会加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适。

晚餐后半小时喝水排任脉

有研究发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，晚饭后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能。

这半个小时还可以拍打拍打任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

晚饭后半小时，不要急于喝茶、泡脚和洗澡，茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的铁白白丢失，洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱，对身体不好。

睡前半小时泡脚助眠养肾

脚是离心脏最远的部位，不容易得到养分与血液。睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右，能让肾脏得到最大程度的放松。

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来源：罗庄发布