巧吃薯类不升糖的方法,您知道吗?赶快来看一看吧

摘要:很多朋友们知道把薯类代替大米、白面去吃要低糖很多,但是很多朋友吃完薯类之后糖还是高,常见的薯类有山药、红薯、芋头等,这可能和烹饪方式不对有关系。

巧吃薯类不升糖。

1. 很多朋友们知道把薯类代替大米、白面去吃要低糖很多,但是很多朋友吃完薯类之后糖还是高,常见的薯类有山药、红薯、芋头等,这可能和烹饪方式不对有关系。

2. 烹饪方式不同,同样的食物升糖速度则不同,比如常见的红薯:烤着去吃升糖指数是 94,比大米、面还要升糖;而煮着去吃则变成了 76.7,要低很多。

3. 土豆烤熟去吃烤土豆升糖指数是 86,也很高;而煮土豆去吃升糖指数是 65。

4. 同样山药也是一样道理。

所以很多人是因为没有吃对,这回知道该怎么去吃了吧。

5. 再者,去吃了薯类作为主食要减少其他主食量,而且不能光吃薯类不吃蔬菜。

这个知识点很多朋友还不知道,赶快点赞收藏,转发给需要的朋友去看一看。别忘了关注每晚的七点半,进入直播间学习更多的控糖和逆转知识。

来源:道一讲糖一点号

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