摘要：立夏的第一候是“蝼蝈鸣”。蝼蝈即蝼蛄，是一种生活在土壤中的昆虫，喜欢温暖潮湿的环境。随着夏季的到来，蝼蛄开始鸣叫，标志着夏天的气息逐渐浓厚。

风暖人间草木香

一笺清浅入夏来

5月5日13时57分

我们迎来

立夏节气

立夏

是二十四节气中的第7个节气

夏季的第一个节气

立夏是标示万物进入

旺季生长的一个重要节气

时至立夏，万物繁茂

图片：文雯

图片：王燕

立夏物候变化

图片： 李斌 通讯员 刘林琳 王亚丹

立

夏

一候：蝼蝈鸣

SUMMER

立夏的第一候是“蝼蝈鸣”。蝼蝈即蝼蛄，是一种生活在土壤中的昆虫，喜欢温暖潮湿的环境。随着夏季的到来，蝼蛄开始鸣叫，标志着夏天的气息逐渐浓厚。

二候：蚯蚓出

SUMMER

蚯蚓是生活在土壤中的阴物，喜欢潮湿阴暗的环境。随着气温的升高和阳气的增强，蚯蚓开始从土壤中钻出地面，活动在地表。这一现象反映了土壤温度的上升和湿度的增加，象征着自然界中阴阳的平衡。

三候：王瓜生

SUMMER

立夏的第三候是“王瓜生”。王瓜是一种华北特产的药用爬藤植物，在立夏时节快速攀爬生长，并在六七月结出红色的果实。王瓜的生长象征着夏季的繁茂和生机，也反映了立夏时节气温升高、雨水增多对植物生长的促进作用。

立夏习俗

立

夏

迎夏仪式：在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

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夏

斗蛋游戏：立夏中午，家家户户都要煮好鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。蛋头胜者为第一，蛋称大王；蛋尾胜者为第二，蛋称小王或二王。

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夏

称体重：立夏称体重也是传统习俗之一。这一天，人们会在屋梁或大树上挂起一杆大秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面称体重。据说在立夏这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，寄托了人们希望在炎炎夏日里保持健康体魄的美好愿望。

立

夏

立夏饭：立夏这一天，南方有些地区会煮立夏饭。一般会用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成 “五色饭”，也叫 “立夏饭”。

立夏养生

图片：孙晨飞

1

养好心神，祛除心火

夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

2

健脾养胃，少吃生冷

立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。

此外，中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。

3

暑热湿邪，注意祛湿

夏季的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。

立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

夏天

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编辑：卞婷婷

校对：赵静

来源：江南水乡生活见闻