摘要：这期分享一个疏通下焦的方法，就是震乾坤。这个动作可以帮助我们把下焦疏通，尿频、尿急、肾气不足、怕冷的都能得到很好的调理。尤其是经常上火，看我脑门上黄黄的，就像火烤的一样。这种情况好好的练习这一动作，震乾坤。

这期分享一个疏通下焦的方法，就是震乾坤。这个动作可以帮助我们把下焦疏通，尿频、尿急、肾气不足、怕冷的都能得到很好的调理。尤其是经常上火，看我脑门上黄黄的，就像火烤的一样。这种情况好好的练习这一动作，震乾坤。

·首先把两脚分开与肩同宽，身体放松下来，调整一下呼吸。

·然后把双手握成空心拳，找到腹股沟，在小腹的两侧靠近大腿根这个位置垫脚，脚跟踢球，落地拍打腹股沟。这样轻轻的去做，一下侧面放松，垫脚，身子保持正直，脚跟踢起来，脚尖垫着手抬起来，落下。

·落下来以后，力自然而然的就渗透下来。腹股沟有结节不通的、堵的坚持去做都可以疏通。

有些人下焦不通、手脚冰凉、上火的，家人们一定要好好的练习这个动作。震乾坤还可以帮助你提升阳气，像睡眠障碍的、失眠多梦、睡不好的，坚持每天做五十九下、六十九下或者更多，能得到很好的调理。

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来源：中医星辰谈养生锻炼一点号