摘要：进入夏天，晴天太阳照得人发蔫儿，下雨闷的人气短，于是空调WiFi西瓜，成了我们夏季的标配，每天下班回家，抱着半个西瓜，边吃边看手机，再吹个空调，日子很滋润，但殊不知，体内的阳气正在一点点流失。

进入夏天，晴天太阳照得人发蔫儿，下雨闷的人气短，于是空调WiFi西瓜，成了我们夏季的标配，每天下班回家，抱着半个西瓜，边吃边看手机，再吹个空调，日子很滋润，但殊不知，体内的阳气正在一点点流失。

空调吹得舒服，但也吹出了健康问题，头疼、鼻塞、口干、拉肚子、皮肤过敏等等，这些在夏季常做的7件小事儿，正在损耗你的阳气，让病邪有机可乘！

1. 错误做法：出门撑伞、在家拉帘

正确做法：迎接阳光、多晒太阳

夏季甭管阴天还是晴天，一出门都是撑伞的，雨天防雨晴天防晒，殊不知这层雨伞隔绝的不只是阳光，还有阳气。有的人一晒就过敏，这个可以理解，但还有一部分人怕晒黑，觉得阳光晒得睁不开眼，但一看这才早上七八点的太阳。

《黄帝内经》中都有说了，夏天要“无厌于日”。就是别总躲着太阳，怕晒，晒太阳可是最

直接快速又省钱的提升体内阳气的方法，万物都有其生长规律，老天给了夏季的炎热，日头足，就是让我们趁此机会清除体内的寒湿，让身体焕然一新，焕发生机。

所以，别总怕晒太阳，尤其在家，别总是怕晒窗帘一拉，整个房间都感觉阴阴的，天气好多开窗通通风，让阳光照进屋里。

最佳晒太阳的时间：早上7点~9点；傍晚5点~7点。

早上脾经最旺，这时晒太阳有助于脾经运行，对脾胃好，俗话说脾不足多思虑，想得多整日郁郁寡欢的朋友，更要多出去晒晒太阳，夏季可以养脾的好时机。

傍晚肾经最旺，这时候去外面跺跺脚，伸伸懒腰，可以让肾阳活跃起来，平复心火，像很多朋友总感觉一天到晚没劲儿，懒得动，这就要好好调动一下肾阳了，别让自己那么虚。

最佳提升阳气方法：晒背

背部是我们督脉经过的地方，督脉被称为阳脉之海，统领一身的阳气，晒背可以很好地提升体内阳气，让督脉通畅运行，同时膀胱经也贯穿我们的背部，这是人体两条最大的排毒通道，所以多晒晒背也有助于排除体内的毒素。

正午12点~14点，太阳大，此时站在太阳下容易晒伤，如果怕晒的朋友可以避开这个时间段，但早上和傍晚的太阳，可千万不要错过。

2. 错误做法：吹着空调，吃着西瓜

正确做法：适度降温，避免寒凉

总有人说，这个夏天，命是空调给的，但有时候病也是空调给的，每次吹过空调，总是觉得头晕、头疼、鼻塞、腿脚发麻，这就是典型的寒湿侵体，更有甚者，成宿开空调，夜间阳气本就不足，身体更容易收到寒邪的侵袭，开空调睡觉，就是再给湿寒入体提供机会。

小时候没空调，一把蒲扇，一台电扇就过了夏，那时候普遍人们的寒湿也没现在重，如今科技发达，但带来的副作用也很多，空调的寒风跟电扇可不同，这种直吹出来的风是刺骨的，属于贼风邪风，不然怎么能让人迅速降温，如果要是一身汗突然进入空调房，那会感觉浑身发紧，原本排出来的湿寒毒素又瞬间被寒风激住，锁回到体内了，长久以往，体内的寒湿会导致身体出现各种问题，各种疼痛。

加之我们开空调必然门窗紧闭，久了空气也不流通，而且还会带走水分，整个人都干的不行。

如果太热一定要开，记住这几点：定期做清洁，否则细菌灰尘全都吹到屋子里；每开2小时左右，关一会儿，开窗通个风；夜间一定不要开空调，热得睡不着就定时，到了夜里气温是会降下来的；温度控制在26~28度之间，不仅节能减排，还跟室外温差不至于过大，让身体难以适应；不要直吹。

最后提醒大家，这几个部位一定要护好，别被冷风吹到，肩颈、腹部、小腿肚、脚底。尽量不要光脚，上班公司开空调，建议穿上袜子。

空调是外寒，损伤阳气，但还有一个内寒，这就把寒湿直接带进身体中了。就是西瓜以及各种寒凉的饮食，夏季吃凉很爽，放佛身心都得到了升华，但实际上，是阳气得到了散发，全都被寒湿挤跑了。

吃凉过多会出现拉肚子、胃疼、痛经以及身上起疙瘩，这都是体内寒湿重的表现，有人说热了用冷去降，怎么不对？但阴阳平衡可不仅是冷热这么简单，夏季阳气旺，人的气血都是往外散的，我们的皮肤温度也高于往常，但实际五脏六腑都是虚的，这时候寒凉下肚，没有足够的阳气接着，直接损伤的就是脾胃，所以夏季脾胃虚寒的人比冬天还多。

所以夏季虽热，但也要避免寒凉饮食，如果实在想吃，先把脾胃给温暖起来。国医大师路志正的一味醋泡生姜此时就起到了作用，这是暖脾胃，祛湿寒的好食物，姜性温热，驱寒祛湿的能力很强，酸又是入肝的，也有收敛的作用，可以把姜的辣性中和，让姜变得平缓没那么刺激，但又不会损伤姜原本驱寒的性质，所以这两个一搭配，正是夏季的助阳驱寒好物。

而且想吃西瓜或者寒凉水果的，蘸一蘸这个泡过姜的醋，能中和水果的寒性，吃下去也没那么伤阳气了。

这个醋泡生姜特别适合下面几类人：

脾胃虚寒

消化不良

手脚冰凉

特别容易感冒

寒性咳嗽

受凉胃痛

没有胃口

嫌麻烦可以买现成的。现成的无任何添加剂的铜陵醋泡姜。用铜陵“八宝”之一的铜陵白姜和老陈醋一起制成。

铜陵生姜以“块大皮薄，汁多渣少，肉质脆嫩，香味浓郁”等特色而久负盛名。姜指饱满，色白鲜嫩汁多，味辣而不呛口。姜是嫩的铜陵姜，醋要老的。

泡姜的醋，选用最正宗的老陈醋，他们的陈醋酿制技艺，是国家认可的老陈醋酿制技艺，被纳为国家级非物质文化遗产。

最重要的是无添加，良心手作。

酸是养肝的，如果又吃了很多添加剂，需要用肝来代谢，肝反而受累，得不偿失。我们找了很多供应商，试吃之后，这款最满意。

好吃的姜，是能让不喜欢吃姜的人，也爱上了吃姜，并且在身体里默默发挥作用。

3. 错误做法：频繁冲凉，冷水洗澡

正确做法：适度冲凉，热水洗澡

夏天炎热，很多人喜欢冲凉，而且还喜欢用冷水，冲完感觉瞬间清醒凉爽了，而有的人恨不得一天冲个五六次，出汗了就去冲一个，要知道，洗澡是会损耗气血的，尤其是冷水澡，不仅损耗气血还会让寒凉入侵体内。

很多人洗澡时间如果过长，会出现头晕气短的情况，甚至如果很疲惫，或者空腹状态下洗澡还会晕倒，眼冒金星，这都是气血过度损耗的原因，而且洗澡过于频繁还会让皮肤发干，一般一天一个澡就足够了，洗澡的这几个注意事项，也要留心。

① 不要吃的过饱洗澡；

② 大汗淋漓不要洗澡；

③ 空腹饥饿状态下不要洗澡；

④ 刚起床不要洗澡；

⑤ 气血不稳不要洗澡。

古话说，汗出见湿，乃生痤痱。正出着汗，如果洗澡或者被雨淋了，那么暑热会积在皮肉里，就容易长痱子和痤疮，这点要注意，不要一身臭汗就往浴室冲。

洗澡的最佳时间是睡前一小时，热水从大椎的位置浇下，激活调动全身的气血流动，这样洗完后还有助于睡眠，记得洗完后一定要吹干头发，不要自然干，寒湿会从头皮进入到体内的。

4. 错误做法：膀子一光，光脚踩地

正确做法：莫要露肉，护住阳气

之前小时候，每逢夏季，院中的大爷大叔们总是光着膀子聊天，夏季炎热，很多人喜欢露肉，比如穿衣把肚脐露出来，穿裙子把后背露出来，穿裤子把脚踝露出来，一味地追求性感美丽，付出的是健康的代价，这些部位是很容易进寒湿的，年轻不注意，年纪大了老寒腿，遭的罪都在后面呢。

我妈之前在商场上班，夏天空调开得足，她们又都是穿统一的工作服，裙子到膝盖，就这么过了二十年，结果如今上了年纪，膝盖关节一着凉就会疼。以及很多家庭，喜欢到家就光脚走路，脚底是最容易进寒湿的，有一句话叫寒从脚底生，所以即使是夏季炎热，在家也要穿上拖鞋。

还有肚脐这个位置，一定要护好，你看小孩子，即使小时候啥也不穿，也会穿个肚兜把肚子护好，就是这个道理。

5. 错误做法：夜宵烧烤，熬夜食荤

正确做法：告别熬夜，清淡饮食

夏天又到了夜宵的旺季，各种大排档也热闹起来，撸串、涮锅、麻辣烫，串串、砂锅、小龙虾，再来几瓶冰啤酒，真的是人生一大享受。

但任何事情都是有代价的，每次吃完这些夜宵后，你是不是也面临着便秘、脸油爆痘、皮肤粗糙、体重上涨，所以说该忌口时得忌口，要是偶尔一两次和朋友出去放松下，那也理解，毕竟生活压力这么大，适当放松也应该。

如果隔三差五这么搞，等到身体垮了，这就给生活更添堵了。当然，也有上夜班或者加班的朋友，路上遇见烧烤摊买点充饥，但这种最好还是不要长期，如果夜宵充饥的话，建议选一些好消化，清淡的饮食，这样也能给脾胃减轻点负担。

一般晚上吃点小米粥，山药粥之类的，当个夜宵不错，但下班都那么晚了，谁还有心情煮粥呢。

6. 错误做法：赖床不起，早饭不吃

正确做法：早睡早起，饮食规律

有很多人，晚上熬着不睡，白天闹钟响了三四次都不起，再一看迟到了，通常早饭顾不得吃，吃把脸就冲出家门，而且这一整天都是昏昏欲睡，提不起精神，这就是体内的阳气没有被唤醒，通常还会经常烦躁易怒、总忘事儿。

《黄帝内经》中对于夏天的起居，讲的是“夜卧早起”。 《遵生八笺》也有记载：孟夏之月，天地始交，万物并秀，宜夜卧早起，以受清明之气。

睡觉时间在晚上11点前入睡为佳，早晨在太阳升起后一小时就可以起床了，如果总是早晨起不来，可以洗漱过后，吃两片冰片姜，提神醒脑，唤醒体内的阳气。

甜辣似含冰，就是冰片姜的特点，它是由铜陵白姜经过切片，用红糖或是白糖熬煮收汁，浓郁的糖浆裹满整片姜，甜中带着一丝丝辣，回味无穷。

与其说它是滋补品，我更愿意将它当为零食蜜饯吃，当然它助阳驱寒的效果是不能否认的。

有孩子的家庭最好也常备一些红糖姜片。小孩子是纯阳之体，通常用不着刻意去温阳。但也有不少孩子从小爱吃冷饮冰糕，把脾胃伤得不像话，出现挑食，胃口不好，吃一点点就饱但又很快会饿，而且瘦弱、脸色发白，老喊肚子疼。如果孩子是这样的情况，那也可以每天喝少许红糖姜片调治。

它口感就像在吃辣味蜜饯，我这种不喜欢吃姜的人都能接受，早上迷迷糊糊起不来，或是突然淋了雨或是着了寒邪，吃上两片，发了汗，身体就舒服多了，早上吃两片，感觉人都畅快了不少，这一天的精力也被提起来了。

这个冰片姜有两种口味，一个是红糖做辅料、一个是白糖做辅料，里面的姜属于熬制过后的干姜，吸满了浓稠的糖汁，姜的辣味被糖包裹，变得不再刺激，而且都是2mm厚的姜片，含在口中，糖汁融化，再嚼一嚼姜片，微辣中带着甜。

所以，早上起不来，可以试试这个方法哦，吃完之后胃口也有了，在吃上点早饭，饮食规律的习惯养成，好身体也会慢慢养回来。

7. 错误做法：生气发火，急火攻心

正确做法：不骄不躁，平心静气

夏养心，夏季心火旺，人也容易变得暴躁易怒，这时候要是再着急上火，那就是火上浇油，对心脏也不好，任何人都不可能一帆风顺，要学会看开看淡，现在着急上火的事儿，可能过几年回头看，觉得都不是大事，反而生气，伤的是自己。

如果真的很生气，一定不要憋着，发泄出来，去跑步或者找朋友吐槽，都是发泄的方式，夏季养心，更要静心，平心静气的。

以上这七点，都是保住阳气，提升阳气的简单方法，在夏季可以多试试。

来源：健康导报食药周刊