摘要：这年头，咱的生活和工作都被大屏小屏占据了，不看屏幕几乎不可能。那怎么才能够尽量保护眼睛呢，作为芯片从业者，Roy做了些研究，有三个心得，分享给你。
近Roy眼睛不咋舒服，还有些隐隐作痛。去医院，大夫说是用眼过度引发的炎症，建议少看屏幕，否则可能会有影响视力的危险。
这还真把我吓了一跳，不得不打起十二分精神，思考如何应对。
这年头，咱的生活和工作都被大屏小屏占据了，不看屏幕几乎不可能。那怎么才能够尽量保护眼睛呢，作为芯片从业者，Roy做了些研究，有三个心得，分享给你。
一、少看手机。据不完全报道，在咱中国，成年人每天用手机时长>8个小时，平均每4分钟就要解锁一次手机。
手机屏幕，甭管是直板还是三折叠，终归还是太小，所以咱看手机时，眼睛会离屏幕很近，眼睛也会持续处于紧张状态，眨眼次数也会不自觉减少，如此，眼睛肯定既干涩又疲惫。还有，手机屏幕发出的蓝光穿透性很强，可以直达视网膜，长期积累，对眼底也有潜在伤害。久而久之，你的眼睛受得了吗？
此外，咱的颈椎、睡眠(蓝光抑制褪黑素)、时间管理也都有类似的问题。有句话说得好：一天是一生的缩影。与其被手机夺走注意力，不如专注于自己的目标和行动。你说是吧？
二、防蓝光眼镜。其实，蓝光并没有那么可怕，它虽然可以穿透角膜和晶状体，直达视网膜。但抛开剂量谈毒性，都是耍流氓。
实验室环境下确实发现，大剂量、超长时间的蓝光照射，会损伤视网膜细胞。但这在日常生活中很难碰到，咱其实不用太担心。
话虽如此，如果咱天天屏幕不离眼睛，前脚刚离开手机屏幕，后脚就拥抱电脑显示器。长此以往，考虑到累积效应，配副防蓝光眼镜，还是聊胜于无的吧，那句话怎么说来着：情绪价值也是价值，心理作用也是作用。
三、屏幕挂灯。这一招见效最快，但屏幕挂灯也不能瞎选，咋选呢？
屏幕挂灯，即挂在屏幕上的灯。在Roy看来，它有三大作用：辅助照明、节省空间和保护眼睛。简单讲，它既可以充当一个台灯用，还能通过挂在显示器上，节省桌面空间，让桌搭更简洁...但，这还不是最重要的。
更重要的是，好的屏幕挂灯，可以很好的模拟自然光、减少屏幕与环境的明暗对比，缓解视觉疲劳和刺痛感，以保护咱的眼睛。下面咱就以书客SKR1为例，好好说道说道，Roy的选品逻辑。
外观：书客SKR1，走的是极简风格，整体颜值素雅统一：灯管中间的Logo，右侧的三个电容按键，背面中部的Type-C接口，其他区域均为留白，简约而不简单。
包装：灯管、支架、充电线、硅胶夹具、垫片、说明书。
充电线是扁平式设计，可以不留痕迹地穿过各种缝隙。夹具和灯架用于固定显示器和挂灯，用起来也方便，可一秒固定。它有很大的开合角度可调节，对于极其轻薄的显示器，还能搭配附送的垫片使用。灯管装好后，光路基本也就调好了。
在其45cm长的灯管中，藏了108颗小LED灯珠，它们互相组合，可产生各种细腻的亮度与色温，光线经灯珠射出后，会透过磨砂柔光板，可柔和均匀地洒出去。SKR1的光路，为非对称式发光设计，重点照顾屏幕下方和桌面中央区域。与台灯相比，它既不会在屏幕上产生反光，也不会直射眼睛产生炫光。
说到这，Roy该上点干货了，选屏幕挂灯的两个硬指标：
① 显色指数Ra。它可用来衡量光源对真实颜色的呈现能力，说白了，就是光源与太阳光的接近程度，范围从0到100。数值越大越接近自然光。咱普通室内用的照明灯的Ra，一般在70~80之间。在美术馆、摄影棚等对颜色还原度高的场所，一般会用到Ra>90的光源。
对于屏幕挂灯，Roy一般建议是选Ra>95的产品，书客的SKR1则是≥97，非常接近太阳光的光谱，能尽可能多地还原真实色彩。
② 蓝光危害等级。作为模拟太阳光的光源，其蓝光能量肯定是要重点关注的。IEC把蓝光危害分成了，RG0到RG3四个等级，大致如下：
上面的Tmax，就是持续照射而不对视网膜造成伤害的最长时间，书客SKR1为最安全的RG0等级，即使长时间直视光源，一般额不会对眼睛造成蓝光危害。
功能：书客SKR1有6档色温可调，分别是3000K、3500K，4000K，4500K，5000K和6000K，各档色温下，还能无级变速调亮度。我个人喜欢在白天用4500K，晚上用3000K的暖色。
书客SKR1还有记忆功能，当你按自己需求调完色温和亮度后，下次再开机，挂灯会自动回到你之前的设置，省心不？
对了，这个灯管还能取下当个补光灯，这对一些UP主直播或拍摄时，也很有用。
不足：如果一定要挑个刺的话，它的壳体缝隙处，会有一些轻微的漏光。
都2025年了，如果你都没用过屏幕挂灯，且每天都要和各种屏幕、显示器打交道，那咱不妨对自己好一点，试试看？
毕竟，身体是革命的本钱嘛。
Roy个人观点，仅供参考。
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来源：小钱说科技
