摘要：睡觉前，必须给手机充电；出门必须携带充电宝；每天频繁查看手机剩余电量……

睡觉前，必须给手机充电；出门必须携带充电宝；每天频繁查看手机剩余电量……

当手机电量显示少于20%时你是内心毫无波澜？还是心跳加速、手心冒汗？

对于手机电量的焦虑，似乎频繁出现于现代人身上。

你知道吗？这其实是现代社会普遍存在的一种心理现象。

为何你会为低电量感到焦虑？

如何与电量焦虑共处？

今日科普，为你解答。

湖南日报全媒体记者 王铭俊

【知识多一点】

对手机电量的焦虑，其实是现代社会普遍存在的一种心理现象。

当我们沉浸在手机的世界里时，信息、游戏、视频等的刺激会激活奖赏系统，使得大脑释放多巴胺，从而产生愉悦和满足感。

手机满电时，大脑分泌的多巴胺处于较高水平，快乐似神仙；电量快要耗尽，大脑则会拉响焦虑的警报。

学者耶尔德勒姆等人在2015年提出，这种焦虑源于沟通、和他人产生联结、获取信息、享受方便快捷服务等四大生存需求被切断。

那个不断缩小的电量百分比，本质上是我们对“被他人和世界遗忘”的深层恐惧。

如何与电量焦虑共处呢？

其实大多数时候，我们只是希望在用得着它的时候，它能电量满满。这里有一些简单又实用的手机省电小窍门，希望能帮到你。

合理调整屏幕亮度。

启用自动亮度调节，既可以保护眼睛，又可以节省电量。

关闭不必要的功能。

不用手机时，你可关闭GPS、蓝牙、NFC、Wi-Fi等，也可关闭非紧急应用的推送通知和应用自启动，还可关闭APP不必要的同步。

开启省电模式或飞行模式。

安卓和iOS均提供省电模式，开启后会限制性能与后台活动，但不影响基本功能的使用。夜间或无需网络时可开启飞行模式。

当然，最重要的是减少手机依赖。

你可以有意识地和手机断联，比如用餐、睡前的1小时远离手机，这样可以慢慢习惯没有手机的日子。

你还可以用替代品，如看几本纸质书、听听收音机，或者培养其他爱好，重建“断电安全感”。跟这些替代品待一会儿，慢慢就能减少对手机的依赖了。

参考文案来源：

蝌蚪五线谱

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