升温！升温！最高32℃！下周天气……

摘要：预计5月12日多云转晴天，天气干燥，气温20℃-30℃，东北风3级。

嗨，亲爱的朋友们

今天有没有出门呢

好久都没有出现

如此舒适的周末天气了

不冷不热

湿度也不高

令人心情愉悦

不仅如此

未来一周深圳都无明显降雨过程

特别是周一（5月12日）

转晴天干燥

适合晾晒

抓住机会哦

5月13日开始

温度将逐渐攀升

空气湿度也会随着气温一并升高

展望5月14日-5月18日

最高气温将 从30℃攀升至32℃

日常通勤

要注意防晒防暑

近期因降雨密集

导致土壤含水量大

发生地陷、山体滑坡

挡土墙和危房倒塌等

地质灾害的风险高

途经危险地带

要注意安全哦

明日深圳天气

以及全方位的出行适宜指数

小创已经准备好了

无论晴天雨天

小创都会陪你一起

迎接每一个美好的明天~

预计5月12日多云转晴天，天气干燥，气温20℃-30℃，东北风3级。

5月13日起转偏南风影响，晴天转多云。

日出时间

5:46

日落时间

18:56

骑自行车预报

适宜

跑步预报

适宜

晨练指数

较适宜

早晨气象条件较适宜晨练，但晨练时会感觉有点凉，建议晨练着装不要过于单薄，以防感冒。

穿衣指数

短袖

天气热，建议着短裙、短裤、短薄外套、T恤等夏季服装。

路况指数

干燥

天气较好，路面比较干燥，路况较好。

化妆指数

轻薄

天气较热，建议用露质面霜打底，水质无油粉底霜，透明粉饼，粉质胭脂。

防晒指数

较弱

紫外线强度较弱，建议涂擦SPF在12-15之间，PA+的防晒护肤品。

雨伞指数

不带伞

天气较好，不会降水，因此可放心出门，无须带雨伞。

洗车指数

适宜

较适宜洗车，未来一天无雨，风力较小，擦洗一新的汽车至少能保持一天。

山体滑坡自救指南

山体滑坡发生时勿要慌张，向垂直于滚石前进的方向或滑坡方向的两侧逃离，并尽快在周围寻找安全地带。当无法继续逃离时，应迅速抱住身边的树木等固定物体。躲避在结实的障碍物下，注意保护好头部，千万不要将避灾场地选择在滑坡的上坡或下坡。

滑坡停止后，不要贸然回家检查情况。滑坡会连续发生，贸然返回，可能会遭遇二次滑坡的侵害。

吃对不挨饿

“打工人”的减重方法

三餐搭配公式。早餐，蛋白质（2个鸡蛋+200ml低脂/脱脂牛奶/无糖豆浆）+慢碳主食（如燕麦/红薯/玉米等）+膳食纤维（蔬菜/低糖水果）。避免油条、煎饼等高脂高糖选择。午餐/晚餐，按“211法则”搭配——2拳蔬菜、1巴掌蛋白质（去皮禽肉/海鲜/低脂红肉/豆腐）、1拳杂粮饭（糙米/藜麦）。外卖族可选小碗菜、清汤麻辣烫等记得要备注“少油少盐”。

隐形热量炸弹避坑。含糖饮料，1杯奶茶≈4碗米饭热量，换成无糖茶。酱料陷阱，沙拉酱、芝麻酱热量极高，用油醋汁代替。

限时进食法（适合加班多的人群）。将每日进食时间压缩至8小时（如10:00-18:00），其余时间只喝无热量的饮品。研究显示，此法可改善代谢、减少脂肪囤积。