摘要：2025 年 5 月，在一场面向 8 万听众的演讲中，作家大冰罕见地剖白：“我曾是个连上台领奖都会手抖的人，书包里永远装着润喉糖，生怕开口时声音发颤。” 这段关于自卑的独白，却让无数人在评论区留言 “像在说我的故事”。当聚光灯下的 “斜杠青年” 能够如此坦诚自
2025 年 5 月，在一场面向 8 万听众的演讲中，作家大冰罕见地剖白：“我曾是个连上台领奖都会手抖的人，书包里永远装着润喉糖，生怕开口时声音发颤。” 这段关于自卑的独白，却让无数人在评论区留言 “像在说我的故事”。当聚光灯下的 “斜杠青年” 能够如此坦诚自己的脆弱，他究竟是悟透怎么样的人生真相？让我们一起看下！
大冰老师的演讲
大冰回忆起青春期在山东卫视当主持人的日子：“同期的主持人有的擅长即兴脱口秀，有的精通控场热梗，而我只会提前把台词抄在手心。” 这种 “技不如人” 的不安，曾让他在后台反复练习鞠躬角度，却在某次直播中因过度紧张说错嘉宾名字，躲在化妆间哭了半小时。
但多年后他发现，自卑本质是对 “理想自我” 的渴望：“当你开始审视自己与他人的差距，恰恰说明你已跳出混沌的舒适区。就像照镜子时嫌弃自己不够高，首先你得有直面镜子的勇气。
帅气的大冰老师
在游历西藏时，大冰遇到一位磕长头的朝圣者：“他的藏袍补丁摞补丁，却能在谈及信仰时眼神发亮。那一刻我突然明白，自卑的反面不是自信，而是自我割裂。” 他开始不再纠结于 “如何让别人喜欢自己”，而是尝试与内心的脆弱对话：
接纳 “不完美人设”：不再强迫自己成为 “社交达人”，接受在陌生场合沉默的权利，反而发现专注倾听能带来更深的联结；建立 “微小成就感系统”：从坚持每天写 200 字日记、学会一道菜开始，用具体的行动替代空想，积累对自我的信任感；理解自卑的 “保护机制”：当面对重要场合的焦虑来袭，他不再批判 “我怎么又紧张”，而是告诉自己：“这种不安是大脑在提醒我重视眼前的事，它其实在保护我。”这种自我和解的转变，让他在创作《阿弥陀佛么么哒》时，敢于写下那些曾被视为 “不体面” 的过往，这是敢于直面自己反而收获了读者 “真实得有力量” 的共鸣。
演讲中，大冰还分享了一个改变他认知的故事：在云南支教时，他发现成绩倒数的男孩能准确辨别 27 种鸟类叫声，而数学满分的女生擅长用树叶编小动物。我们总是习惯用单一标准丈量自己，就像用尺子去测温度。他逐渐意识到，真正的释怀源于重构自我价值坐标系：
拒绝 “他者凝视”：不再把他人的评价当作自我价值的标尺。当有人质疑 “写畅销书的作家怎么还开小酒吧”，他坦言：“我不是为了活成别人眼中的‘成功模板’，而是要把人生活成自己喜欢的样子。”挖掘 “独特性优势”：自卑者往往对细节敏感，这种特质让他在观察人物时更细腻，成为创作中捕捉人性微光的利器。就像敏感的人容易被说 “玻璃心”，却也更能感知世界的丰富层次。践行 “平行人生” 哲学：作为作家、主持人、酒吧老板的多重身份，他说这不是 “斜杠炫耀”，而是拒绝用单一标签定义自己，“就像一棵树不会因为旁边的树更高大，就否定自己扎根的意义。”大冰的演讲尾声，镜头扫过台下红着眼眶的听众：有人因为外貌自卑不敢恋爱，有人因学历焦虑在职场退缩，有人像他一样曾把 “优秀” 等同于 “让所有人满意”。但当他说 “我现在依然会自卑，但我学会了把它当作背包而非镣铐” 。
或许真正的成长从不是消灭自卑，而是学会与这种情绪和平共处。就像深海里的珍珠，正是沙粒的刺痛才让它孕育出光华。当我们不再执着于 “成为完美的人”，而是专注于 “成为更好的自己”，自卑便不再是困住脚步的泥潭，而是托举我们向上的力量！
与天下自卑者共勉之！
来源：小蔚观世界
