摘要：是“世界防治肥胖日”，今年也是我国首个“体重管理年”。近年来，全球超重和肥胖率快速增长，我国多地医院也开设了体重管理门诊。如何“科学减重”持续引发关注。眼下，在家跟着练的所谓“云健身”比较受追捧，那么跟着博主跑跑跳跳，是否安全有效呢？

（央视财经《经济信息联播》）今天（11日）是“世界防治肥胖日”，今年也是我国首个“体重管理年”。近年来，全球超重和肥胖率快速增长，我国多地医院也开设了体重管理门诊。如何“科学减重”持续引发关注。眼下，在家跟着练的所谓“云健身”比较受追捧，那么跟着博主跑跑跳跳，是否安全有效呢？

练核心、做瑜伽、跳操，有些甚至模仿超难的动作。这样的运动是否科学？医生表示，类似动作比较适合有训练基础的专业人士，盲目跟风易受伤。

中山大学孙逸仙纪念医院运动医学科副主任医师 侯景义：由于肌肉主动收缩力量很大，出现腰背肌，包括腹肌的劳损，甚至撕裂的情况，同时可能会因为腹内压增高，有一些人有疝气的情况，会出现疝气的膨出。

记者来到浙江杭州市的一家医院，遇到了正在就诊的夏先生。因为平时工作忙，为了提高身体素质，上个月开始，他在家跟着线上视频锻炼，但每天早上起床时，他的腰和腿总会莫名疼痛。经医生诊断，这些症状是运动强度过大引起的。

浙江杭州临平区第一人民医院康复科主管物理治疗师 包登辉：人体是有保护机制的，疼痛就是保护机制，它在告诉你，你的身体可能要出问题了。运动完的肌肉酸痛在24小时到72小时内会发生，这是很正常的，但是如果影响到你的生活了，说明你的运动强度太大了。

医生提醒：为了避免出现运动损伤，运动前热身、运动后拉伸不能忘；运动衣、鞋子等装备要合适；最重要的是，不要盲目仿照视频中的所谓标准动作，每个人的身体条件不一样，标准自然因人而异，找到适合自己的运动幅度及强度是关键。

浙江杭州临平区第一人民医院康复科主管物理治疗师 包登辉：合理安排你的健身时间，不要说视频放了一个小时，你就健身一个小时。随着你的身体逐渐适应了你的运动强度，就可以慢慢增加时间、增加运动强度。

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来源：敦煌发布