摘要：在这个信息爆炸的时代，我们每天都被大量的信息所包围。这些信息中，有一部分是积极的，对我们有帮助的，但也有另一部分是消极的，甚至是恶劣的。这些负面信息会对我们的心理产生不良影响，引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，学会管理焦虑，减少接触负面信息源，对我们的心理健康至

在这个信息爆炸的时代，我们每天都被大量的信息所包围。这些信息中，有一部分是积极的，对我们有帮助的，但也有另一部分是消极的，甚至是恶劣的。这些负面信息会对我们的心理产生不良影响，引发焦虑、抑郁等心理问题。因此，学会管理焦虑，减少接触负面信息源，对我们的心理健康至关重要。本文将为您提供一些实用的方法，帮助您有效地管理焦虑，减少负面信息的影响。

一、关掉不必要的推送通知

如今，我们手机上各种应用的推送通知越来越多，这些通知往往会带来一些负面信息。为了减少这些信息对我们的干扰，我们可以关闭不必要的推送通知。具体操作如下：

1. 对于手机系统自带的应用，如微信、QQ、微博等，我们可以在设置中找到推送通知的设置，关闭不需要的通知。

2. 对于第三方应用，如新闻客户端、购物应用等，同样可以在设置中找到推送通知的设置，关闭不需要的通知。

二、合理使用社交媒体

社交媒体是负面信息传播的主要渠道之一。为了减少负面信息的影响，我们可以采取以下措施：

1. 减少在社交媒体上的时间。尽量避免长时间刷社交媒体，特别是在睡前和醒来后这两个时间段。

2. 关注正能量的内容。在社交媒体上关注一些积极向上的账号，如心灵鸡汤、健康养生、教育资讯等，以获取正能量。

3. 谨慎转发信息。在转发信息前，要辨别信息的真实性，避免传播虚假和负面信息。

三、筛选新闻资讯

新闻资讯是我们获取信息的重要途径，但如今的新闻市场鱼龙混杂，负面新闻屡见不鲜。为了减少负面信息的影响，我们可以采取以下措施：

1. 选择权威、可靠的新闻来源。如新华社、人民日报、央视新闻等官方媒体，它们发布的新闻更具权威性和真实性。

2. 避免过度关注负面新闻。的新闻，尤其是暴力、恐怖等恶劣事件。这些信息对我们的心理会产生负面影响。

3. 关注正能量的新闻。在浏览新闻时，可以重点关注一些积极向上的题材，如科技创新、公益活动、人物励志等。

四、培养良好的心理素质

面对负面信息，我们需要培养良好的心理素质，以应对各种压力和挑战。具体方法如下：

1. 增强心理承受能力。通过锻炼、冥想等方式，提高自己的心理素质，使自己更加从容地面对生活中的困境。

2. 学会调整心态。遇到负面信息时，要学会从积极的角度去看待问题，避免过度焦虑和抑郁。

3. 保持乐观的心态。乐观的心态有助于我们更好地应对生活中的挑战，减少负面信息对我们心理的影响。

总之，减少接触负面信息源是焦虑管理的重要一环。通过关掉不必要的推送通知、合理使用社交媒体、筛选新闻资讯和培养良好的心理素质等方法，我们可以有效地减少负面信息对我们心理的影响，从而更好地管理焦虑。希望本文能为您的心理健康带来有益的帮助。

来源：心内科王医生