摘要：现在很多家长发现，孩子总是容易感冒、胃口不好，或者学习时注意力不集中，想找些简单的方法帮孩子调理身体，但又不知道从哪儿入手。其实中医里有很多贴近生活的小妙招，不需要复杂的操作，每天花几分钟就能帮孩子增强体质，而且道理也很容易理解。

现在很多家长发现，孩子总是容易感冒、胃口不好，或者学习时注意力不集中，想找些简单的方法帮孩子调理身体，但又不知道从哪儿入手。其实中医里有很多贴近生活的小妙招，不需要复杂的操作，每天花几分钟就能帮孩子增强体质，而且道理也很容易理解。

早上起床后，可以让孩子趴着，家长用拇指和食指轻轻捏起孩子脊椎两侧的皮肤，从尾椎一直捏到颈部，反复3-5遍。这个动作在中医里叫“捏脊”，能刺激背部的经络，帮助提升阳气。阳气足的孩子不容易怕冷，精神也会更好，上学时注意力自然更集中。

孩子吃完饭，别急着让他写作业或玩手机，可以让他平躺，家长用手掌顺时针轻轻按摩腹部5-10分钟。这个动作能帮助肠胃蠕动，促进消化，避免积食。很多孩子胃口差、容易便秘或拉肚子，其实就是脾胃功能比较弱，每天坚持摩腹，慢慢就能改善。

晚上睡觉前，用温水给孩子泡脚10-15分钟，水位最好没过脚踝。脚底有很多重要的穴位，温水泡脚能促进血液循环，让孩子放松下来，更容易入睡。中医认为，睡眠质量好的孩子，生长激素分泌更充足，个子也容易长得高。

如果孩子挑食、不爱吃饭，可以试试按揉“四缝穴”——在手掌面，食指、中指、无名指、小指的第一指关节横纹中点。每天用拇指按压每个穴位30-50下，能刺激消化液分泌，让孩子胃口变好。这个方法特别适合那些吃饭不香、容易积食的孩子。

季节交替的时候，孩子容易感冒或者上火，可以煮点“三豆饮”当水喝。绿豆、黑豆、赤小豆各抓一小把，煮好后放温饮用。绿豆能清热，黑豆补肾，赤小豆祛湿，三种豆子搭配在一起，既能增强抵抗力，又不会太寒凉，孩子嗓子痛或者小便发黄时喝这个也很管用。

孩子学习时间长了，难免会头晕眼花，这时候可以让他停下来，轻轻按揉太阳穴和风池穴。太阳穴在眉毛外侧的凹陷处，风池穴在后脑勺发际线两侧的凹陷处，每个穴位按1-2分钟，能疏通头部的气血，缓解疲劳，让孩子思维更清晰。

这些方法看起来简单，但只要坚持做，就能慢慢帮孩子调整身体状态。中医讲究“治未病”，与其等孩子生病了再着急，不如平时多花点时间，用这些自然的方法帮孩子增强体质，少生病、少受罪。家长们不妨试试看，让孩子在成长过程中更健康、更轻松。

来源：快来聊健康