摘要：根据道路交通限行情况，徒步大会期间部分地铁线路车隔临时调整，具体如下：

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2025年05月16日 17:58辽宁

第23届大连国际徒步大会

将于5月17、18日举行

地铁

关于第23届大连国际徒步大会期间

地铁车隔临时调整的通告

根据道路交通限行情况，徒步大会期间部分地铁线路车隔临时调整，具体如下：

5月17日、18日

地铁1号线

6:40—9:00期间上下行双向缩短行车间隔。姚家至河口方向6:42—7:42行车间隔为4分钟，7:42—8:27行车间隔为5分钟，8:27—18:57行车间隔为6分钟；河口至姚家方向7:42—8:22行车间隔4分钟，8:22—8:57行车间隔为5分钟，8:57—19:57行车间隔为6分钟。

地铁2号线

大连北站至海之韵站方向5:30—18:30行车间隔为6分钟，海之韵站至大连北站方向5:59—19:35行车间隔为6分钟。

地铁5号线

10:00—13:00期间，虎滩公园站、虎滩新区站将视现场客流情况，适时采用单进单出的组织形式进行管控，两站站外直梯封闭，仅供特殊人群使用。

5月18日

针对5月18日金石滩分会场出行需求，地铁3号线大连站至金石滩站6:00—11:30行车间隔由20分钟调整为10分钟，金石滩站至大连站6:30—12:30行车间隔由20分钟调整为10分钟，大连站至保税区站双向最小间隔为5分钟。

各线路提前在基地部署备车，指挥调度中心实时监测客流变化，根据实际出行情况，灵活调整运营，如遇车站客流管控，请配合现场工作人员引导，有序进出站。

公交

根据道路交通限行情况

徒步大会期间

部分公交线路临时调整

具体如下

↓↓↓

5月17、18日

5路、47路、501路、541路、702路森林动物园南门终点站调整至三寰酒店门前，临时取消傅家庄、市委党校、银沙滩、森林动物园南门车站。

2路行驶路线由原解放路、滨海东路、虎滩路改行解放路、中南路、迎宾路、虎滩路，双向临时取消工人疗养院、渔人码头车站。

49路、808路临时停止运营；90路、818路、712路石槽区间、环城旅游、环城旅游西线全天停运。

5月17日

28路由小平岛始发站迁移至疗养院，临时取消往、复行的小平岛、中心广场、邻海园站点。

32路大连市游泳馆始发站迁移至星海长岛，临时取消往行大连市游泳馆、星融街站点，复行取消大连市游泳馆站点。线路走向调整为大连市游泳馆方向由太原街右转至胜利路经星河街、会展街到达太原街星海长岛站点，凌水客运站方向路线不变。

531路由高新中心小学始发站迁移至疗养院,临时取消往、复行的高新中心小学、中心广场、小平岛路站点。

815路由中心广场始发站迁移至听海街西，临时取消往、复行的中心广场站点。

沿途公交疏散点位

傅家庄区域：5路、47路、501路、541路、702路三寰大酒店站。

老虎滩区域：2路、4路、30路、403路、404路等线路虎滩公园周边站点，712路渔人码头站。

山屏街区域：520路、703路山屏街站。

海之韵区域：13路、529路海之韵地铁站。

以上线路根据交警现场道路管制情况，灵活调整线路运营区间。道路交通限行解除后，逐步恢复正常运营。请市民乘客根据线路调整情况，合理安排出行。

健康徒步小贴士

热爱徒步的你是不是已经蓄势待发了？徒步可不是简单地走走而已，有些知识你得知道。

徒步前

1.徒步前需要补充能量，进食要丰富，除了补充碳水化合物之外，可适当进食蔬菜和水果，以补充维生素，但控制进食量。

2.充分热身准备运动。徒步开始前，必须主动花5—10分钟做拉伸等热身运动，可做下蹲、弓步拉伸等运动，压一压腿部肌肉和韧带，让身体进入运动状态。

3.不要喝大量的水和喝含有咖啡因的饮料，建议可小口饮用少量生理盐水。

徒步中

1.正确走姿

落地时脚跟→足弓→前脚掌滚动着地，避免“啪啪”跺脚。上坡时身体前倾，缩短步幅；下坡时膝盖微屈，切忌“刹车式”后坐。

2.中途休息

到达徒步休息点，可脱鞋让双脚通风，做脚趾张开-握紧运动10次。休息时抬高双腿，脚搭在背包上高于心脏，促进血液回流。

3.应急处理

一旦发生关节扭伤，要立即停止活动，遵循“RICE原则”（休息+冰敷+加压包扎+抬高患肢）。若关节肿胀、无法承重，请立即联系医疗点送院进一步诊治。

RICE原则是针对运动损伤的紧急处理原则，RICE分别代表：

•Rest（休息）：受伤后应立即停止运动，让受伤部位得到充分休息，避免进一步损伤。

•Ice（冰敷）：在受伤后的24—48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冰敷15—20分钟，每天可进行数次。冰敷能使局部血管收缩，减轻肿胀、疼痛和炎症反应。

•Compression（加压包扎）：使用弹性绷带对受伤部位进行适当加压包扎，可以减少出血和组织液渗出，减轻肿胀。但包扎不能过紧，以免影响血液循环。

•Elevation（抬高患肢）：将受伤的肢体抬高至高于心脏的位置，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。一般需将患肢抬高30度左右。

该原则能有效缓解受伤初期的症状，为后续治疗创造良好条件。

徒步后

长距离的徒步后，如果出现酸、胀、抽筋、肿、痛等症状，可以尝试以下方法缓解：

酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张，一般3天就能缓解。

运动排酸的方法有很多，如慢跑、散步、游泳、骑行、推拿、理疗等，对于酸痛的部位，用扶他林局部轻微按揉酸疼的地方，每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷！

要注意的是，72小时后，一般人肌肉酸痛都会消失。如果超过3天，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。

封面图片：王华

来源：仗剑说史@