摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

“张大爷，您的头晕和气温有关啊！

70岁以上的老人，冬天一定要特别注意居住环境，有些地方宁可出门吹风，也绝对不能待太久！”医生李大夫放下血压计，皱着眉头嘱咐道。

张国庆听得一头雾水。他今年72岁，是个退休老教师，平时身体还算硬朗，偶尔会帮小区的孩子辅导作业。

最近气温骤降，他自觉防护做得不错，整天窝在暖气房里，觉得这样最舒服。今天早上，他坐地铁去银行办业务，没成想在车上突然一阵眼花头晕，差点儿摔倒，好在被邻座的小伙子扶住了。

“可能是低血糖吧。”张国庆强撑着把事办完，心里却不太踏实。回家后，在女儿的强烈要求下，他去了附近的社区医院。

李大夫看着张国庆的检查报告，无奈地摇了摇头：“张大爷，您的血压有些波动，心率也有点快，问题主要还是出在冬天的居住环境上。今天这事儿其实跟环境不合适脱不了关系。”

张国庆一脸疑惑：“医生，您这话我听不懂，冬天待在暖气房里不挺好吗？这也能有问题？”

李大夫指了指报告，耐心解释道：“冬天的确需要保暖，但保暖过头或者环境不对，反而可能让老人家身体吃不消。

尤其是像您这样的老年人，心脑血管功能下降，对温度变化特别敏感。如果长时间待在不适合的环境里，很容易诱发问题，比如今天您的头晕。”

“那我得注意哪些地方呢？”张国庆赶紧问。

李大夫竖起一根手指：“第一个需要避开的环境，就是过于闷热的房间。冬天很多老人怕冷，会把暖气开得很高，甚至门窗紧闭。

这种情况下，室内的空气不流通，氧气含量降低，二氧化碳浓度升高，容易让人觉得头晕、胸闷。”

他接着说道：“暖气房的湿度通常也偏低，长期待在这样的环境里，鼻腔、喉咙会觉得干燥，还可能引发呼吸道感染。而且，温度过高会让血管扩张，加重心脏负担，特别容易导致血压波动。”

为了让张国庆警觉，李大夫举了个例子：“我们科里前几天接了个老奶奶，80岁，住在暖气开的特别足的房间里，一待就是大半天。

后来突然觉得胸口发闷、头晕，一查发现是血压急剧波动引发的心绞痛。”

张国庆听得后背直冒冷汗：“看来暖气不能开太高了，那您说室温多少合适？”

“建议室温保持在18到22摄氏度之间，湿度在40%到60%左右。每天最好开窗通风15分钟，保证空气流通。”李大夫说道。

李大夫竖起第二根手指：“第二个需要避开的，是阴冷潮湿的环境。比如很多老人冬天怕浪费暖气费，就索性不开暖气，结果家里又冷又潮。这种环境对关节和心脏的影响特别大。”

张国庆点点头：“这倒是，我有个老邻居家就是那样，冬天一进屋都能感觉到湿气。”

“湿冷的环境不仅让人感觉不舒服，还可能诱发心血管疾病。”李大夫说道，“寒冷会导致血管剧烈收缩，血压上升，心脏的负担增加。

而潮湿的空气会让关节炎患者的症状加重，出现疼痛、僵硬，严重的还会影响正常活动。”

他补充道：“特别是北方的冬天，虽然室外干燥，但如果室内不供暖，温度低，湿气更容易滞留在房间里。这样的环境长期待着，不仅增加心脑血管疾病风险，还容易引发感冒、肺炎等问题。”

为了让张国庆更加重视，李大夫又举了一个案例：“我们医院前几天接诊了一位老先生，70岁出头，家里不供暖，冬天一直靠加厚衣物御寒。

结果因为血压飙升诱发了脑梗，幸好送医及时，不然后果不堪设想。”

张国庆听得头皮发麻：“看来我得跟老伴说说，暖气该开还是得开。”

“没错，千万别舍不得开暖气。”李大夫提醒道，“但同时也要记得适当加湿，避免空气太干。”

李大夫竖起第三根手指：“第三种需要避开的环境，是人多嘈杂的封闭场所，比如超市、菜市场、地铁等。您今天坐地铁差点儿晕倒，很可能跟这个有关。”

张国庆一脸惊讶：“人多也能影响血压？”

“当然能。”李大夫点点头，“冬天人们为了保暖，很多地方会把门窗关得很紧，尤其是地铁、超市这样的公共场所，空气流通差，氧气含量低。

人多嘈杂的环境会让老人产生紧张感，血压升高。此外，冬天呼吸道病毒活跃，这样的地方也更容易传播感冒或流感病毒。”

他接着说：“像地铁这样的封闭场所，空气里二氧化碳浓度高，容易让人觉得头晕。再加上人群挤压，会影响正常的血液循环，对老人来说，风险更大。”

为了让张国庆更加警觉，李大夫讲了一个案例：“我们医院有个大爷，73岁，平时血压控制得还不错，但冬天早高峰时去坐地铁，一站路下来觉得头晕、胸闷，直接晕倒在站台上。

医生后来检查发现，是环境闷热、空气不流通导致的供氧不足。”

张国庆点点头：“看来以后这些地方得少去，可我不出门又觉得闷，该怎么办？”

李大夫笑了笑：“老人还是需要适量活动的，但尽量选择空气流通、阳光充足的地方，比如小区的花园或公园，早上10点到下午3点是最适合散步的时间。”

聊了半天，张国庆长出了一口气：“老李，今天这课上的，我是真长见识了。对了，除了这些环境，还有啥需要特别注意的吗？”

[1]施辉敏,陈云武,李燕,等.老年高血压患者用药依从性对血压控制、生活质量、心理状态的影响[J].中外医疗,2024,43(27

来源：健康睡我家