《坚持习练六字诀三日有感：传统养生功法里的身心调和之道》

摘要：已经是第三天坚持养生练拳了。说 “养生”，这个话题有点大，实际也就是练一练传统的养生功法 “六字诀”。有些东西，一旦接触就停不下来 —— 比如六字诀，我上午会抽空练两遍，下午也会练两遍。坐办公室久了，难免肩颈酸痛、头脑不清，练完之后，总觉得能量又回来了一些。

已经是第三天坚持养生练拳了。
说 “养生”，这个话题有点大，实际也就是练一练传统的养生功法 “六字诀”。有些东西，一旦接触就停不下来 —— 比如六字诀，我上午会抽空练两遍，下午也会练两遍。坐办公室久了，难免肩颈酸痛、头脑不清，练完之后，总觉得能量又回来了一些。

工作之余，能抽出十分钟活动活动是最好的选择，若是能用这十分钟练一练六字诀，就再好不过了。
说起习练感受，最大的体会是每天都很想去练，并且享受这个过程。练完后，整个人的精气神会好很多：说话声音变得有力了，走路也更笔直了，有时走着走着丹田会有一股气，身体会不由自主地挺腰抬头。

六字诀总共分为六个部分，每个部分对应一种吐音：“嘘”“呵”“呼”“呬”“吹”“嘻”。每个口音又对应一种脏腑器官，通过发音来锻炼五脏六腑的协调，进一步调节气血运行。气和血运行通畅了，“养生” 的意义，我想正是因此而 “养”、因此而 “生” 吧。

不过，有点可惜的是，祖宗留下来这么好的东西，练的人却很少。像六字诀、八段锦、太极拳这类传统养生功法，在人们心中总有刻板印象，认为这是老年人的活动，若非身体差到不行，很多人不会将其作为首选，尤其是年轻人。
前段时间在某网站上看到一句话：“如果不养生，就要养医生。” 我深以为然。不信你看看身边，药店是不是越来越多？医院是不是也越来越多？

人到中年，该看的看了，该经历的经历了，该追求的追求了，慢慢才发现：健康才是生活的底色。这不是别人嘴上说说、心里想想就行的，而是需要我们实实在在行动起来的。
我们如何选择吃什么、什么时候吃，喝什么、住在什么环境里，什么时候睡觉、看什么书籍、和什么人交朋友、有什么心态、做什么运动…… 每时每刻的选择，都在决定着我们的身体运行 —— 大到影响职业发展、人生方向，中到决定心情是否愉悦，小到关乎细胞更新的节奏。

说了这么多，是不是该向大家推荐一下六字诀了？
“嘘”—— 用于调理肝气，若你经常熬夜、眼睛干涩、容易疲劳，练它或许有帮助；
“呵”—— 用于调节心经问题，失眠、健忘、盗汗者，可常练 “呵” 字诀；
“呼”—— 对调节脾气大有帮助，经常闹肚子、消化不好的人，可以练起来；
“呬”—— 可调理肺气，易感冒、常咳嗽者，不妨尝试练习；
“吹”—— 对应肾脏，常练能补肾纳气、缓解耳鸣；
“嘻”—— 对应三焦（上、中、下三焦涵盖五脏六腑大部分器官），常练可调理新陈代谢，对缓解胸闷有很大帮助。

关于健康功效，我需要声明：我不是医学专家，这些作用在百度百科或国家体育总局网站上都可查到，已是大家公认的效果。不敢保证你练了一定有明显对应效果，但坚持练习，一定会有收获。

对我而言，它帮助我养成了一个习惯，让身体和心理慢慢安静下来、慢下来、平和下来。习练过程中，很容易觉察到一呼一吸 —— 每一次觉察，都像是把我带到当下、带到安静的场域。当静下来时，仿佛才认识到真实的世界，才略微感受到自己与周围环境的关系：我们是一个系统，我只是其中一个分子，如同眼前的窗户、周围的空气、太阳的缕缕光线，仅此而已。