摘要：牙刷是我们每天都要使用的口腔清洁工具，但很多人可能并不清楚牙刷到底该多久更换一次。长期使用磨损的牙刷不仅清洁效果大打折扣，还可能对牙齿和牙龈造成伤害。本文将根据牙医的专业建议，告诉你牙刷更换的最佳频率以及相关注意事项，帮助你更好地保护口腔健康。

牙刷是我们每天都要使用的口腔清洁工具，但很多人可能并不清楚牙刷到底该多久更换一次。长期使用磨损的牙刷不仅清洁效果大打折扣，还可能对牙齿和牙龈造成伤害。本文将根据牙医的专业建议，告诉你牙刷更换的最佳频率以及相关注意事项，帮助你更好地保护口腔健康。

牙刷的刷毛会随着使用时间增加而逐渐磨损、变形，导致清洁效果下降。磨损的刷毛无法有效清除牙菌斑和食物残渣，长期使用还可能刺激牙龈，甚至损伤牙釉质。此外，牙刷使用后长期处于潮湿环境，容易滋生细菌，定期更换牙刷有助于减少细菌滋生，保持口腔卫生。

美国牙科协会（ADA）建议，每3-4个月更换一次牙刷。如果刷毛出现明显磨损、变形或分叉，即使未满3个月也应立即更换。对于电动牙刷的刷头，同样建议每3-4个月更换一次，具体可根据刷毛状态调整。

1. 生病后：如果你患了感冒、流感或其他口腔或呼吸道感染疾病，建议在康复后立即更换牙刷，以避免细菌或病毒残留。
2. 刷毛严重磨损：如果发现刷毛已经严重变形或分叉，即使未到3个月也应更换。
3. 儿童牙刷：儿童刷牙时力度控制较差，刷毛更容易磨损，因此可能需要更频繁地更换牙刷。

除了按照时间更换外，还可以通过以下方式判断牙刷是否需要更换：
1. 刷毛外翻：如果刷毛向外翻卷，说明已经磨损严重。
2. 刷毛变软：刷毛失去弹性，清洁效果会大打折扣。
3. 刷毛根部变色：如果刷毛根部出现黑色或深色污渍，说明可能已经滋生细菌。

1. 冲洗干净：每次使用后，用清水彻底冲洗牙刷，去除残留的牙膏和食物残渣。
2. 保持干燥：将牙刷直立放置，并放在通风处，避免刷头长期潮湿。
3. 避免共用牙刷：牙刷是个人用品，共用可能导致交叉感染。
4. 避免用力刷牙：用力过猛会加速刷毛磨损，建议用轻柔的力度刷牙。

电动牙刷的刷头通常比普通牙刷更小，但更换频率与普通牙刷一致，建议每3-4个月更换一次。部分电动牙刷的刷头会配备颜色指示器，当刷毛颜色褪去时提示更换。如果使用声波电动牙刷，刷毛磨损可能更快，需更频繁检查刷头状态。

定期更换牙刷是保持口腔健康的重要习惯。记住，一把好的牙刷不仅能清洁牙齿，还能保护牙龈和牙釉质。如果你对牙刷的选择或更换频率仍有疑问，不妨咨询你的牙医，获取更个性化的建议。健康的口腔，从一把好牙刷开始！

来源：99健康网