摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。
故事的主角孙大海今年54岁，是一名建筑工地的项目经理，平时忙得脚不沾地，工作压力大，生活作息也不太规律。
最近天气转冷，他觉得自己那件“服役”了五年的羽绒服实在撑不住了，于是趁着周末开车来服装城买件新的。
刚进店门，他就遇见了住在隔壁单元的张医生。张医生是市医院心内科的主任，虽然平时总被患者称为“脾气温柔的好医生”，但聊起健康问题，却从来不客气。
两人一见面，张医生就看着孙大海笑道：“老孙，我昨晚听见你在院子里说梦话了，估计是睡觉打呼噜闹的吧？”
孙大海不好意思地摸了摸头：“嗐，张医生您这耳朵可真灵，我媳妇天天说我呼噜声震天响，还老说我睡觉不老实，翻来覆去的。我想着可能最近工作累，休息不好吧？”
张医生放下手里的羽绒服，认真说道：“你这不光是累的问题，打呼噜、睡不安稳，都是睡眠质量出问题的表现。
而且别以为这只是小毛病，睡眠质量差还可能和心肺功能有关系，严重了甚至会诱发冠心病！”
孙大海一听“冠心病”三个字，脸色顿时变了：“张医生，您别吓我！我平时跑工地，上上下下几十层楼，感觉身体还挺硬朗的，怎么会和心脏扯上关系？”
张医生摇了摇头：“冠心病不是看你能不能跑工地，而是看你的血管和心脏是不是能承受得住压力。你每天加班熬夜，饮食又不规律，再加上睡觉不好，这些因素加起来，心脏早晚会出问题。”
他接着解释：“我们的心脏在夜间本该进入休整状态，心率会降低，血压也会稳定下来。
如果睡眠不好，心脏得不到充分休息，血管会长期处于紧张状态，慢慢就可能出现冠状动脉粥样硬化，进而发展为冠心病。”
孙大海皱着眉头：“这么严重啊？可是睡觉差和心肺功能怎么挂钩呢？”
张医生指了指试衣镜，让孙大海好好看看自己的脸色：“你是不是最近早上起来觉得头晕、乏力，有时候胸口还隐隐不舒服？”
孙大海点点头：“还真有点，就是当回事的时候不多。”
张医生叹了口气：“睡眠差对心肺功能的损害往往很隐匿，但如果有以下三种特点，就得警惕了——”
“打呼噜不只是吵人，而是一个危险信号。如果你在睡觉时出现短暂停止呼吸，说明可能患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
这种情况下，血液中的氧气含量会降低，心脏需要更努力地工作来保证供氧。”
他补充道：“长期打呼噜的人，冠心病的风险是普通人的两倍，因为心脏在‘低氧环境’下工作久了，会出现缺氧性损伤。”
张医生继续说道：“如果你睡觉时经常醒来，甚至觉得胸闷、呼吸不畅，这可能和心脏供血不足有关。
特别是心衰早期的患者，夜间会因为平躺时肺部血液回流增加而感到呼吸困难，不得不频繁坐起来缓解。”
“你有没有发现，最近睡觉老是醒来一身汗？”张医生问道。
孙大海惊讶地点头：“可不是嘛！前几天还做了个梦，梦见被堵在电梯里喘不过气来，醒了全是冷汗。”
张医生解释道：“夜间出汗和做噩梦，可能是心脏负担过重的表现。冠心病患者的心脏在夜间容易出现供血不足，导致交感神经兴奋，引发类似的症状。”
为了让孙大海更加重视，张医生讲了一个病例：“去年我们接诊了一位68岁的男性患者老李，退休前是个教师，平时生活挺规律，但他有一个毛病，晚上打呼噜特别严重。”
“老李的家人劝他去医院查查睡眠问题，他总说‘我就是睡觉声大点，没啥大毛病’。后来，有一次他半夜做噩梦惊醒，觉得胸口闷得厉害，家人赶紧送到医院。
检查发现，他的冠状动脉已经严重堵塞，差点心梗发作。”
张医生叹了口气：“像老李这样的例子不少，其实早期发现并调整睡眠状态，他的病情完全可以避免恶化。”
孙大海听得有些紧张，忍不住问：“张医生，您这说得有理有据，那有没有研究能证明睡眠质量和心脏病的关系啊？”
张医生点点头：“当然有。根据《欧洲心脏病学杂志》发表的一项研究，睡眠不足（每天睡眠少于6小时）的人群患冠心病的风险比睡眠正常（7-8小时）的人高出20%以上。
而那些睡眠不规律、打鼾的人，患心脏病的概率甚至高达40%。”
他接着补充：“还有一项针对10万人的研究表明，打呼噜和夜间呼吸暂停与冠心病的发病率有着显著的正相关。这说明睡眠质量差确实是一个重要的心脏健康风险因素。”
听了这些数据，孙大海有点慌了：“张医生，那我这睡觉质量不好，有没有什么办法改善啊？”
张医生拍了拍他的肩膀：“当然有，关键在于调整作息和生活习惯。记住以下几点——”
调整睡眠环境“保证卧室的安静和黑暗，减少干扰，睡前尽量避免看手机或电脑，让大脑放松下来。”戒烟限酒
“酒精会干扰深度睡眠，而吸烟则会加重呼吸道的阻塞，让打呼噜更严重。”
“肥胖是导致睡眠呼吸暂停的主要原因之一，适当减重可以显著改善打呼噜和睡眠质量。”
合理作息“每天定时上床睡觉和起床，形成规律的生物钟，这样睡眠质量会大大提高。”及时就医
“如果你有严重的打呼噜、夜间胸闷或其他睡眠问题，一定要及时去医院做睡眠监测，必要时还可以佩戴持续正压通气（CPAP）设备来改善。”
挑好羽绒服后，孙大海似乎还有疑问：“张医生，您刚才说心脏不好会影响睡眠，那到底是怎么影响的呢？”
张医生停下脚步，耐心解释：“心脏不好的人，特别是心衰患者，夜间平躺时血液回流增加，会加重心脏负担，导致呼吸困难。
而且，心脏供血不足会让交感神经长期处于兴奋状态，影响入睡。再加上心脏病患者通常有焦虑情绪，这些因素叠加，就容易导致失眠。”
他说着笑了笑：“所以说啊，心脏和睡眠是互相影响的，保护好睡眠就是保护心脏。而像你这样的，早发现早调整，完全来得及！”
对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！
[1]陈坤.基于预后营养指数对冠心病合并2型糖尿病患者发生主要不良心血管事件预测模型的构建与评价,中国动脉硬化杂志,2024-11-19
来源：梁医生科普