摘要：图片来源：@奥布雷此外，还有一些不太正经但是亲测真的可以减短玩手机时间的方法：反向充电术：只保留 10% 电量出门，续航焦虑迫使你省着用手机；同辈压力：跟朋友们在群里每天打卡手机屏幕时间截图，最长的人发红包；手机壳：买一个特别丑的手机壳，降低你想拿起手机的欲望
原创 丁香医生 丁香医生
图片来源：@奥布雷此外，还有一些不太正经但是亲测真的可以减短玩手机时间的方法：反向充电术：只保留 10% 电量出门，续航焦虑迫使你省着用手机；同辈压力：跟朋友们在群里每天打卡手机屏幕时间截图，最长的人发红包；手机壳：买一个特别丑的手机壳，降低你想拿起手机的欲望。还有什么方法，欢迎在评论区分享！对了，大家也可以把自己昨天或上周平均的手机屏幕使用时间截图放在评论区里，看看谁的基数最大，进步空间最大～从每天一小时开始，慢慢把被手机偷走的时间还给自己吧。短暂离开手机后，世界或许不会变好，但你会更清楚地看见——你曾经错过了哪些美好。参考文献[1] Brailovskaia, Julia, et al. "Finding the “sweet spot” of smartphone use: Reduction or abstinence to increase well-being and healthy lifestyle?! An experimental intervention study." Journal of Experimental Psychology: Applied 29.1 (2023): 149.[2] Hunt, Melissa G., et al. "No more FOMO: Limiting social media decreases loneliness and depression." Journal of Social and Clinical Psychology 37.10 (2018): 751-768.[3] Brailovskaia, Julia, et al. "Less Facebook use–More well-being and a healthier lifestyle? An experimental intervention study." Computers in Human Behavior 108 (2020): 106332.[4] Jacquet, Thomas, et al. "Acute smartphone use impairs vigilance and inhibition capacities." Scientific reports 13.1 (2023): 23046.[5] Zimmermann, Laura, and Michael Sobolev. "Digital strategies for screen time reduction: A randomized field experiment." Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking 26.1 (2023): 42-49.策划制作策划：橘子卡 | 监制：feidi封面图来源：图虫创意原标题：《每天少看 1 小时手机，一周之后你会来谢我的！》 来源：云霞大健康
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