摘要：当热浪席卷而来，持续的高温不仅让人感到身体不适，还可能成为威胁慢性病患者健康的“隐形杀手”。

SUMMER

高温来袭

慢性病患者

如何应对

当热浪席卷而来，持续的高温不仅让人感到身体不适，还可能成为威胁慢性病患者健康的“隐形杀手”。

高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病患者，由于身体调节能力较弱，在高温天气下容易出现病情波动。

高温来袭，慢性病患者如何安全度夏？且听陕西疾控给您道来。

Part 01.

生活作息要规律

JIANKANG

1.避免高温外出

尽量减少在上午10点至下午4点高温时段外出。如果必须外出，应做好防晒措施，如携带遮阳伞、佩戴遮阳帽等，并随身携带饮用水和常用药物。

JIANKANG

2.合理使用空调

室内空调温度设置不宜过低，避免室内外温差过大。

空调房要定期开窗通风，保持空气流通，每天通风2-3次，每次20-30分钟。

JIANKANG

3.均衡饮食，清淡为好

慢性病患者饮食需均衡，宜清淡，多选应季蔬果，适量补充鸡蛋、鱼类等优质蛋白，减少高盐高脂高糖食物。

忌贪凉暴食，避免生冷刺激肠胃，规律进餐，定时定量。

少量多次饮水防止高温脱水，以白开水、淡茶为主，避免含糖饮料。

JIANKANG

4.保证充足睡眠

良好的睡眠有助于稳定血压、血糖，每天应保证7-8小时的睡眠时间，中午可适当小憩，但时间不宜过长，以30-60分钟为宜。

Part 02.

病情监测不松懈

01

定期测量指标

高血压患者应每天早晚各测量一次血压，糖尿病患者要定期监测空腹及餐后血糖，心脏病患者注意观察自身心率、心律变化。

记录测量数据，若发现指标异常波动，及时就医。

02

坚持规范用药

不可因天气炎热自行减药或停药，务必严格按照医嘱按时、按量服药。

随身携带降压药、降糖药等，以备不时之需。

Part 03.

适度运动要牢记

1.选择合适时间与方式

运动时间宜安排在清晨或傍晚，避开高温时段。

运动方式以有氧运动为主，如散步、太极拳、八段锦等，运动强度要适中，以微微出汗、稍感疲劳为宜。

运动过程中若出现头晕、心慌、胸闷等不适症状，应立即停止运动，并采取相应措施。

2.运动前后注意事项

运动前做好热身准备，运动后进行拉伸放松。

运动前后要及时补充水分，避免脱水。

对于病情不稳定或身体较为虚弱的慢性病患者，运动前最好咨询医生的建议。

莲湖区桃园社区卫生服务中心温馨提示

高温期间慢性病防控以“稳”为主，密切关注自身身体信号，主动干预风险因素，避免因疏忽导致严重并发症。

如有任何不适，请及时寻求专业医疗帮助，牢牢把握健康主动权，平安度夏！

来源：桃园社区卫生服务中心