摘要：据统计，我国患有糖尿病的人口已经过亿，并且位居于世界首位。糖尿病是慢性疾病中的一种，临床症状为“三多一少”，即“多饮、多食、多尿、体重下降”，好发于过于肥胖、长期高糖饮食、高脂肪饮食或是直系亲属有糖尿病病史的人群。

据统计，我国患有糖尿病的人口已经过亿，并且位居于世界首位。糖尿病是慢性疾病中的一种，临床症状为“三多一少”，即“多饮、多食、多尿、体重下降”，好发于过于肥胖、长期高糖饮食、高脂肪饮食或是直系亲属有糖尿病病史的人群。

那么，你知道在生活中影响糖尿病的5个坏习惯吗？这些习惯非常不利于健康，看看你有没有？

1.不注重血脂管理

临床上，“三高”疾病是彼此相伴出现的慢性疾病，“肥胖、高血压、高血脂、高尿酸”与糖尿病是并驾齐驱的存在，相伴相生，故而成为代谢综合征。因此，若是血压血脂和尿酸控制不得当，还会诱发糖尿病的风险。

因此，在日常生活中，一定要去医院进行全面的身体检查，控制体重、控制尿酸，减少高钠、高嘌呤、高脂肪食物的摄入，营养均衡，多摄入优质的蛋白质、果蔬、粗粮等高纤维的食物，达到预防糖尿病的效果。

2.久坐不动

现代人久坐不动似乎已经成了习惯，白天坐在电脑前办公，下班回家后坐在沙发上刷视频、看直播等娱乐模式。长期缺乏运动导致体重、腰围、血脂增加，导致胰岛素的敏感度下降，从而增加糖尿病的风险。

对于长期久坐的上班一族，建议每隔30分钟站起来活动5分钟，下班后进行适宜的身体锻炼，加强自身身体素质，预防糖尿病的发生。

3.热量超标

随着时代的发展，高热量的美食也应运而生，每天大鱼大肉、油炸食品、高糖甜食和每日必备的奶茶，都是诱发糖尿病的危险因素。

高热量的食物不仅会导致身体肥胖，还会诱发血脂粘稠度增加，导致高血脂的出现。又因不注重饮食，高尿酸与高血压也随之而来，当代谢出现问题后，糖尿病也就随之出现。因此，建议在日常饮食中，应多注重营养搭配和控制热量的摄入，尤其是主食，应减少精米的摄入量，多以粗粮为主，以促进代谢，预防糖尿病。

4.抽烟喝酒

据医学证明，酒精会干扰葡萄糖的代谢，导致血糖大幅度波动。且烟酒主要损害的器官是肝肾和肺，而烟酒主要是影响肝肾的代谢，从而影响到胰岛素的分泌。因此，对于已患有糖尿病的患者，应戒烟戒酒。对于未患有三高疾病的人，也应戒掉烟酒，养成一个良好的生活习惯。

5.缺乏睡眠

要知道一个良好的睡眠习惯是十分重要的，长期熬夜不仅会损害身体健康，还会加大患有糖尿病的风险。这是由于熬夜会影响肝肾的代谢，当肝肾代谢出现问题后，很容易导致高血压、高血脂、糖尿病和高尿酸的出现。因此，建议养成一个规律的作息时间，避免代谢综合症找上门！

来源：熊猫医学