摘要：紫外线虽肉眼不可见，但其对皮肤的伤害却悄无声息且影响深远。首当其冲的便是晒黑，紫外线刺激黑色素细胞疯狂 “工作”，大量合成黑色素，让肤色逐渐暗沉 。若长时间暴露在阳光下却不做防护，皮肤还会出现发红、发热，甚至灼痛、脱皮等晒伤症状。更严重的是，UVA（长波紫外线

夏日阳光炽热，紫外线也愈发 “猖獗”。不少爱美人士即便做足了防晒措施，皮肤依旧难逃变黑的命运。其实，这很可能是陷入了防晒误区。

紫外线虽肉眼不可见，但其对皮肤的伤害却悄无声息且影响深远。首当其冲的便是晒黑，紫外线刺激黑色素细胞疯狂 “工作”，大量合成黑色素，让肤色逐渐暗沉 。若长时间暴露在阳光下却不做防护，皮肤还会出现发红、发热，甚至灼痛、脱皮等晒伤症状。更严重的是，UVA（长波紫外线）能穿透皮肤直达真皮层，破坏胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、皱纹横生、色斑浮现。值得警惕的是，紫外线已被国际癌症研究机构（IARC）列为一类致癌物，长期不防晒，皮肤癌风险将大幅增加。

很多人在防晒上存在误区，导致防晒效果大打折扣。别以为阴天、冬天就能和紫外线 “绝缘”，实际上，阴天时仍有 80% 的紫外线穿透云层；冬日雪地还会反射大量紫外线，强度甚至超过夏季，紫外线全年 “在线”，防晒不能停。而且 UVA 穿透力极强，能轻松穿透玻璃，在室内、车内靠近窗户的位置，长时间待着同样会被晒黑、晒伤，窗边办公、驾车的人尤其要注意。

防晒霜并非 “一劳永逸”，随着出汗、摩擦，再加上紫外线的 “攻击”，防晒霜的防护力会逐渐下降，化学防晒产品 2 小时左右防护效果就大打折扣，补涂必不可少。同时，高倍数防晒霜虽防护力强，但防晒剂含量高、成分复杂，容易加重皮肤负担，引发过敏等问题，根据场景选择合适倍数，日常通勤选 SPF30 + 即可，户外活动再用 SPF50 + 的产品。

面对市面上琳琅满目的防晒产品，挑选时要紧盯 SPF 和 PA 两个指标。SPF 针对 UVB 防护，日常选 SPF30+，户外活动选 SPF50+；PA 针对 UVA 防护，“+” 号越多防护越强。物理防晒剂如氧化锌、二氧化钛，适合敏感肌；化学防晒剂质地轻薄，孕妇、儿童记得选专用防晒产品。

用量不足是很多人防晒效果差的原因，面部需约 1 元硬币大小的量，全身涂抹约 30ml。出门前 15 - 30 分钟涂抹，每 2 小时补涂一次，游泳、出汗后更要及时补涂，耳后、颈后等部位别遗漏。使用防晒喷雾时，近距离持续喷 6 - 16 秒，确保形成保护膜。

世界卫生组织（WHO）推荐的 ABC 防晒原则也非常实用：上午 10 点至下午 4 点紫外线最强，尽量减少外出；戴上宽檐帽（帽檐超 7.5 厘米）、墨镜（阻挡 99% 紫外线），穿上 UPF50 + 的防晒衣进行物理遮挡；而防晒霜作为最后防线，选对、用对才能发挥最大功效。

防晒是护肤的关键一步，更是守护皮肤健康的重要屏障。避开防晒误区，掌握科学防晒方法，才能尽情享受阳光，无惧紫外线威胁！

来源：无限领域