摘要：近日，#新冠感染又抬头#话题登上热搜，引发大众广泛关注。歌手陈奕迅确诊新冠暂停演出的消息，更是让新冠再次成为焦点。根据中国疾控中心发布的2025年4月全国急性呼吸道传染病哨点监测情况，3月31日至5月4日期间，新型冠状病毒检测阳性率呈上升趋势，在全国门急诊流感

近日，#新冠感染又抬头#话题登上热搜，引发大众广泛关注。歌手陈奕迅确诊新冠暂停演出的消息，更是让新冠再次成为焦点。根据中国疾控中心发布的2025年4月全国急性呼吸道传染病哨点监测情况，3月31日至5月4日期间，新型冠状病毒检测阳性率呈上升趋势，在全国门急诊流感样病例中，新冠病毒阳性率从7.5%升至16.2%，连续三周位居所有呼吸道病毒首位 。面对这样的情况，未来三个月，普通老百姓一定要提前做好准备。

了解病毒特性，做到知己知彼：当前我国本土流行的新冠病毒株以JN.1及其亚分支为主 ，它是奥密克戎家族的“新成员”，世界卫生组织(WHO)已将其列为“需要关注的变异株”。这种毒株传播力更强、症状隐匿，且免疫逃逸能力提升，哪怕此前打过疫苗或者感染过新冠，仍有再次感染的可能。比如，有的朋友以为自己之前感染产生了抗体就万事大吉，没做防护又被感染。所以，大家一定要清楚病毒特性，重视起来。

做好个人防护，日常防护不松懈：在公共交通、医院、商场等人流密集场所，务必佩戴口罩，口罩能有效阻断飞沫传播。勤洗手也很关键，回家后、饭前便后，都要用洗手液或香皂流水洗手。室内要常通风，每天早晚最好各通风半小时，让空气保持流通，减少病毒聚集 。尽量避免前往密闭空间，减少病毒传播机会。像一些通风差的棋牌室、KTV，近期能不去就不去。

及时接种疫苗，筑牢免疫防线：对于60岁以上人群、慢性病患者、肿瘤康复者等重点人群，建议每年加强一次疫苗接种，尤其是距离上一次接种超过6个月的人群。目前我国已推出针对变异株的更新版疫苗，包括重组蛋白疫苗和mRNA疫苗，其覆盖变异能力更强的病毒株，保护效果更好、免疫反应更强 。别觉得自己之前感染过就有抗体不用打疫苗了，自然感染产生的抗体会在6个月后明显下降，而且对新毒株的保护力有限，疫苗依旧是可靠的预防手段之一。

储备常用药品，有备无患：家庭可以常备一些基本药品，比如退烧药，像对乙酰氨基酚，体温高于38.5℃、全身症状明显时可服用，但要注意各个退烧药之间不可叠加使用；止咳药，如溴己新、氨溴索、右美沙芬等，能缓解咳嗽咳痰症状；还有防脱水的口服补液盐 ，如果感染后出现腹泻，可避免脱水。不过，采购药品要适量，用药前一定要仔细阅读说明书，或咨询医师，不可盲目自行用药。

关注身体状况，及时就医：这波变异株多为轻症，但仍有人会发展为肺炎、心肌炎。要是自己或家人出现持续高烧超过3天、呼吸急促或胸闷、精神状态变差、原有慢性病突然加重等情况，一定要及时就医 ，别想着“扛一扛就过去了”，早诊断、早干预，才能避免病情恶化。

新冠不会彻底消失，它将以流感化的方式长期存在。未来三个月，正值季节交替，人员流动频繁，大家要重视起来，做好准备，保护好自己和家人的健康。 除了上面说的这些，咱们生活习惯上也得调整调整。现在天气变化大，忽冷忽热的，一定要根据温度及时增减衣物，别贪凉也别捂得太厚，不然一冷一热的，身体抵抗力下降，就容易中招。

饮食上也要多上心。多吃点富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜水果、鸡蛋、牛奶、鱼肉，这些都能帮咱们增强抵抗力。有的老伙计可能平时吃饭图省事，总吃剩菜剩饭，或者随便泡个方便面就对付一顿，这样可不行。身体营养跟不上，就容易生病。还有，一定要多喝热水，促进新陈代谢，把身体里的废物排出去。

运动锻炼也不能少。不用非得去健身房，在小区里散散步，打打太极拳，跳跳广场舞都行。每天坚持个半小时到一小时，身体微微出汗就可以。运动能让咱们的身体更有活力，免疫力也能跟着提高。但要注意，运动别太剧烈，尤其是老年人，避免受伤。要是遇到下雨天不方便出门，也可以在家里做做拉伸，活动活动筋骨。

心态方面也很重要。虽然新冠又有抬头趋势，但大家也别太焦虑。过度紧张反而会影响睡眠和食欲，对身体不好。可以多和亲朋好友聊聊天，看看电视，听听广播，找点自己喜欢的事情做，转移注意力。保持乐观的心态，身体的免疫力也会更强。

还有家里有老人和孩子的，更要多费点心。老人基础病多，孩子抵抗力弱，都是容易被感染的人群。尽量别让老人和孩子去人多的地方凑热闹。要是不得不出门，一定要做好防护。平时可以给老人和孩子讲讲防疫知识，让他们也有自我保护意识。

未来三个月，咱们从生活的方方面面做好准备，重视新冠但不恐慌，健健康康度过这段时间！

来源：事故侠客行