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又快到端午了，粽子香、艾草绿、龙舟响，节日的氛围是越来越浓，可每年这个时候，我坐诊间里也总是多了几分“熟面孔”：胃胀的、上火的、过敏的、心烦的……一个个病人坐下就说：“医生，我最近好像吃坏了，睡不好，也没什么精神。”

我总笑着说：“别急，这不是你一个人，是端午‘惹的祸’。”

但说真的，端午节除了是个传统节日，更是一场对身体的“小考验”。气候开始燥热潮湿，情绪易波动，饮食也容易偏重油腻，再加上熬夜追剧、应酬聚会，健康问题一不小心就“潜伏”了。

老一辈人讲：“端午有六宝，不富也安康。”这不是迷信，而是经验累积下来的“土办法”。今天我们就来聊聊端午的这“六宝”，它们可不是你想的那种“保健品”或者“补药”，而是你身边最常见、最容易被忽视的健康守护者。

小时候，总看奶奶在门口挂艾草，还念叨“驱邪避灾”。那时候我不懂，长大成了医生才知道，艾草根本不是“迷信道具”，它是天然的空气净化器和微生态调节剂。

艾叶挥发油中含有萜类、黄酮类化合物，在中医里被称为“温经止血、祛湿止痒”的大将军。在现代研究中，艾草还有轻微的抗菌、抗病毒效果，尤其在潮湿季节，对呼吸道和皮肤的微生物环境有调节作用。

关键提醒：别盲目艾灸！现在很多人跟风买艾条自己操作，但艾灸讲究穴位、时机、体质。比如湿热体质的人或有皮肤病的，过度艾灸反而会“火上浇油”。

粽子，粽子，包裹的不只是糯米，还有一肚子的“隐患”。

每年端午后，消化科最忙的时候就到来了。很多老人、孩子、肠胃不好的朋友，吃了粽子后，胀气、便秘、胃痛一连串。

糯米黏滞性强，不易消化，再加上高油高糖的馅料，简直是肠胃的“压力山大”。

那粽子还能不能吃？当然能！

关键是：别空腹吃，别一口气吃多个，别吃太甜太咸的。可以搭配点山楂茶、陈皮水，帮助消化。还可以尝试“轻粽”：比如糙米粽、少油少糖的豆沙粽、加粗粮蔬菜做的咸粽。

南方过端午讲究喝点黄酒，尤其是加了雄黄的，说是“辟邪”。

这里的“雄黄酒”，我们必须打个大大的感叹号！雄黄含有砷，现代医学已明确指出其有毒性，禁止饮用！

但黄酒本身却是一种好东西。黄酒富含氨基酸、维生素B群，是天然的“温阳”饮品。

关键是：适量。每天小半杯，有助于缓血行气，尤其是脾胃虚寒、四肢冰凉的人群。但如果你是肝病、糖尿病、痛风患者，哪怕再香，也要忍住。

很多人听到“五毒饼”都以为是小吃，其实它是一种民俗糕点，图案里刻着蛇、蝎、蜈蚣、蟾蜍、壁虎，象征“五毒”。

虽然现在它多是象征意义，但这提醒我们：端午节是“虫害高发期”。

气温升高、雨水增多，蚊虫滋生，尤其是蜱虫、跳蚤、螨虫、毒蚊子，都可能带来皮肤病、登革热、莱姆病等。

建议：

· 家里勤打扫，清除积水，避免虫卵孵化；

· 使用安全的驱蚊液，避免儿童直接接触含避蚊胺的产品；

· 野外活动穿长袖长裤，避免被虫咬。

这不是小题大做，而是防患未然。

很多人觉得香囊是装饰，其实古人用香囊可不是为了“好看”。

香囊里的药材，比如丁香、白芷、薄荷、藿香，都是天然的芳香化湿药，具有一定的抗菌、驱虫、提神作用。

研究发现，这些香料对某些细菌、真菌确实有一定抑制作用，还能缓解轻微的焦虑、烦躁。

但别指望香囊能“包治百病”。它是辅助调节，不是主力治疗。真正的健康，还是来自于整体生活习惯的调整。

传说中“午时水”能治百病，其实说白了，就是中午采的水。

为什么中午的水特别？并不是水的性质变了，而是中午阳气最盛，是中医讲的“天地阳气交汇”之时。

这其实提醒我们：顺应时辰作息，是健康的根本。

· 午时（11点-13点）阳气极旺，是“养心”的好时间；

· 此时适合午餐后静坐片刻、闭目养神；

· 不宜剧烈运动，也不宜情绪激动。

“午时水”的智慧，其实是一种“节律养生”的提醒。

很多人把端午当做吃粽子、划龙舟的节日，却忽视了它的本质：它是一个“养阳气”、“调情志”的节日。

《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。”这意味着，夏季是阳气最盛的时节，也是心火最旺、情绪最不稳的时候。

所以端午节最该注意的，其实不是吃什么，而是管理好自己的“心气”。

· 心烦易怒的人，要避免熬夜、饮酒、过劳；

· 失眠多梦的人，可以尝试太极、冥想、静坐；

· 老年人尤其要防中风、心梗，高温天更要注意情绪平稳。

你可能没注意到，我们的免疫力，也有“节气节律”。

研究显示，人的免疫系统会随着季节的变化而波动。在高温、高湿的夏季，皮肤屏障功能下降，胃肠功能易紊乱，情绪波动也会影响免疫细胞的活性。

而中医讲究“天人合一”，其实从现代医学角度看，也可以理解为“生物节律与环境互动”。

所以端午节，也是一场“免疫系统的考验”。

“端午有六宝，不富也安康”，说到底，是老祖宗一句最朴素的健康忠告。

这“六宝”，不是值钱的药材，也不是玄妙的偏方，而是：

一份顺势而养的智慧，一种节律生活的自律，一颗敬畏自然的心。

别再只想着吃粽子、放假、晒朋友圈了，给自己的身体也放个假，调调节、养养心、静静气，这比什么都重要。愿你端午安康，不仅是祝福，更是一种生活方式。

参考资料：

1. 《黄帝内经》：中国传统医学经典，关于节气与养生的理论基础；

2. 国家中医药管理局发布《中医药健康养生文化知识》；

3. 《中国药典》2020年版：关于艾叶、香囊等药材的药理成分；

4. 中华医学会消化病学分会发布的粽子消化风险提示；

5. 中国疾控中心关于登革热、蜱虫病等虫媒传播病的科普材料；

6. 中国食品药品监督管理局关于雄黄酒的食用安全警示；

7. 《自然》杂志翻译版：讲述人类免疫系统的季节性变化。

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来源：古医新韵养生阁