摘要：今天咱们聊聊睡觉这事儿。现在不少人晚上躺床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又容易半夜醒，醒了还难再入睡。这种情况在中医里叫“睡眠浅”，关键问题可能出在脾胃上。

今天咱们聊聊睡觉这事儿。现在不少人晚上躺床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又容易半夜醒，醒了还难再入睡。这种情况在中医里叫“睡眠浅”，关键问题可能出在脾胃上。

中医讲“脾主运化”，脾胃弱了，身体气血就跟不上。气血不足，心神得不到滋养，人就容易睡不踏实，多梦易醒。时间长了，还可能手脚发凉、白天没精神，甚至胃口差、肚子胀。所以想睡好觉，先把脾胃调理好是关键。

下面分享三个实用方法，帮您改善睡眠：

第一，试试参苓白术散。 这药适合那些总感觉累、吃饭不香、大便不成形的人。这类人舌头颜色偏淡，舌边有齿痕，属于典型的“脾虚湿重”。参苓白术散能健脾祛湿，把脾胃功能提上来，气血足了，睡眠自然稳当。

第二，保和丸消积食。 如果你晚饭吃得多，睡前总觉得肚子胀，甚至反酸打嗝，那可能是积食影响了睡眠。保和丸能帮助消化，清空肠胃，晚上睡觉时身体不“加班”消化食物，入睡会更轻松。

第三，睡前泡脚加按揉足三里。 睡前用温水泡脚15分钟，泡完按压膝盖下三寸的“足三里”穴位。这法子能促进气血循环，缓解疲劳，让身体放松下来，更快进入深度睡眠。

最后提醒大伙儿：调理脾胃别心急，少吃生冷油腻，睡前两小时别吃东西。如果症状严重，最好找中医把把脉，对症调理更靠谱！

来源：中医赵怡蕊