摘要：你有多久没有感觉到水珠拍打在身上，觉察到每一次接触水的感觉，肥皂泡沫的香味，那一刻，只有洗澡，只有当下的存在，没有其他。

用力不等于高效

你有多久没有感觉到水珠拍打在身上，觉察到每一次接触水的感觉，肥皂泡沫的香味，那一刻，只有洗澡，只有当下的存在，没有其他。

你又有多久没有找到自己呼吸了？

试一试，当我们不用力的去生活时，生活会给我们以怎样的回馈。

当身体放松的时候，我们会感觉到生活很美好，之前让你担心忧虑的问题，似乎也像泄了气的气球，威力没有那么大了。

当我们放松的时候，我们的觉察力会变得敏锐。身体和心灵会沉浸其中，体验感会上升，生活质量会升高。

怎样又让自己放松下来呢，有三个开关你需要打开。

开关一：生活中，请不要太用力，提升自己的觉察力。

走路的时候，我们可以不用那么用力。想一想，我们每周会有多少次行走于家到地铁，地铁再到家的路上。为何不用这段路程来做一个放松练习呢，设一个五分钟的闹钟，给自己定个小目标：跟着身体去旅游。

目的地铁站；旅游方式，步行；旅行态度，不看手机，不回信息；旅行要求：走路速度要慢一点，当出现让自己不舒服的感受和想法，请允许他们，觉察就够了，因为我们只是五分钟的练习。

走路如此，生活中的其他场景是不是也可以作为一次觉察的练习呢？比如饭后，让很多人头疼的锅碗瓢盆的清洗、辅导家庭作业等等。

我们会用力的呼吸，用力地坐着，用力的工作，用力的走路，用力的学习。

我们头脑中被很多无名的想法覆盖着，总会给人以错觉：我们必须去做完A事件，再做完B事件，才有可能达到C。

会不会是头脑欺骗了我们，周围的信息欺骗了我们，我们还没有觉醒，我们还没有找到自己喜欢的生活方式，总是被推着往前走，我们不知道前方是什么，只知道大家都在往前走。

开关二：与当下和解

也许我们的祖先把他们无法解决的生活难题，遗传给了我们。我们带着他们的困惑，一直困惑着。我们还不能抱怨，我们要和困惑和解，我们要找到那根捆绑在我们身上的绳索，我们要自强。

吸气，不要太用力。任何时候，都不需要太用力。保持一颗开放的心，一颗接纳的心，与当下和谐相处，与自己和解相处。

允许能允许的，与自己的不完美签一份谅解备忘录，违约条款写着‘拥抱三次失败可以兑换星空券一张’，也不要过分的苛责自己，也无需苛责他人。简简单单生活，快快乐乐生活。

开关三：行动起来

从简单的问题开始，掌控生活的节奏，做你自己。

来源：健康来点真相