摘要：如今，屏幕挂灯已经成了加班人的“续命装备”。每天对着电脑一坐就是好几个小时，环境光线不好，眼睛酸胀疲劳是常有的事。尤其到了晚上，台灯照明死角多、反光强，很难真正提供舒适的用光体验。为了保护视力、提升效率，一款靠谱的屏幕挂灯显得格外重要。

如今，屏幕挂灯已经成了加班人的“续命装备”。每天对着电脑一坐就是好几个小时，环境光线不好，眼睛酸胀疲劳是常有的事。尤其到了晚上，台灯照明死角多、反光强，很难真正提供舒适的用光体验。为了保护视力、提升效率，一款靠谱的屏幕挂灯显得格外重要。

但挑灯这事并不简单。市面上不少挂灯看着功能齐全，实则存在频闪、照明不均、光线刺眼等问题，越用越累。为了找一盏真正适合长期办公的屏幕挂灯，我这段时间自掏腰包买了市面上几十款款热门产品，包括明基、书客、孩视宝、小米、飞利浦等品牌，做了一轮详细实测。现在就把这份精选榜单整理出来，帮同样经常加班、长时间对着电脑的人，避开那些噱头多、体验差的产品，找到真正好用又护眼的挂灯。

一、测评总结抢先看

护眼TOP推荐：书客SKR1

书客采用全新AOT光路菱镜设计，结合定制17.5°遮光角与8段曲率精准控光，有效避免直射眼睛和屏幕反光，光线均匀覆盖工作区，减少86%反光，降低28%用眼疲劳，与常规挂灯相比，照明更柔和、不刺眼。

随身携带TOP推荐：孩视宝AC20-S

孩视宝 AC20-S 屏幕挂灯主打轻巧便携，整灯仅约150克，适合随身携带，无论是出差、移动办公还是在不同场所切换使用都非常方便。挂灯结构紧凑，不占桌面空间，特别适合笔记本使用，但护眼效果会比较一般。

二、屏幕挂灯常见问题科普解答

（一）屏幕挂灯适合哪些群体使用

1. 长时间使用电脑的人

如程序员、设计师、视频剪辑师、写作者等。挂灯能提供均匀照明，减少屏幕反光和眼睛疲劳，改善长时间用眼带来的不适。

2. 学生群体

无论是中小学生还是大学生，经常需要在晚上写作业、查资料或上网课，挂灯可以避免台灯照明死角，保护视力发育期的眼睛。

3. 居家办公/加班党

夜间办公时，屏幕挂灯能提供专注照明，不影响他人休息，同时营造清晰的桌面光环境，效率和舒适感双提升。

（二）屏幕挂灯的护眼原理是什么

1. 非对称光路设计，精准控光

屏幕挂灯通常采用非对称配光设计，使光线以一定角度前倾，仅照亮桌面区域，避免直射眼睛和屏幕反射。例如书客等品牌会设计17°前倾遮光角+多段曲率折射结构，减少眩光、反光带来的干扰。这使人眼接受的环境光线更柔和、分布更合理，降低视觉刺激强度。

2. 高显色性，还原真实色彩，减少视觉猜测

低显色指数灯光下，颜色失真，眼睛需要更努力分辨细节，长时间工作阅读更容易疲劳。显色指数Ra＞90的挂灯可以提供自然真实的视觉感受，减轻“眼脑协同疲劳”

3.避免频闪带来的视觉神经刺激

肉眼看不见的频闪（尤其低频PWM调光）会被视网膜感知，引发头痛、眼干、视线跳动感。护眼型屏幕挂灯采用恒流驱动和高频调光技术，保障“无可视频闪”，减少对视网膜神经细胞的刺激，降低大脑皮层负担。

（三）如何识别频闪挂灯？

1、手机慢动作录像屏幕挂灯光源，如果出现明显的黑白条纹，就是有频闪。

2、看产品参数，标注“无可视频闪”、“直流恒流驱动”一般较为安全。

3、避免便宜无品牌产品，低价往往靠牺牲驱动电路成本。

三、屏幕挂灯精选机型推荐

款式1：书客SKR1

综合评价：S

书客的屏幕挂灯产品在全球五大权威评测中脱颖而出，凭借37项卓越性能指标荣获第一，成为为数不多的涉足“医学护眼”领域的生物科技品牌。同时，央视CCTV展播及丁香医生等重量级团队的推荐，更加巩固了书客在行业内的领先地位和卓越品质。

优点

护眼设计：采用108颗SunLite类太阳光灯珠，模拟自然光，减少蓝光危害，达到RG0级别，保护眼睛健康。

非对称光路设计：结合非凡AOT光路菱镜技术，光线均匀分布，避免直射眼睛和屏幕反射，减少86%屏幕反光现象，有效降低眼部疲劳。

色温与亮度调节：支持3000K至6000K的6档色温调节和10%至100%的无极亮度调节，满足不同使用场景需求。

简易安装：采用夹具固定设计，配备硅胶垫，安装简便，适配不同尺寸的显示器和笔记本。

高显色指数（Ra97.6）：显色指数高达Ra97.6，能够真实还原物体颜色，适合对色彩还原有较高要求的使用者。

缺点

触控面板无背光：在低光环境下，触控面板无背光，操作时需要依赖肌肉记忆。

款式2：孩视宝AC20-S

综合评价：A

孩视宝致力于“多一点自然光”的品牌理念，强调还原自然光、减少蓝光危害、提升显色性，创造健康的用眼环境。近年来，品牌不断拓展产品线，涵盖护眼台灯、吸顶灯、儿童学习桌椅等，形成了全屋健康光照解决方案。

优点

轻巧便携：重量仅约 150 克，适合随身携带，特别适合笔记本使用者。

USB 供电：通过 USB 接口供电，兼容性强，适合多种使用场景。

防蓝光设计：采用全光谱太阳光照，Ra95 显色指数，减少蓝光对眼睛的伤害。

三档色温调节：支持 3000K 至5000K的三档色温调节，满足不同使用需求。

缺点

适用范围有限：由于设计为笔记本专用，可能不适用于台式电脑。

功能较为基础：不支持智能控制或自动亮度调节，功能相对简单。

太过依赖USB线：开关挂灯和调整色温亮度都是通过USB线上面的控制，如果USB线不见了，整个灯就报废了

款式3：雷士Choice

综合评价：A-

雷士是中国照明行业的领军品牌，成立于1998年，专注于商业照明、家居照明、智能照明 等领域，产品涵盖灯具、光源、电工、浴霸等，广泛应用于家居、酒店、办公、商业空间等场景。

优点

非对称光源设计：采用非对称光源设计，光线均匀分布，避免直射眼睛和屏幕反射，减少眩光现象，提升用眼舒适度。

全光谱灯珠：配备全光谱灯珠，显色指数 Ra94，接近自然光，减少蓝光危害，保护视力。

铝合金+ABS材质：采用铝合金和ABS材质，坚固耐用，散热性能佳，确保长时间使用稳定性。

三档色温调节：支持三档色温调节，满足不同使用场景需求。

缺点

亮度偏低：光线的最大亮度都相比于其他款式来说比较暗，适用于小桌面或低亮度环境，可能不适合大面积照明需求。

操作方式较为基础：采用触控操作，功能简单，缺乏智能控制和自动调节功能。

品控问题：灯具存在划痕、塑料感强等问题，可能影响使用体验。

款式4：米家1S

综合评价：A-

米家是小米集团旗下的智能家居品牌，专注于研发和销售智能硬件产品。米家品牌涵盖了从家电到生活周边的多种产品。

优点

无频闪设计：采用微蚀纹柔光罩和定制光学透镜，避免屏幕反光和直射眼睛，减少眼部疲劳。

智能控制：支持接入米家APP，可通过手机调节亮度、色温和模式，支持智能场景联动。

蓝牙遥控器：配备蓝牙遥控器，支持亮度、色温无级调节，并可切换灯光模式，操作便捷。

Type-C供电：通过USB Type-C接口供电，兼容性强，可连接电脑、充电器或充电宝。

缺点

亮度分布不均：在桌面上，灯光中心区域的照度较高，边缘区域略低，可能影响均匀照明，明暗差会比较明显，眼睛容易疲劳。

遥控器电池更换不便：遥控器电池仓开启和闭合较为费劲，可能影响体验，耗电比较快。

无自动亮度调节：缺乏自动亮度调节功能，需手动调整以适应不同环境光线。

款式5：倍思i-work3

综合评价：B

倍思（Baseus）以用户为中心的设计理念，倍思致力于研发实用且美观的产品，涵盖充电设备、音频产品、车载配件、办公电子等多个领域。

优点

非对称光源设计：采用非对称光学设计，灯光向下照射，避免直射眼睛和屏幕反光，提升用眼舒适度。

高显色指数：显色指数达到Ra95，提供接近自然光的照明效果，适合长时间阅读和办公。

无极调光与色温调节：支持无极调光和色温调节，可根据需求调整亮度和色温，满足不同使用场景。

磁吸式安装：采用磁吸式安装设计，安装简便，支持2档高度可调节，适配多种显示器。

缺点

亮度偏低：最大亮度并不是特别高，可能不适合对照明亮度有较高要求的使用者。

安装稳定性一般：磁吸式安装在某些显示器上不够稳固，容易出现倾斜或滑动的情况，甚至直接掉下来。

款式6：VENIDER

综合评价：B

VENIDER 是一家新兴的消费电子品牌，主要专注于办公小电器和数码配件领域。近年来，VENIDER 在桌面照明方向逐渐拓展出多款屏幕挂灯产品，定位偏向实用型和性价比路线。

优点

非对称光源设计：采用非对称光学结构，有效避免光线直接照射屏幕，减少反光和眩光，提升视觉舒适度。

亮度与色温可调：支持多档亮度和色温调节，满足不同环境和使用需求，提升使用灵活性。

材质与结构：外壳采用铝合金和ABS材质混合，整体结构稳固，夹持稳定。

缺点

重量偏重，安装需注意：由于材质原因，挂灯重量较重，安装时需确保显示器顶部承重能力，避免因重量导致的稳定性问题。

光线边界明显：光线边界较明显，可能导致照明区域内亮度不均，光线处理的让眼睛不太舒服，影响视觉体验。

款式7：联想LB001

综合评价：A-

联想作为全球知名的科技品牌，近年来也推出了屏幕挂灯 产品，主要聚焦于办公场景和护眼照明需求。联想以PC、智能设备 为核心业务，屏幕挂灯属于智能家居生态的延伸产品线。

优点

非对称光学设计：采用非对称前向投光设计，光线主要照射在桌面上，避免直射屏幕，减少眩光，提升视觉舒适度。

高显色指数（Ra97）：显色指数高达Ra97，能够真实还原物体颜色，适合对色彩还原有较高要求的使用者。

多档亮度与色温调节：支持多档亮度和色温调节，满足不同使用需求，适应多种使用场景。

缺点

光线舒适度一般：使用中，光线照射较为分散，可能导致屏幕反光问题仍然存在，影响视觉体验。

安装兼容性有限：对于曲面显示器，出现夹子挂不住的情况，建议在购买前确认兼容性。

第八款：飞利浦品笛S3

综合评价：B

飞利浦是世界上最大的电子品牌之一，创立于 1891 年，在电子领域拥有深厚的技术积累和丰富的产品线，业务涉及家庭电器、消费电子、照明设备等多个领域。

优点

非对称光学设计：采用非对称前向投光设计，光线主要集中照射在桌面上，避免直接照射到屏幕，从而有效减少眩光，提升视觉体验的舒适性。

红外手势感应：可以通过手势控制开关，操作方便，而且不需要触碰挂灯以免掉落下来。

多档亮度与色温调节：提供三档色温调节和无级亮度调整，能够根据不同的使用需求，适应多种环境和场景。

缺点

光线刺眼：在使用过程中，光线可能会直接照射到眼睛，需要调整到合适的角度，若未调整好，强光会让眼睛感到不适。

反应不灵敏：红外手势感应这个功能虽然比较科技，但是会出现反应不灵敏的情况出现，有时候会有反应

挂夹不稳定：虽然使用了重力挂夹，但是挂灯在电脑屏幕的时候总是容易掉落下来，不稳定

四、总结环节

市面上的屏幕挂灯五花八门，真正做到护眼、舒适、耐用的其实不多。这次实测下来，能推荐出来的都是能留下印象的，往往都在细节上下了功夫。对经常加班、长时间盯着屏幕的人来说，选对了，用眼舒适、效率也更高；选错了，不仅眼睛累，心也烦。

希望这份实测推荐，能帮你省去反复踩雷的过程，早点找到真正适合自己的那一盏灯。

来源：小白解说