3句话，解决工作内耗——工作让人焦虑、失眠、抑郁，怎么办？

摘要：短短两句话，却能深切感受到你的艰难与煎熬。如果是我，身处一份不喜欢的工作，面对无休止的加班，每天被工作填满生活，毫无个人空间，我也会陷入抑郁的边缘，甚至可能真的患上抑郁症。生活有时确实很残酷，有些话虽不能直接解决实际问题，但或许能给你一些启发。有三句话在我脑海

短短两句话，却能深切感受到你的艰难与煎熬。如果是我，身处一份不喜欢的工作，面对无休止的加班，每天被工作填满生活，毫无个人空间，我也会陷入抑郁的边缘，甚至可能真的患上抑郁症。生活有时确实很残酷，有些话虽不能直接解决实际问题，但或许能给你一些启发。有三句话在我脑海中“歘”地蹦了出来，想在这里和你分享一下。

第一，工作没有那么重要。电影《关于我妈的一切》中有一句台词：“姑娘，你要是喜欢就好好举着那块牌子。要是不喜欢就丢了它，无所谓的。”我发现很多得了心理问题的人对工作特别看重，我自己在20多岁的时候也是一样，加班、拼搏、内卷……为了工作做各种妥协、让步。在我20多岁的时候，拼命工作在北京买了第一套房，我爸爸妈妈来北京，帮我收拾新装修的房子，结果没两天爸爸就病了，我呢因为忙就让邻居帮忙送到医院，自己还是按时上下班。结果遇到了庸医，爸爸越病越重，我还是忙着工作，一天假都不请，白天工作，晚上照顾父亲。结果一周后，爸爸在睡梦中去世……之后我就陷入了无尽的悔恨当中，工作自然也就停下了，然后你就发现：你没那么重要，地球离了你照样转，但你离了爸爸，就像没有根基一样。所以，我特别想对年轻人说：工作没那么重要，有太多事情都比工作重要得多得多。如果一份工作让你崩溃、焦虑、失眠，你就换一个。工作，如果喜欢就做，不喜欢就丢了它，无所谓的。

第二，能力也没有那么重要，愿力比能力重要得多。这个理念是罗振宇在跨年演讲中提出来的，我当时体会特别深。在我们的教育中的确强调能力、责任、付出，很少提到愿力，但内心喜欢、心甘情愿想做的事情和我们的心理状态密切相关。我想很多人都有被逼迫的精力，面对工作也有很多个“不得不”，其实这三个字“不得不”是相当内耗的，当你有这种感觉的时候，就需要考虑一下愿力的问题。我的一个来访在大厂工作，负责直播，她当时来咨询的时候，每天都在怀疑自己的能力，因为她的领导处处对她不满意，她也曾特别无奈地问我：老师，我是不是真的能力不行？我不甘心啊！后来，她辞了工作，开始学陶艺（一直都想学），整个人的状态都不一样了。从心理学上来讲，能力属于技能范畴，是后天可以锻炼出来的。而愿力属于心理范畴，是我们内心真正喜欢、想做的事情。当心理出现问题的时候，是愿力出了问题，不是能力出了问题。所以，解决它也要从愿力上着手。

第三，抑郁的心理学价值是停！停！停！我们经常听到抑郁的时候，就会把它和疾病联系起来，比如抑郁症。其实大多数人的抑郁是一种情绪状态，还没有到抑郁症的程度，不用特别的恐慌与害怕。抑郁作为一种情绪状态是有其心理学价值的，它的价值就是让我们停下来，停下来去休息、放松，然后好好想想自己内心真正想要的是什么。换句话说，抑郁有一个信号作用：提醒你，此刻你和你的内心真正想做的事情离得比较远，你需要停下来，和你的内心离得近一些。如果现在，我在做着一份我很不喜欢的工作，还加班、没完没了的加班，没有时间做我想做的事情，每天的生活除了工作还是工作，那用不了一个月我就会抑郁、持续三个月，我可能就抑郁症了，这个时候，就是疾病让我停下来了。所以，我们不用等到病了才让自己停下来，感觉到抑郁了，就停一停、想一想，或许能找到问题的解决之道。