摘要：大家有可能不太了解我，我每天晚上都会抽出30分钟的时间进行运动，今年我已经80岁了，在公园里面那些同龄人都说，竺老师身体真是好啊，头发一点都不白。这些年，我也格外的注重“运动”，古人说得好，“跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。”

大家有可能不太了解我，我每天晚上都会抽出30分钟的时间进行运动，今年我已经80岁了，在公园里面那些同龄人都说，竺老师身体真是好啊，头发一点都不白。这些年，我也格外的注重“运动”，古人说得好，“跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。”

我这个年纪的同龄人，身体不好的太多了，特别是年纪大了之后，耳鸣的情况越发多。我在门诊上，经常看到很多人耳鸣，各种情况都有，我开方之后，这些耳鸣患者，问的最多的问题就是“竺主任，我耳鸣这个情况，平常要注意什么呢？”

我说：“你现在最为重要的就是运动。”

为什么，我反复地提到“运动”两个字呢？中医讲究气血通畅，耳为肾窍，肾藏精，精足则耳聪。适度运动可以促进气血运行，让精气上达耳窍，自然就能缓解耳鸣。

现在的很多年轻人，工作压力大，缺乏运动，身体一直处于亚健康的状态，气血运行不畅，耳窍得不到足够的滋养，就会出现耳鸣。适度运动可以调节身体的气血平衡，让身体放松下来，同时还能增强体质，提高身体的抗病能力。

那么我们应该做什么运动呢？我们每天可以抽出一点时间做做八段锦。我为什么推荐八段锦呢？八段锦主要是动作简单，但能调和气血，疏通经络。另外，每天晚上，可以去外面散步半个小时，呼吸新鲜空气，放松身心。记住，运动要适度，不要过度劳累。

在中医看来，我们的身体就像一个精密的机器，每个部分都相互联系，相互影响。气血流通是保持身体正常运行的关键，而适度的运动正好能帮助我们做到这一点。通过运动，我们能让气血流动起来，让身体的每个部分都得到充分的滋养，这样身体自然就能达到一个平衡的状态，耳鸣的问题也会得到缓解。

而且，运动不仅仅对身体有好处，它还能帮助我们放松心情，减轻压力。对于耳鸣患者来说，压力往往会使症状加重，所以通过运动来减压，也是一个很好的方法。

所以说，适度运动对耳鸣患者来说，真的是一举两得的好事。

朋友们，抓紧运动起来，再见，再见！！

来源：老田说中医