摘要：生活晨起暮落，日子柴米油盐，担心的事情多了，焦虑自然也就来了。
01
调整心态 不慌不忙
生活晨起暮落，日子柴米油盐，担心的事情多了，焦虑自然也就来了。
可焦虑并不会减少苦恼，反而只会消耗力气。
很多时候你越是着急，就越容易陷入情绪的漩涡，徒增压力。
不如学会给自己松松绑，先过好当下的生活。
学会慢下来，静下心来。
不慌不忙，不求所有的日子都光芒万丈，但愿每一天都有小小的收获。
02
好好生活 好好爱自己
我们常常会为了一些遥不可及的东西把自己折腾得十分疲惫，却忘了最应该爱的人还有自己。
看似平凡的每一天，只要你能倾注热爱，终会变成充满诗意的日子。比如吃早餐时，阳光洒在食物上；与家人们共度美好时光；用相机拍下生活中感人的瞬间……
生活中的美好无处不在，无论遇到什么情况，也不要忘记好好爱自己。
好好吃饭，好好睡觉，生活中的许多问题都会迎刃而解。
披荆斩棘 勇敢向前
有时候，我们会因为害怕失败就拒绝尝试，唯唯诺诺止步不前，却忘了最大的遗憾其实是未曾开始。
内心的害怕，可能只是“聚光灯效应”作祟，以为自己出丑时会被大家注意。
大胆些，台下并没有那么多观众，勇敢迈出第一步，你便是赢家。
因为无论结局好坏，你已经重新定义了自己的人生。
03
不要拖延 做行动的巨人
你是不是经常制定目标，又常常原谅未达成目标的自己？总感觉自己还年轻，时间还很多，就找各种理由拖延，“晚点再做吧、明天再做吧、下个月吧、明年吧。”
要知道，那些看似漫不经心的成功，其实都是有备而来。
别在该奋斗的岁月虚度光阴。
想做什么就行动起来，做行动的巨人。
愿我们都能不负时光，昂首前行，一路惊喜，一路收获成长。
它是“食物黄金”！养胃、助眠......这样吃营养翻倍→
俗话说，“五谷杂粮，小米为王”
也被人们称作“食物黄金”
很多古籍中都记载了小米
民间还有“一粒小米半碗药”的说法
很多人都习惯用小米滋补身体
常吃小米究竟有哪些好处？
怎么吃小米最有利于健康？
小米作为“五谷之首”
有哪些丰富营养？
脾虚者的“天然补药”：
甘味食物对调和肝脾有不错的功效。甘味食物并不是指添加糖分的甜食，而是天然带甘甜味道的食物，例如南瓜、红枣等。
促进睡眠：
小米中色氨酸含量很高，是人体内合成5-羟色胺的重要原料，5-羟色胺能让人心情愉悦，对促进睡眠也有不错的效果。增强记忆力：
小米中含有丰富的维生素B1，经常吃小米有助于维护大脑神经系统功能，还能增强记忆力。预防便秘：
小米膳食纤维含量较高，有助于促进胃肠蠕动，预防便秘。
调节血压：
体内过多钠会使血管壁发生水肿，导致管腔变窄，血流阻力增大，血压升高。
小米钾含量高，钠含量低，丰富的钾可以帮助机体排出钠，有利于控制血压。
祛斑养颜：
小米富含维生素E、硒等营养素，是清除自由基的天然抗氧化剂，具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的作用。
小米还含有类雌激素物质，也有帮助保护皮肤、延缓衰老的作用。
吃好小米 营养翻倍
杏霜汤
调肺气、利胸膈、治咳嗽
适用于肺气亏虚、胸膈满闷、短气以及长期慢性咳嗽的患者。
材料：
小米、甜杏仁、食盐。
因为苦杏仁含有苦杏仁苷，有一定毒性，不适合日常保健使用。
具体制作：
用微火慢慢把小米炒至金黄；
将炒好的小米及甜杏仁分别用粉碎机粉碎，或者碾成末；
取一只锅，放入五勺炒香的小米面，再加入两勺杏仁面，按比例混合后，加入适量盐，将混合物慢慢煮开即可。
在制作过程中，需注意以下几点：
放水的比例要适中，不能太稠也不能太稀，以保证汤的口感。
盐的量不宜过多，以免影响口感。
小贴士：
可以一次多炒点，存放于瓶中方便取用。
食用方法也很方便，可以熬煮，也可以磨细后冲调食用。
经常吃，可以达到调肺气、利胸膈的效果。
南瓜小米粥 养胃
南瓜丁加小米煮成粥食用，能保护胃黏膜，还能改善胃痛和消化不良。小米红豆粥 补血、利水
小米加煮开煮烂的红豆熬成粥，能补血、利水、利尿。二米饭 稳定血糖
小米和大米一起煮成饭，有助于缓解血糖波动，对稳定血糖有不错的效果。小米煮粥25分钟
香味最浓郁
大火煮粥比小火煮粥更香，粥剧烈沸腾状态下煮制25分钟即可。
小贴士：
小米粥上漂浮的米油，被部分网友认为营养价值比米汤还要高。《本草纲目拾遗》中指出米油具有滋阴功效，类似于熟地黄，且持续食用可使黑瘦者变白并增加体重。米油作为米汤的精华，有助于人体补充营养。
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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来源：硚口发布