摘要：帕金森患者可通过认知调整来建立对疾病的正确认知。很多患者确诊后会陷入 “绝症” 思维，其实帕金森并非不治之症，80% 的患者在确诊后 10 年仍能独立生活。患者可制作病程时间表，了解疾病不同阶段的特点，避免因对疾病的错误认知而产生过度恐惧。当因症状加重而情绪波

帕金森病不仅会影响身体运动功能，还常给患者带来心理困扰，如焦虑、抑郁等。以下为你介绍一些实用的心理调节方法，帮助患者更好地应对疾病带来的心理挑战。

帕金森患者可通过认知调整来建立对疾病的正确认知。很多患者确诊后会陷入 “绝症” 思维，其实帕金森并非不治之症，80% 的患者在确诊后 10 年仍能独立生活。患者可制作病程时间表，了解疾病不同阶段的特点，避免因对疾病的错误认知而产生过度恐惧。当因症状加重而情绪波动时，可记录触发事件、情绪反应，并尝试用理性思维反驳负面想法，将情绪转化为解决问题的动力。

社交支持对帕金森患者的心理调节至关重要。患者可与家人制定 “情绪密码词”，如用 “咖啡” 表示需要帮助，减少沟通误解。参加线上帕友合唱团、公益演讲等活动，既能获得病友支持，又能增强自我效能感。此外，与宠物互动也能有效缓解压力，饲养金鱼、鹦鹉等低运动量宠物，可使患者皮质醇水平下降 12%。

行为激活是对抗抑郁的有效方式。跟着《拉德斯基进行曲》等节奏明快的音乐行走，可同步大脑神经电活动，改善情绪。每周进行陶艺制作等创造性活动，能增强手部控制感，提升成就感。对于中晚期患者，温水泳池中的 “水中太极” 是不错的选择，38℃的水温可缓解肌肉僵直，同时减轻心理压力。

环境改造也能在一定程度上帮助患者调节心理。客厅选用浅蓝、绿色等冷色调墙面，可使心率降低 5 - 8 次 / 分钟。播放自然风景片、使用白噪音发生器掩盖餐具碰撞声，能减少患者的羞耻感。睡前用薰衣草精油扩香，可延长深睡眠时间 20%。

当自我调节效果不佳时，患者应及时寻求专业帮助。若抑郁量表评分较高，可在医生指导下使用抗抑郁药物并结合认知行为疗法。经颅磁刺激等神经调控方法也可改善抑郁症状。家属参加照护者支持小组，学习正确的沟通方式，能为患者提供更好的心理支持。

心理调节与药物、运动干预相结合，能显著提升帕金森患者的生活质量。患者要保持积极心态，正确应对疾病，必要时及时寻求专业帮助，更好地面对生活。

来源：悬悬看世界