摘要：很多人在长假过后，反而比上班时更疲惫。这种“越休息越累”的现象背后，其实隐藏着现代人常见的心理问题。我们的身体放假了，但心却始终没有真正放松下来——不断刷手机、想着工作、焦虑未来、回忆过去，这些内心的消耗远比体力劳动更让人疲惫。

很多人在长假过后，反而比上班时更疲惫。这种“越休息越累”的现象背后，其实隐藏着现代人常见的心理问题。我们的身体放假了，但心却始终没有真正放松下来——不断刷手机、想着工作、焦虑未来、回忆过去，这些内心的消耗远比体力劳动更让人疲惫。

心理学研究表明，真正的休息需要身心一致。如果身体躺下了，大脑却依然高速运转，那就像是踩着油门又踩着刹车，能量不仅没被节省，反而被更多地消耗掉。那些假期后感到更累的人，往往是因为陷入了“假性休息”的陷阱——表面上在放松，内心却在不停上演各种情绪戏码。

首先，手机成了新的“加班工具”。我们以为是在刷视频放松，实际上大脑接收的信息量是平时工作的数倍。每一条推送、每一个点赞都在刺激多巴胺的分泌，这种虚假的快感让大脑一直处于兴奋状态，根本无法真正安静下来。

其次，“未完成事项”的阴影始终挥之不去。那些还没回复的邮件、尚未处理完的任务，就像脑海里循环播放的背景音，在你最想放松的时候跳出来制造焦虑。压力并不会因为假期而自动消失，反而会在你最不设防时加倍来袭。

再者，社交带来的隐形负担也不容忽视。假期中的聚会和走亲访友，对一些人来说并不是放松，而是另一种“情绪劳动”。应付各种提问、维持形象、比较生活……这些看似平常的互动，其实都在悄悄消耗心理能量。

要真正实现休息，可以从以下几个方面入手：

可以尝试建立一个“心理下班”的仪式。就像每天上下班打卡一样，假期开始的第一天，把所有与工作相关的事情写下来，然后收进抽屉或文件夹，告诉自己：“接下来几天，这些事情不属于我。”这个简单的动作能帮助大脑明确进入休息状态。

试着过一种“单线程”生活。吃饭就专注品尝食物的味道，散步就感受脚步的节奏，洗澡就体会水流的触感。当下的专注力是最珍贵的放松方式，它能让思维慢慢平静下来。

还可以主动创造“无聊时刻”。安排一些时间不玩手机、不看电视，哪怕只是静静地发呆，看窗外飘过的云。这种刻意制造的空白，恰恰能让过度活跃的大脑真正休息。你会发现，最深层的放松，往往藏在这些看似无趣的空隙中。

请记住，休息不是逃避现实，而是为了更好地出发。当你学会在假期中找到内心的宁静，那种满足感会持续很久，远远超过刷完所有热剧或者游遍各地所带来的短暂快乐。

来源：妙招讲堂