摘要：在当代人疯狂囤枸杞、敷面膜的养生热潮里，明朝养生达人高濂早在《遵生八笺》里甩出王炸攻略：从五十岁到百岁，养生不是保温杯里泡枸杞的敷衍，而是一场需要智慧加持的人生修行。这位明朝"养生博主"开出的药方堪称反内卷指南——既要当嘴巴抹蜜的社交达人，又要修炼成心如止水的

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在当代人疯狂囤枸杞、敷面膜的养生热潮里，明朝养生达人高濂早在《遵生八笺》里甩出王炸攻略：从五十岁到百岁，养生不是保温杯里泡枸杞的敷衍，而是一场需要智慧加持的人生修行。这位明朝"养生博主"开出的药方堪称反内卷指南——既要当嘴巴抹蜜的社交达人，又要修炼成心如止水的佛系大师，更要学会给生活做减法，把"十二少"刻进DNA里。这波操作，直接把养生从玄学变成了可复制的人生智慧。

一、养生界的"断舍离"大师：古人教你给人生做减法

高濂在《遵生八笺》里堪称古代断舍离鼻祖，他提出的"十二少"法则，简直是给中老年生活定制的极简主义指南。当现代人还在为"断舍离"纠结时，古人早就悟透了：少思虑，就是关闭大脑的永动机；少牵挂，相当于卸载生活里的无用APP；少欲望，更是直接给物欲按下暂停键。这哪里是养生，分明是在教我们给人生系统做深度清理！

想象一下，要是现代人能把"十二少"设成手机屏保：刷短视频时提醒自己"少娱乐"，和同事撕X前默念"少发怒"，看到直播间带货立刻想起"少欲望"。说不定能省下一半内耗的精力，连防脱发洗发水都能少用两瓶。高濂要是活在当代，绝对能靠这套理论在短视频平台收获百万粉丝，顺便出版《从五十岁开始极简人生》的畅销书。

二、说话的艺术：古人教你当"人间小太阳"

"好话不离口"这条养生法则，简直是社交界的九阳真经。高濂认为，说好听的话不仅能让别人如沐春风，更能滋养自己的身心。这让我想起小区里那位八十岁的王奶奶，每天见到人就夸"你今天气色真好"，结果自己越活越年轻，广场舞跳得比年轻人还起劲。原来古人早就知道，语言是有能量的，嘴甜的人连皱纹都长得温柔。

反观当代职场，要是人人都能践行"好话不离口"，估计能避免80%的办公室矛盾。

老板别再搞职场PUA，多夸夸员工"这个方案超有创意"；同事之间少点阴阳怪气，多说"多亏有你帮忙"。说不定工作效率翻倍，连离职率都能直线下降。高濂这招，简直是社畜的职场生存指南。

三、情绪管理大师：古人教你修炼"钝感力"

在情绪容易暴走的时代，高濂提出的"少暴喜、少发怒"堪称情绪管理天花板。现代人被老板骂两句就emo，刷到朋友圈晒豪车就焦虑，要是能学学古人的"钝感力"，估计能少去一半心理科。就像我邻居张大爷，炒股亏了钱还能哼着小曲遛鸟，用他的话说："大喜大悲都是在消耗元气，不如保持情绪恒温。"

高濂甚至犀利指出"多怒则百脉不定"，这简直是现代医学的预言。研究表明，经常生气的人更容易得高血压、心脏病，而保持情绪稳定的人，连免疫力都更抗打。看来古人说的"养生先养心"，真不是玄学，而是藏在生活细节里的科学。

四、从"十二多"到"十二少"：一场跨越五百年的人生觉醒

当我们把"十二多"和"十二少"对照来看，会发现这不仅是养生指南，更是一部人生修行手册。现代人焦虑的根源，往往在于"十二多"超标：想太多、要太多、说太多，最后把自己活成了一团乱麻。而高濂开出的药方，本质上是在教我们找回生活的主动权。

就像有人说的："人生下半场，拼的不是谁更能折腾，而是谁更懂得轻盈。"少一点物欲的捆绑，多一些精神的丰盈；少一点对外的苛责，多一些内心的和解。这种智慧，放在五百年前是养生之道，放在今天更是对抗内卷的生存哲学。

下次当你忍不住为小事抓狂时，不妨翻开《遵生八笺》，默念一遍"十二少"口诀。说不定会突然顿悟：原来最好的养生，就是学会和生活温柔相处。毕竟，真正的健康长寿，从来不是靠名贵药材堆砌，而是藏在这简简单单的人生加减法里。

来源：我周哥