摘要：胫骨（铁腿功）练习法，就是练习使用小腿正面踢击敌人的方法，主要练习脚背，小腿胫骨部位，膝盖前端和胫骨上端三个部位。通常以练习胫骨下三分之一部位和脚背运用最佳，所以通常运用也叫鞭腿。
胫骨（铁腿功）练习法
胫骨（铁腿功）练习法，就是练习使用小腿正面踢击敌人的方法，主要练习脚背，小腿胫骨部位，膝盖前端和胫骨上端三个部位。通常以练习胫骨下三分之一部位和脚背运用最佳，所以通常运用也叫鞭腿。
腿部需要过硬的基本功和坚强的抗击摔打能力，攻击踢打才能有效的发挥腿的威力。所以腿部的硬度训练是腿的练习重点，没有过硬的硬度，铁腿功（胫骨）的威力就无法显现，就成为花拳绣腿，在攻击中自己容易失去战机，可能被对手抓住空挡被攻击。
硬度是铁腿功（胫骨）的关键，任何人想要有效的发挥铁腿功（胫骨）威力，就必须刻苦练习胫骨和脚背的硬度，除了持之以恒的天天滚压，拍打，踢打再别无捷径。
有人认为铁腿功（胫骨）硬度练习会让让人腿部受伤，落下残疾，这完全是没练过铁腿功（胫骨）的人外行话。以人体对外力的适应程度和形成抗击力的程度，只要循序渐渐进的练习，滚压做到由轻到重，拍打做由轻到重，踢打练习做到由软到硬由轻到重，然后药物辅助，是不会产生任何不良后果。
铁腿功练习分三步练习：
一．胫膜滚压练习（提高胫膜和皮肤的韧性和抗疼痛能力，滚筒滚压，木棍碾压）
二．胫骨拍打练习（提高胫骨抗击能力，手掌拍打，木板拍打，铁砂袋拍打）
三．胫骨踢打练习（提高胫骨攻击能力，通过踢沙包，踢铁砂包，踢轮胎等练习）
胫骨（铁腿功）练功和使用部位
1. 脚背
整个脚背是胫骨（铁腿功）常用部位，在实战中高中低攻击中使用频率最高的，脚背特点是出击快，灵活，容易控制，攻击落点准确，尤其适宜攻击敌人的头部和颈部，在实际比赛中低腿最受拳手喜欢。
2.胫骨
胫骨是小腿正面部位，内有粗大的胫骨支撑，表面肌肉薄，神经比较丰富，受到碰闯和打击让人疼痛难忍，但是经过循序渐进的的专门训练，可以使胫骨骨膜增厚，神经耐力增强（练到几乎无疼感）由于胫骨骨骼粗，前方成刀口型，与大腿配合发力极大，只要踢中敌人往往都是极大的杀伤力。
3.膝盖前端
膝盖前段是胫骨最粗的部位，发力时由大腿支持，攻击质量好，渗透力强，实用于近身猛踢敌人。（远击要防止小腿前摆，形成杠杆，自己腿部受伤）
胫骨（铁腿功）攻击方法
1.低腿攻击对方
低腿由于起腿低，隐蔽性好，出腿的稳定性好，起腿先兆较小能快出快收，让对手很难以做到有效防守，很容易踢中对手，让对手双腿疼痛，影响下盘稳定性从而降低对手的攻击能力。
低腿攻击部位：
2.中腿攻击对手
中腿主要是攻击对手中部（胸腹部）中位腿的突击性腿法，能有效的发力，起腿不费劲，速度快，随时都可以有力出腿，通常中腿都是选手用来主攻和阻攻中都能发挥很大的作用，如果时间掌握好，很容易一脚踢中对手，让对手腹部胸受伤疼痛倒地。也是大多拳手喜欢的腿法。
3.高腿攻击对手
高腿是一种漂亮而潇洒的腿法，主要踢击对手的头部和颈部，该腿法威力巨大，要是掌握好时间，只要有效踢中，就能做到一脚KO对手，让你对手倒地，重伤或者休克，失去抵抗能力。由于出腿攻击距离长，腿部支持较弱，起腿先兆较大，容易被对手发觉和反击，通常不在最佳时间和有强于对手优势，通常不建议使用，以免自己受制。高腿攻击部位：
铁腿功（胫骨）练习（硬度练习）
第一阶段（通常4星期一个月）
1.将练功药水药倒入手掌涂抹胫骨和脚背，用手掌拍打，按摩揉干让药水吸收。
2.单手持滚筒把手用滚筒由轻到重逐渐加大力度滚压胫骨和脚背。
3.用手掌拍打胫骨和小腿后方肌肉。用木板拍打胫骨和脚背。
4.用胫骨和脚背踢打沙包脚靶或者树上绑棉袄踢，反复拍打滚压踢击练习。
5. 练完将药水涂抹胫骨和脚背，用手掌拍打，按摩揉干收功。
第二阶段（通常4星期一个月）
1.将练功药水药倒入手掌涂抹胫骨和脚背，用手掌拍打，按摩揉干让药水吸收。
2.双手持滚筒把手用滚筒由轻到重逐渐加大力度滚压胫骨和脚背。
3.先用手掌拍打胫骨和脚背，然后用木板加重拍打胫骨和脚背，小腿后方肌肉也拍打。
4.用条形铁砂带拍打胫骨，用胫骨和脚背踢沙包或者铁沙包。
5. 练完将药水涂抹胫骨和脚背，用手掌拍打，按摩揉干收功。
第三阶段（通常4星期一个月）
1.将练功药水药倒入手掌涂抹胫骨和脚背，用手掌拍打，按摩揉干让药水吸收。
2.双手持滚筒把手用滚筒由轻到重逐渐加大力度滚压胫骨和脚背，然后用小木棍碾压。
3.先用手掌拍打胫骨和脚背，然后用木板加重拍打胫骨和脚背，小腿后方肌肉也拍打。
4.用条形铁砂袋用力拍打胫骨，用胫骨和脚背用力踢打铁沙包、树木、石头等硬物。
5. 练完将药水涂抹胫骨和脚背，用手掌拍打，按摩揉干收功。
注意事项：
1.功夫是苦练出来的，每天保证练习一小时以上（滚压、拍打、踢打逐渐增加强度）
建议滚筒滚压300次起步，
手拍打300次，
木板拍打300次，
铁砂袋拍打300次，
攻击练习踢沙包300次
攻击练习踢铁砂包300次。
2.练习的时候切勿贪功冒进，要量力而行，以免练功受伤，影响练习。
3.不要用暴力拍打或滚压，要循序渐进的练习，逐渐加大滚压，以免滚压按力过重滚压红肿或者脱皮。
4.拍打和踢击力度，以胫骨和脚背可以承受的疼痛为度，练习由轻到重，踢的物品由软到硬。防止用力过猛拍打踢击受伤青瘀疼痛，影响练功。
5.第三阶段用小木棍碾压胫骨时候剃掉练习部位汗毛，防止拉伤毛囊形成伤害。
6. 外用药水（严禁内服）涂药后用手掌按摩揉干促进药效吸收。
来源：医武易道术
