摘要：又是一年端午节临近。随着小长假的到来，越来越多人选择与家人结伴出游。携程发布2025年端午假期出游趋势预测报告显示，在旅游市场持续复苏的背景下，端午小长假出行市场重回稳步增长区间，国内本地游、周边游以50%的比重占据主导地位。

又是一年端午节临近。随着小长假的到来，越来越多人选择与家人结伴出游。携程发布2025年端午假期出游趋势预测报告显示，在旅游市场持续复苏的背景下，端午小长假出行市场重回稳步增长区间，国内本地游、周边游以50%的比重占据主导地位。

如何在享受假期的同时做好健康防护？这份科学出行指南助您提前规划。

行程规划：兼顾趣味与安全

一般情况下，景区人流量高峰通常集中在假期首日上午及最后一天的下午，建议提前通过景区官方平台预约门票，选择合适的时间，既能避开拥挤又能享受更舒适的游览体验。

端午节期间，全国多地将迎来30℃以上高温，部分地区伴有短时强降雨。建议出行前查询目的地72小时天气预报，准备防晒霜、遮阳伞、便携雨衣等物品。特别提醒，心血管疾病患者应避免正午时段长时间户外活动。

注意防护：筑牢健康防线

端午节前后，仍需注意流感等呼吸道疾病传播，尤其要关注儿童和老人的防护。

出行期间，保持良好的个人卫生习惯是关键。在人员密集场所建议佩戴医用外科口罩，随身携带含75%酒精的消毒湿巾。

除了创可贴、晕车药、胃肠用药等，建议提前备上应对呼吸道疾病的药物，如退热药对乙酰氨基酚、感冒药连花清瘟等。连花清瘟能广谱抗病毒，在出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道疾病症状时可实现早期干预、改善症状、缩短病程，并且是中成药，不会引起嗜睡困倦，不影响开车等出游行程。

特殊人群备好硝酸甘油片、速效救心丸等慢病用药，以备不时之需。

物品清单：智能装备提升体验

可携带便携式紫外线消毒盒，快速给手机、钥匙等物品消毒；户外电子驱蚊器，防止蚊虫叮咬；智能水杯能实时显示水温，避免老人儿童烫伤；压缩毛巾、独立包装的碘伏棉签、冷敷贴等占空间小但实用性强的物品，建议按家庭人数×2的标准准备。

端午节承载着祈福安康的文化内涵，科学周到的准备既是对传统的致敬，更是对家人健康的守护。提前做好出行规划，备齐健康防护用品，让这个端午假期既充满文化韵味，又安全无忧。

来源：健康新矩阵