摘要：高考是家庭的重要事件，家长的准备工作直接影响考生的状态和发挥。以下从考前准备、考试期间协助、考后规划三个阶段，整理了家长需要重点关注的事项，供参考：

高考是家庭的重要事件，家长的准备工作直接影响考生的状态和发挥。以下从考前准备、考试期间协助、考后规划三个阶段，整理了家长需要重点关注的事项，供参考：

一、考前准备阶段（提前 1-3 个月）类别具体事项心理支持

- 观察考生情绪，避免过度追问成绩，用 “信任式沟通” 代替 “施压式关心”（如：“按你的节奏来，爸妈相信你”）
- 提前了解心理调节方法（如呼吸放松、运动解压），必要时建议考生与老师 / 心理老师沟通
- 避免家庭矛盾，营造稳定的家庭氛围

信息收集

- 研究近 3 年目标院校的录取分数线、专业排名、招生政策（如是否有单科成绩限制）
- 关注本省教育考试院发布的高考报名、体检、志愿填报时间节点
- 了解特殊招生类型（如强基计划、综合评价、专项计划）的报名条件和流程

物资准备

- 准备考试用品：透明笔袋、2B 铅笔（提前削好或买自动款）、黑色签字笔（备 3 支）、橡皮、直尺、准考证（多打印 2 份分开放置）
- 准备舒适衣物：避免带金属装饰的衣服（安检方便），根据考场温度备薄外套
- 规划考试期间用餐：提前考察考场周边餐厅，避免油腻、生冷食物，确保饮食卫生

行程安排

- 提前踩点考场：计算从家到考场的时间（预留堵车等突发情况），熟悉停车点或公共交通路线
- 若考场较远，可预订附近酒店（选安静、通风好的房间，提前入住适应环境）
- 提醒考生考试当天提前 1 小时出发，避免迟到

健康管理

- 督促考生规律作息：考前 1 周调整生物钟，尽量与考试时间同步（如上午 9 点保持清醒状态）
- 关注考生身体状况：备好常用药品（如肠胃药、感冒药），避免考试期间生病
- 建议适度运动：如散步、瑜伽，缓解压力但避免剧烈运动

二、考试期间协助（考试当天及中途）时间段重点事项考试当天早晨

- 早餐以清淡、高营养为主：如鸡蛋、粥、面包，避免过饱或过饿
- 提醒考生检查证件和文具：出门前核对 “准考证、身份证、笔袋” 三件套
- 送考时少说话，以微笑、拥抱等肢体语言鼓励，避免说 “考不好没关系” 等可能暗示压力的话

考试间隙

- 中午避免讨论已考科目：若考生主动提及，先倾听再引导转向下一科复习
- 安排简短休息：建议午休 30 分钟以内，避免睡过头或影响下午状态
- 提前准备下午考试用品：如更换签字笔芯、检查准考证是否携带

考试结束后

- 不追问考试细节：用 “辛苦了，晚上带你吃顿好的” 等话语缓解紧张
- 提醒考生保管好证件和文具：避免遗失影响后续考试
- 晚上可陪考生散步或听音乐，但避免熬夜娱乐，尽早入睡

三、考后规划阶段（成绩公布前后）类别具体事项估分与志愿填报

- 了解估分方法：参考官方标准答案，客观评估（可分 “保守分”“理想分” 两档）
- 制作志愿填报表格：按 “冲、稳、保” 梯度列出院校和专业，标注往年录取位次、招生人数、专业特色
- 参加招生咨询会：线上（院校官网直播）或线下（高校开放日），直接咨询招生老师

心理调适

- 关注考生考后情绪：部分考生可能出现 “考后抑郁”（如失眠、自责），及时沟通疏导
- 鼓励考生拓展生活重心：如学习新技能（驾照、编程）、参加社会实践、旅行放松
- 提前科普大学专业：通过《普通高校本科专业目录》、行业报告，帮助考生了解专业就业方向

特殊情况应对

- 若发挥失常：理性分析原因，探讨复读、专科 + 专升本等备选方案，避免一味指责
- 若成绩优异：提醒保持平常心，关注志愿填报细节（如专业级差、服从调剂），避免因疏忽退档
- 关注录取动态：及时查询档案状态（已投档 / 已录取 / 退档），退档后需抓住征集志愿机会

来源：敏敏课堂