摘要：古人早就说了，五月是“恶月”，各种不好的东西都容易滋生。这可不是迷信，想想也知道，五月天气开始闷热潮湿，各种蚊虫细菌都开始活跃起来，疾病也容易传播。

“五月，谓之恶月。多采杂药，以蠲除恶气。”——《荆楚岁时记》

古人早就说了，五月是“恶月”，各种不好的东西都容易滋生。这可不是迷信，想想也知道，五月天气开始闷热潮湿，各种蚊虫细菌都开始活跃起来，疾病也容易传播。

而且，五月阳气最盛，人体阳气也跟着往外散，容易耗伤阴液，导致阴阳失衡。所以，古人特别重视五月的养生，强调避毒、祛湿、养阴。

《黄帝内经》讲：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷。”农历五月，阳气外浮，体内反而虚寒，加上湿气重，湿热交蒸，就像蒸笼里的馒头，闷得人透不过气。古人称五月为“恶月”“毒月”，不是没道理的！

这时候，湿邪最易入侵，轻则头昏脑涨、关节酸痛，重则腹泻、湿疹、心脑血管问题全找上门。尤其是中老年人，脾胃本就虚弱，再不注意，湿气淤积，秋冬必犯病！

2. 未来30天饮食铁律：减酸增苦！

酸味入肝，平时吃点能柔肝养血，但毒五月不一样！酸主收敛，湿气本来就排不出去，再吃酸等于把湿毒锁在身体里。山楂、柠檬、醋泡菜、酸梅汤这些，能停就停！

湿气重的人，记住一个字——苦！《本草纲目》讲：“苦能泻、能燥、能坚。”苦味入心，能燥湿泻火，把身体里黏糊糊的湿浊化开排出去。但别一听苦就害怕，不是让你啃黄连！

重点推荐：

苦瓜：清热利湿，切薄片焯水凉拌，怕苦的加点蒜末。

莲子心：泡水喝，专治心火旺导致的失眠烦躁。

莴笋：通利小便，湿气从小便走最省力。

绿豆：煮汤别煮烂，喝汤不吃豆，解暑湿第一名。

3. 两类人要格外管住嘴！

干啥都没劲的人：

这是典型的脾虚湿困，别以为吃点酸的能开胃，越吃越懒！早上喝碗薏米山药粥，比啥补药都强。

心火旺的人：

动不动口干舌燥、长口腔溃疡的，辛辣烧烤、羊肉火锅全停！这些大热之物火上浇油，湿气遇热变成痰，堵在血管里就是高血压、冠心病。

4. 毒五月其他保命细节

少熬夜：晚上11点前必须睡觉，熬夜伤肝，肝郁则湿更难排。

忌贪凉：空调别对着吹，绿豆汤别冰镇喝，寒气把湿气冻在体内，明年准风湿痛。

晒太阳：早上8点前晒后背15分钟，借天力排出寒湿。

适度运动：散步、八段锦微微出汗即可，大汗淋漓反而伤阳气。

来源：肃州融媒