摘要：来吧，今天先搞个对号入座。如果你的肩膀老是酸疼，还有像针扎一样的感觉。早上起来想抬个胳膊愣是抬不起来。又或者是夏天吹空调的时候，肩膀稍微对着风口吹一会儿，立马就变得僵硬。中了以上招的朋友，那么你得肩周炎了。

来吧，今天先搞个对号入座。如果你的肩膀老是酸疼，还有像针扎一样的感觉。早上起来想抬个胳膊愣是抬不起来。又或者是夏天吹空调的时候，肩膀稍微对着风口吹一会儿，立马就变得僵硬。中了以上招的朋友，那么你得肩周炎了。

这肩周炎啊发作时不仅疼痛难忍，就连正常的生活和工作都深受影响！

我本人呢就深受其害，后来在网上种草了这个万康帆理疗贴，它是国家认证的二类医疗器械，安全效果方面都很有保障，其次用的还是远红外理疗技术，咱也不太懂这技术具体是啥原理，但贴上之后效果确实看得见。

它不像普通的膏药只是薄薄的一层贴剂，是那种非常厚实的，渗透力也特别强，贴上之后不到十分钟就一股暖流在慢慢渗透进去，暖暖的特别舒服，僵硬的肌肉能立马放松下来。而且它的粘性挺好的，夏天稍微出点汗也不用担心会掉下来。

我当时是用四盒就感觉肩膀没那么僵硬了，之前抬不起来的胳膊，也能慢慢举过头顶了，肩膀的酸疼感也减轻了不少。以前晚上睡觉肩膀疼得翻来覆去睡不着，现在终于能睡个安稳觉了。

咱实打实就自己亲身体验说，这理疗贴对于缓解肩周炎的不适真的挺管用，尤其是对于咱这些平时工作忙，没时间去医院理疗的人来说，方便又实用。

除了用万康帆理疗贴，咱再给大家说几个辅助改善肩周炎的方法。

首先就是锻炼。可以试试爬墙动作，面对墙站着，双手慢慢往上爬，尽量让手举到最高，然后再慢慢下来，多做几次，能有效活动肩膀的关节。还有绕肩运动也不错，顺时针、逆时针各绕肩几圈，让肩膀的肌肉放松放松。

其次，一定要注意肩膀的保暖，不管是夏天吹空调，还是冬天天冷的时候，都别让肩膀受凉。夏天吹空调的时候别让风口直接对着肩膀，可以在肩膀上搭个薄毯子。冬天的时候，穿厚点，把肩膀保护好。

另外，还有一个简单有效的方法就是热敷，用热毛巾或者热水袋敷在肩膀上，每次敷个15 - 20 分钟，热敷能促进肩膀周围的血液循环缓解肌肉的紧张和疼痛。敷完之后再活动活动肩膀效果更好。

以上就是我在治疗肩周炎问题时用到的方法，需要的朋友自取，记得帮我一键三连，我们下期再见，拜拜！

来源：短裤是不是v