摘要：“老师，做完这个呼吸练习，我感觉手心没那么冒汗了！”5月下旬的雅江县中学教室里，一名高三学生摸着额头的汗珠，向宜宾心理健康教师仇丹露出轻松的笑容。在中高考倒计时的关键节点，宜宾市叙州区心理健康教育名师团队跨越200余公里高原山路，用三场充满温度的心理辅导课，为

“老师，做完这个呼吸练习，我感觉手心没那么冒汗了！”5月下旬的雅江县中学教室里，一名高三学生摸着额头的汗珠，向宜宾心理健康教师仇丹露出轻松的笑容。在中高考倒计时的关键节点，宜宾市叙州区心理健康教育名师团队跨越200余公里高原山路，用三场充满温度的心理辅导课，为雅江学子送上“心灵减压包”，架起宜雅教育协作的“心桥梁”。

减压课堂：把阳光种进焦虑的土壤

“同学们看这幅图，压力像不像弹簧？你弱它就强，你强它就弱。”在高三（5）班教室，仇丹老师指着PPT上的动态图示，开启《缓解压力为心赋能》讲座。作为拥有20年心理辅导经验的正高级教师，她从“压力的双面性”切入，用往届学生“把压力当朋友”的逆袭故事，打破学生对焦虑的恐惧。当讲到“正念呼吸法”时，她带领全场学生轻闭双眼，随着舒缓的音乐数算呼吸：“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒……感受胸腔的起伏，把紧张随气流排出体外。”现场逐渐响起均匀的呼吸声，不少学生眉头舒展，露出放松的神情。

隔壁初三教室，马莉莉老师的《积极应对自信迎考》课则充满活力。“双手举高跟我做！左拍拍，右拍拍，压力通通拍出来！”一段魔性的手势舞后，学生们笑得前仰后合，紧绷的神经瞬间松弛。马老师趁机播放压力管理短视频，用“半杯水”的哲学故事引导学生转换视角：“与其纠结‘只剩半杯水’，不如看到‘还有半杯水’。中考就像游戏通关，每道错题都是‘经验值’，积累够了自然能升级！”她现场示范将“我考砸了怎么办”的消极台词，替换为“我又发现一个提分点”的积极表达，让学生们在角色扮演中重塑信心。

目标领航：给梦想一个清晰的坐标

“你的理想院校是哪所？每天能为它做些什么？”下午的会议室里，彭燕老师的《向光而行奔赴盛夏之约》讲座，用一张《高考目标行动卡》点燃学生的奋斗热情。作为深耕心理急救领域的专家，她巧妙运用SMART原则，指导学生将“考上大学”的模糊愿望，拆解为“每天背20个英语单词”“每周攻克3道数学压轴题”的具体行动。藏族学生白玛贡布认真写下“宜宾学院舞蹈专业”的目标，在“自我奖励机制”一栏画了颗红星：“如果完成周计划，就去食堂加份酥油茶！”彭老师看着满墙贴着的目标卡感慨：“当梦想有了具体的形状，奋斗就有了看得见的台阶。”

协作深耕：构筑长效“心”防线

这场及时雨般的心理辅导，背后是宜雅两地教育部门的精准对接。为摸准考生需求，宜宾援雅工作队和援雅教师任强主动联系叙州区教体局，提前与雅江县教体局联合开展“考前心理问题清单”调研，针对初三、高三学生普遍存在的“语言焦虑”“家庭期待压力”等痛点，量身定制讲座内容。叙州区教体局更是从全区心理教师中优中选优，组建了这支涵盖硕士、正高级教师、沙盘指导师的“硬核团队”。

“这不仅是一堂心理课，更是一次教育理念的输血。”雅江县中学的老师翻看着仇丹老师留下的《考前心理疏导手册》说：“宜宾老师带来的‘成长型思维训练’‘家校协同减压法’，为我们打开了心理健康教育的新视野。”据了解，自宜雅教育协作开展以来，宜宾已累计投入2291万元实施学校改造项目，组建23对“校对校”帮扶对子，开办8个“雅宜班”培养400余名学生，首届初中班普通高中上线率达83%，高考本科上线12人，用实实在在的成效书写着教育帮扶的答卷。

暮色浸染雅砻江畔时，学生们将写满祝福的心愿卡贴在“梦想树”上。“愿所有努力都不被辜负”“六月，我们顶峰相见”……这些带着墨香的字迹，在高原的晚风中轻轻颤动。正如仇丹老师在讲座结尾所说：“真正的强大，不是从不害怕，而是含着眼泪继续奔跑。”当宜雅教育协作的春风吹过雪山草原，那些被点亮的心灵，终将在这个夏天绽放出最绚烂的光芒。

来源：三好教育