摘要：进入夏季，各种各样的水果令郎满目，夏天大伙也喜欢夜宵烧烤之类的，九点十点了，还随手拿根香蕉、吃个苹果，甚至把西瓜、榴莲当宵夜，也有些年轻人，觉得吃水果减肥，晚餐直接改为一大盘水果。
进入夏季，各种各样的水果令郎满目，夏天大伙也喜欢夜宵烧烤之类的，九点十点了，还随手拿根香蕉、吃个苹果，甚至把西瓜、榴莲当宵夜，也有些年轻人，觉得吃水果减肥，晚餐直接改为一大盘水果。
今天和大伙唠唠，关于水果，咱都知道水果营养丰富，是健康饮食里不可或缺的一部分，但并不是所有水果都适合晚上吃。要是吃错了，那可真不是闹着玩的，可能会给咱的身体带来一些小麻烦。
接下来桃桃就给大家好好说说，这 7 种晚上尽量别吃的水果。特别是中老年人，吃错了不仅会影响睡眠，时间久了可能还会伤脾胃、扰肝气。
一、西瓜
西瓜那可是夏天的消暑神器，水分多、口感好，吃上一口，那叫一个爽。但是呢，西瓜的含糖量可不低，每 100 克西瓜大概含糖 5 - 7 克左右。晚上咱要是吃太多西瓜，身体没那么多活动消耗这些糖分，就容易转化为脂肪堆积起来，时间一长，肥胖可能就找上门啦。
而且西瓜有利尿的作用，晚上吃多了，一直起夜跑厕所，睡眠质量能好吗？肯定不行，第二天顶着两个大 “熊猫眼”，精神状态也差。
二、柿子
柿子营养丰富，富含维生素 C、胡萝卜素等营养成分。不过柿子含有较多的鞣酸，这种物质在胃酸的作用下，容易和蛋白质、食物残渣等结合，形成不易消化的沉淀物 —— 柿石。
晚上咱肠胃蠕动相对白天会变慢，要是再吃柿子，要是形成柿石，那可就麻烦了，会引发腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状，严重的甚至可能造成肠梗阻，得到医院去处理，平白遭罪。当然，夏季也很少吃柿子，这个可以稍微放心了。
三、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，这是它的一大优点，对维持正常的心血管功能有好处。但是晚上吃香蕉，钾元素摄入过多，会增加肾脏负担，因为肾脏要努力把多余的钾排出去。
而且香蕉是热带水果，性偏寒凉。晚上咱人体的阳气渐弱，脾胃功能也不如白天强，吃寒凉的香蕉容易损伤脾胃阳气，出现腹痛、腹泻的情况，长期以往，脾胃虚寒，消化吸收功能变差，人也容易变得没精神、体虚乏力。
四、芒果
芒果香甜多汁，很多人喜欢吃。不过芒果是一种致敏性比较高的水果，芒果中含有的一些蛋白质、酶等成分，可能会引起部分人出现过敏反应，像皮肤瘙痒、红肿、起皮疹，甚至有的人还会出现呼吸道过敏症状，像咳嗽、喘息等。
晚上皮肤的毛孔相对舒张，身体的防御能力相对减弱，这时候吃芒果，过敏的几率会增加。要是过敏了，晚上睡不好觉，还得受过敏的煎熬，那可太难受了。
五、菠萝
菠萝吃起来酸甜可口，同样很受欢迎。菠萝里面含有菠萝蛋白酶，这种物质可能会刺激口腔黏膜和嘴唇，出现麻木、刺痛的感觉，就像被小虫子咬了一样。
而且菠萝的糖分也不低，晚上吃多了，和西瓜一样，容易导致血糖升高，肥胖风险增加。对于一些本身血糖就高的人群，晚上吃菠萝可能会使血糖更难控制，诱发高血糖相关的并发症。
六、樱桃
樱桃素有 “果中珍品” 的美誉，它富含花青素等抗氧化物质，对延缓衰老有一定好处。然而樱桃的含糖量也是不容小觑的，一般能达到 10 - 12 克 /100 克左右。
晚上吃多了樱桃，糖分摄入过多，除了会导致肥胖，还会使血糖迅速上升。而且樱桃吃起来很方便，一不小心就容易多吃，所以晚上咱可得管住嘴，别多吃。
七、榴莲
榴莲有着 “水果之王” 的称号，味道浓郁，营养也很丰富。可榴莲属于热性水果中的 “王者”，它含有丰富的脂肪，每 100 克榴莲中脂肪含量能达到 5 - 6 克左右。
晚上吃榴莲，容易上火，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘等情况。而且榴莲的热量高，吃多了很容易长胖，而且榴莲中的高脂肪含量，还会增加血脂水平，对于心血管健康也不利。
【吃水果要注意这几点】
吃水果这事儿看着简单，门道可真不少：
1、时间要选对
早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就成铜了。
最好的时间是上午9-10点，这时候脾胃阳气正旺，消化能力强，吃啥都好吸收。
2、量要控制好
别以为水果好就使劲吃，每天2-3个拳头大小就够了，吃多了糖分超标不说，还容易给脾胃增加负担。
3、体质要考虑
脾胃虚寒的人，寒性水果要少碰，多选温性的，比如荔枝、桂圆；湿气重的人，甜腻水果要避开；血糖高的朋友，含糖量高的水果更得当心。
4、搭配有讲究
吃完寒性水果，可以喝点生姜茶中和一下；饭后半小时再吃水果，不要紧挨着正餐。
脾胃是咱们身体的“后勤部长”，养好了脾胃，整个人的精气神都不一样，希望大家都能有个好脾胃，身体健康，精神饱满。
桃桃给大家整理的这 7 种水果晚上尽量别吃，咱还是把它们安排在白天比较好，白天人体新陈代谢旺盛，活动量大，能更好地消耗水果中的糖分和热量，也能减少对肠胃等器官的不良影响。
咱要根据自己的身体情况和时间来合理安排水果的摄入，这样才能吃得健康又安心，让水果真正成为我们健康的帮手，而不是负担。
希望宝子们都能记住这些养生小知识，在享受美味水果的同时，好好守护自己的健康。#优创计划#
来源：健康有我管