摘要：你可能会想到去外面做足底按摩，我也曾经去做过足疗，疼疼哇哇叫，身体处于比较紧张的状态里，没有办法真正得到缓解，好不容易按到最后放松了，要结束了，想睡觉，又要拖着疲惫的身躯回家了。整个过程很难真正被治愈到。
道家非常看重脚的养生。这是生命之根。我们身体一共12条经络，始于足部的就有6条。可以说，养好脚，是养生的一半。
怎么养呢？
你可能会想到去外面做足底按摩，我也曾经去做过足疗，疼疼哇哇叫，身体处于比较紧张的状态里，没有办法真正得到缓解，好不容易按到最后放松了，要结束了，想睡觉，又要拖着疲惫的身躯回家了。整个过程很难真正被治愈到。
但是，别错过身体养生中效率最高的地方，不如自己「动脚」，丰衣足食，畅通全身气血，三个方法，总有一个适合你。
人是从脚开始睡觉的，尝试用脚睡个好觉
脚是精气之根，人不仅是从脚开始老。人也是从脚开始入睡的。
南怀瑾说：人是从脚到头一节一节睡着的，也是能量逐步敛藏的过程。
我们的身体是这样，你的意念在哪里，身体的气血就会去哪里。我们常做金鸡独立，抬起一只脚，站不稳，意念去控制脚，身体的气血就会流到足部，腿脚很快就能暖起来。
而平时，我们想法多多，意念都在头脑上，整个人的身体能量是「头重脚轻」的，想要从脚开始睡个好觉，意念就要在脚上。
推荐你做还阳卧，这是一个用脚睡觉，用脚锁住精气的绝佳姿势。很多人都有特别好的使用感受，希望也可以给你一点经验👇
· 我经常还阳卧，倒不是为了养生，因为腰不舒服只能这么躺
· 助眠，偶又想到还阳卧了
· 这几天做还阳卧，一开始很难受，臀部两边有点痛，现在好一点了，睡觉起来感觉腰部后面有个小太阳一样很舒服，臀部也不是冰凉冰凉的了。
· 这个还阳卧能坚持30分钟不容易啊 脚底明显感觉暖和
没错，这就是还阳卧，方法简单，而且随着做，会感觉到自己的变化。
躺平，髋关节放松，两脚心相对，腿似环，脚后跟尽量向着会阴的方向贴，两手心自然放于大腿根部附近，掌心贴着腹部。
双手放在肚脐下面，意念也在肚脐下方，气血跟着往下走，脚也热乎乎，很快头脑就空下来了。如果你特别困，并且两腿的重量都在床上的时候，很快就能睡着了。
但很多朋友一开始做，腿放不下来，身体别扭着，两腿的经络被拉扯着，很酸痛，根据我多年经验，两边膝盖处可以垫上枕头或是有厚度的衣服，让身体尽可能地放松，虽然不会就此入睡，但会感觉到腿脚的暖，然后把腿伸直的那一刻，会感觉有一股暖流，随着这股特别舒服的劲儿，很快就睡着了。
人用脚「吃」到好东西，比脾胃更容易
用脚吃东西，当然是泡脚。春天更适合泡脚。泡脚会微微出汗，春天泡脚一点点汗，不要太过。
泡脚的本质是用皮肤来吸收有效成分，代替本来就不太好的脾胃。脚的皮肤很薄，水又是热的，吸收起来很快，我们的脾胃很辛苦，需要运化，而且好的坏的，都会吸收，搞不好就拉肚子，胃胀。
皮肤吸收就很聪明，它只是选择对它好的来吸收，并且不用运化，直接就有作用。
特别是针对我们气血不通，身体有瘀堵的朋友，用对草本，疏通起来特别省力。我们的气血淤堵，无外乎是两大方面，一是体内的一些痰湿，废水浊气等，它们堵塞了气血循行的通道，我们可以利用一些有化痰行气，祛湿温阳的草本，把这些痰湿，浊气化掉，达到疏通气血的目的。
二是我们的一些情绪垃圾，堵在身体里，也会给气血通行形成阻滞，经常生闷气，肝气不舒，肝气郁滞，这些气也会阻滞在经络中，影响我们气血运行，这时候就可以选择一些疏肝行气的草本，来帮助身体进行疏通。
在此就分享2种古代流传下来的泡脚草本方，一个是针对体内痰湿重，污浊重的，另一个是针对经常生闷气，情绪差，肝气不舒，郁结的。
泡脚第一方：温胆汤，化痰理气
温胆汤的组成为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮6克，竹茹6克。它曾被孙思邈收录在《备急千金要方》中，是中国十大名方之一。
里面的枳实是破气的，相当于把我们体内被痰湿瘀阻的气机给打破。半夏主要起到化痰的作用，而且半夏还有降气的作用，它是温性的，先把痰给化掉，在推动着痰往下走。
茯苓是祛湿降浊的，把体内多余的水湿通过小便排出去，只有体内的湿气少了，咱们的腿脚也能少一些水肿，有的人腿脚特别容易浮肿，这也和湿气过重有关。
竹茹有清热的作用，它还让胃气顺着人体往下走，只有胃气降了，胆气和肺气才能上升。而且竹茹凉润降逆，可清肺利痰，有宣通三焦水道的作用，可以把痰湿都给化出去。
最后的甘草可以滋养脾胃，有健脾之效，脾胃营养足了，气血化生也会更好。
体内因痰湿过重导致气血不畅的，可以尝试用温胆汤泡泡脚，我们的脚底吸收非常好，温温热热的，泡着也舒服，这个方子可以自己去配，如果想省事，也可以用这种搭配好的温胆汤泡脚包，一次一包非常方便。
里面的茯苓，半夏，枳实，陈皮，竹茹，灸甘草等都被锉碎成小的颗粒，这样再泡的时候成分更容易释放，无纺布的袋子，结实耐泡，又不会影响成分的释放，泡完也方便清理和打扫。
打开就能闻到浓郁的草本味道，建议我们在泡脚时，可以提前把泡脚包用水煮开，煮15分钟，这样里面的成分悉数释放到水里，我们身体吸收的成分也就更多，效果更好，煮完后的汤色是茶褐色的，连同泡脚包和汤水一起倒进桶里，没过我们的脚踝即可。
温胆汤这个方子，痰湿、湿热的人都适合，尤其这些人最适合：
睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）
虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）
脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）
心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）
舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）
有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）
三高人群。（痰湿很容易让血液粘稠，吃得太好的三高人士必备）
晚上睡前用热水泡泡脚，暖和又舒服。
泡脚第二方：柴胡散，疏肝理气
如果是因为一些不良情绪，导致我们经常闷闷不乐，感觉身体堵得难受，这应该是肝气不舒所致，也就是肝气郁结在体内，没有疏散出来，不懂得宣泄的人特别多，有了委屈，恐惧都会压在心里，这对健康是非常不利的。
既然我们做不到宣泄，那就用一些具有疏肝理气，活血化瘀的草本来帮助我们的身体进行疏通，这样气血才不会被堵住。
疏通肝气呢，我们用柴胡舒肝散，也是古人的方子。帮你解开郁滞的束缚，释放身体本来的能量。让身体更通畅，心情更愉悦。
柴胡疏肝理气，非常适合肝气郁滞的人使用，名医张景岳也曾从柴胡的性味入手，利用其凉散之性，平肝胆之热。
在历史上有一个经典的柴胡泡脚方，名曰柴胡疏肝散，柴胡10克、陈皮10克、川穹10克、香附10克、枳壳12克、芍药10克、灸甘草8克。这些草本搭配好，放到锅里加水去煮，然后滤出这些草本，用这个汤汁去泡脚。
咱们总是生闷气，想不开，焦虑乃至抑郁的朋友，都可以用这个泡脚方，睡前泡泡脚，把郁结的肝气也给疏散开，后面无论是补肝血，疏肝，也都会更顺畅。
懒得自己搭配的，我们也为大家准备了这么一款现成的柴胡泡脚包，沿用经典古方，把这些草本按照比例搭配好后，把这些草本碾碎，封装在无纺布袋中，方便我们使用。
一包一包都是搭配好的，用的时候想要里面成分更彻底发挥出来，就提前加水煮上半小时，连泡脚包带汤水一起倒入泡脚盆里，等到水温合适就可以泡脚了，实在懒得煮，我们就把泡脚包放在盆里，倒上沸水，让它自然释放出来这些成分，时不时搅动一下。
水温不要过高，控制在42度左右即可，具体根据自身体感来，里面的草本香徐徐飘出，满满一包草本，真材实料，而且这些草本都是没有经过化学加工的，天然干净，也不会让身体产生依赖性。
我们脚底皮肤的吸收能力也非常强，这些草本释放出的成分，透过我们脚底的皮肤，一路上去，帮助身体疏通，泡上一段时间，我们就能感觉出身体的变化，身体渐渐能放松下来，心情也会慢慢变好，胸肋胀痛也在慢慢改善。
泡完后后背微微发汗，感觉身体都通透了许多，泡脚时也不要想杂七杂八的事情，利用这短暂的15分钟泡脚时间，让身体彻底放松下来。
用脚帮助我们疏解情绪
活跃全身气血
乳房其实也是情绪器官，情绪难以疏解的，在脚背的胸部反射区，能摸到有疙瘩，按压时有酸痛感。
可用刮痧板从下往上（往脚趾方向）刮脚背的胸部反射区，每天早晨和睡前各刮5分钟。找到疙瘩最疼的节点，把它刮开，刮完后喝些温水。
有用户是这样说的：右侧腋下和乳房好像有结节，推了几天脚上的反射区感觉有好转。上次月经前右侧乳房可疼了，推几次就有效果。
再就是我们的足底了，这里也有无数的反射区，特别是对脾气暴躁的人，是很大的救赎。「天筋藏于目，地筋隐于足」。
地筋就在我们脚下，可以好好锻炼。这条筋是肝经的隐藏部分。把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。
通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。按摩这条筋，便是通过「调理筋」，来「修复肝」。是它变得调达、平顺，人体的解毒、消化、造血能力也都会提高。气色和脾气也会越来越好。
用这个神器，双脚轮流在滚轮上按摩，可以按到我们足底的「地筋」，这个脚部专用的按摩板。它适用于我们各种脚型，没有码数之分，脚大脚小都能用，每天抽出十分钟踩一踩，全家受益。
它的弧度是贴合我们足底的，我们大部分人都是有足弓的，脚底是凹进去的，就像拱桥一样，这个按摩板是中间高，四周低一些，正好可以把我们的足弓也按摩到位。
而且它采用环保EVA材质设计，抗压能力强，有很好的防震功能，底面是防滑的，踩上去不会动来动去，安全性很高。
一颗颗按摩珠就像是小竹笋一样，每一块都标注了反射区域，刺激按摩更精准，采用卡扣的设计，不用的时候拆下来收纳，不占地方，即使出差旅游，晚上到酒店都能放松舒缓我们的双脚。
使用方法很简单，把两个卡扣扣上后，穿袜子或是光脚踩上去，刚开始会有些疼，可以站着不动，脚底会传来麻麻的感觉，不一会儿就觉得热乎乎的，可以在上面踏步走，加深按摩，像是我们经常脚疼，腿脚酸胀的，特别适合用这个来舒缓放松。
特别适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。
手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。
减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。
容易疲劳、工作压力大
慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻
绝经期的女性：绝经期的女性，更容易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。
睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。
平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。
脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」
容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。
足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。
久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。
来源：关注健康的逗逗
