德清疾控最新提醒！

摘要：端午将至，德清的粽子飘香四溢！需要注意的是，端午时节湿热交织，易引发“暑邪”“湿邪”，尤其是中高考将至，家有考生的市民朋友饮食起居需格外注意！

端午将至，

德清的粽子飘香四溢！

需要注意的是，

端午时节湿热交织，

易引发“暑邪”“湿邪”，

尤其是中高考将至，

家有考生的市民朋友

饮食起居需格外注意！

德清疾控健康指南请收好！

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端午美食健康吃法

1、粽子

粽子以糯米为主，黏滞难消化，宜趁热食用。同时粽子高糖、高油、高热量，建议每次不超过1个（100g左右），老人儿童吃粽子要切小块防噎，孕妇应避免酒酿粽子，糖尿病患者宜选杂粮粽。食用粽子时推荐搭配蔬菜、水果（如黄瓜、番茄、苹果）来促进消化，避免与冷饮、高脂肪食物同食，糖尿病患者食用粽子前尤需先吃些蔬菜以减缓血糖快速升高。

选购粽叶时需要注意，要选择颜色自然（新鲜粽叶呈青绿色，干粽叶为黄褐色）、带有植物清香、质地柔韧的优质粽叶，而颜色异常鲜绿、有刺鼻化学味或霉味的粽叶可能存在安全隐患，应当避免购买。建议优先选择正规渠道销售的粽叶，确保端午节包粽子既美味又安全。

2、咸鸭蛋

咸鸭蛋性凉味咸，有滋阴降火之效，但含盐量高，每100g咸鸭蛋含钠约2700mg（远超每日推荐量1500mg），易引发高血压、加重肾脏负担，建议高血压患者每日不超过1/4个，食用前可清水浸泡去盐。也可以与新鲜蔬菜（如苋菜、菠菜等富含钾的深色蔬菜）同食，帮助排钠。

端午高发疾病预警与防控

1、肠道传染病

诺如病毒感染导致的急性胃肠炎较为高发，这主要与夏季生食未煮熟海鲜或不洁用水有关，特别是生冷食品、未彻底加热的粽子或海鲜可能携带病毒。该病典型症状包括突发呕吐、水样腹泻和腹痛，可能伴有低烧。预防的关键在于确保食物煮熟煮透，避免生食贝类，同时要严格做到饭前便后洗手。

2、虫媒传染病

蜱虫叮咬引起的发热伴血小板减少综合征，蚊虫叮咬引起的登革热、疟疾，恙螨叮咬引起的恙虫病，在端午郊游扫墓时风险较高。被叮咬处会出现红肿，随后可能发热、皮疹、焦痂等，严重者会出现出血倾向。预防措施包括野外活动时做好防蚊驱虫措施，扎紧裤脚，回家后要仔细检查全身，发现蜱虫、恙螨不可硬拔，要用酒精刺激后用镊子垂直取出，被叮咬后两周内出现发热要及时就诊。

3、中暑与热射病

端午天气炎热，长时间户外活动的人群尤其需要警惕。初期表现为头晕、恶心等先兆中暑症状，严重者可发展为高热、昏迷的热射病，甚至危及生命。预防关键在于避开上午10点至下午4点的高温时段外出，若要外出可随身携带藿香正气水和电解质水，发现中暑者要立即移至阴凉处并用冷水擦拭腋下、颈部降温，症状严重者应尽快就医。

4、季节性流感

季节性流感在端午期间也不容忽视，主要由于空调房密闭通风差加上人群聚集导致传播加快。典型症状为突发高热、咳嗽和全身酸痛。建议每天开窗通风3次，每次不少于30分钟，进入人群聚集场所及时佩戴医用口罩。端午期间如出现高热不退、意识模糊等症状，务必立即就医，确保及时得到专业治疗。