摘要：鼻炎，这个听起来“唠唠叨叨”的小毛病，却常年盯着不少人不放。有人一换季就打喷嚏，有人一吹风就鼻塞，还有人睡觉能被鼻涕憋醒——看似不算大事，实则困扰多年，甚至影响生活质量。可你知道吗？鼻炎不只是“鼻子的问题”，它牵一发而动全身。

鼻炎，这个听起来“唠唠叨叨”的小毛病，却常年盯着不少人不放。有人一换季就打喷嚏，有人一吹风就鼻塞，还有人睡觉能被鼻涕憋醒——看似不算大事，实则困扰多年，甚至影响生活质量。可你知道吗？鼻炎不只是“鼻子的问题”，它牵一发而动全身。

如果鼻炎已经找上门，有些事真不能再做了——否则，轻则久病不愈，重则引火烧身，祸及肺、脑、甚至心血管。那到底是哪四件事不能做？又为啥这么严重？先别急着翻篇，咱们慢慢说清楚。

老话说“鼻为肺之窍”，鼻子可不是个孤零零的器官，它跟肺、喉、脑子都穿一条裤子。鼻腔黏膜一发炎，黏液分泌就像被打开了水龙头，再加上鼻腔血管本就丰富，一肿起来就跟豆腐脑一样脆弱。

你要是还不长记性，干点不该干的事，那这鼻炎就不是鼻炎那么简单了，它能一路往下拖，拖出咽炎、气管炎、甚至哮喘。

山东大学齐鲁医院的一项研究中指出，慢性鼻炎患者中合并气道高反应性的比例高达42.3%，这就意味着鼻子的问题很容易往气管跑。而一旦气道过度敏感，就像是屋里点了一根香，结果整栋楼都冒烟——这不是吓唬人，是血淋淋的临床现实。

有人说鼻炎是“富贵病”，其实它更像是“自作病”。三更半夜不睡觉，手机一刷就是三小时，第二天鼻子堵得像被水泥灌了似的。

为啥？因为人在夜间免疫力会调节修复，熬夜等于把免疫系统拉下水，炎症更容易趁虚而入。中南大学湘雅医院曾做过一项睡眠剥夺实验，发现连续两晚睡眠时间不足5小时，鼻腔局部黏膜的防御能力下降40%以上。

而那些常年夜班的工人、医护、司机，更是鼻炎的“高发户”。夜里不睡觉，鼻子第一个抗议，这不是命苦，是身体的“保命逻辑”。

夏天一到，冰镇啤酒、雪糕、冷饮成了不少人的“续命神器”。

可鼻炎患者一口下去，鼻腔血管立马收缩，紧接着反弹性扩张，结果就是——鼻塞、流涕、头胀、甚至诱发急性鼻窦炎。这就像是冬天冲冷水澡，表面是“爽”，实则是找罪受。

国外有研究指出，低温刺激会激活鼻黏膜中的TRPM8受体，导致局部神经反应过度，而这类过度反应在鼻炎患者身上尤为明显。简单说就是，别人喝冷饮是清凉，你喝冷饮是“加炎”——看着嘴巴爽，实际上鼻腔在“喊救命”。

农村老屋一打扫，尘土飞扬；城市装修一开工，颗粒弥漫。

很多人不戴口罩，赤膊上阵，结果刚扫完地就开始喷嚏连连、鼻涕不断。这不是偶然，这是鼻子在报警。灰尘里的螨虫、花粉、霉菌孢子，是鼻炎患者的“克星”，尤其是过敏性鼻炎，跟这些东西一接触，立马“火上浇油”。

根据复旦大学附属眼耳鼻喉科医院的临床追踪，家具灰尘中发现螨虫成分的比例高达87%，其中以尘螨最为活跃，对鼻炎患者的鼻腔黏膜刺激极强。这就好比往伤口撒盐，你还猛地搓上几下，能不更疼么？

有些年轻人爱喷香水，车里、衣服、房间里都来点儿，觉得干净清新。可鼻炎患者一旦闻到这些含有化学挥发物的东西，鼻腔立马“炸锅”。那股子香，不是香，是“毒”。

香水、空气清新剂、甚至某些洗衣液里头含有的挥发性有机化合物（VOCs），在封闭空间里浓度很高。根据《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》的一篇研究，VOCs可直接刺激鼻腔黏膜中的嗅觉神经元，引发神经源性炎症反应。

所以别再想着“香香的生活”，鼻炎患者最该过的是“干净的空气”。

有个让人震惊的冷知识：鼻炎和焦虑、抑郁的关联程度，是高血压的1.8倍。中国医科大学附属第一医院的精神科与耳鼻喉科联合研究发现，鼻炎患者因长期夜间鼻塞、睡眠障碍、嗅觉减退，导致焦虑抑郁评分显著升高。这说明鼻炎不光影响身体，连情绪都能给你“搅个底朝天”。

还有更深层的东西。鼻腔是大脑的“前哨”，鼻黏膜一旦长期发炎，炎症因子可以通过血液屏障传播，甚至可能诱发中枢神经系统的炎症反应。

一项发表于《Frontiers in Neurology》的国际研究指出，慢性鼻窦炎患者脑部白质病变发生率显著高于普通人群，这说明鼻炎可能会成为某些神经退行性疾病的“潜在导火索”。

有人说得好，“病从口入，寒从鼻起”。鼻炎的保养，得从细节入手。东北那边的老乡冬天喜欢烧火炉取暖，但屋里干燥，鼻黏膜比沙漠还脆，结果一到春天就各种鼻炎爆发。这个时候不妨在屋里放盆水，或者用湿毛巾盖暖气片，保湿最管用。

而在南方，梅雨季节湿气重，霉菌繁殖快，鼻炎患者更易中招。建议用除湿机或放干燥剂保持室内干燥，尤其是衣柜、床下、地毯这些地方最易藏霉菌。

还有一个容易忽略的细节——饮食。根据北京协和医院的营养科研究，摄入过多高糖、高脂饮食会加剧体内炎症反应，对鼻炎病情极为不利。

可别小看一碗“加糖豆浆”，它可能就是鼻子“堵车”的幕后黑手。想让鼻子通畅，多吃点富含抗氧化成分的食物，比如深色蔬菜、红色水果，都是天然的“抗炎战士”。

鼻炎看起来不疼不痒，实则“祸根深埋”，尤其在老年人和儿童身上，更要警惕。一位来自云南大理的70岁老汉，常年鼻炎不理会，后来发展成鼻窦真菌感染，差点影响视神经。这病说来像“蚂蚁咬脚趾”，小看它，它就往上爬；敬它三分，它就绕路走。

也有年轻人，因鼻炎引发咽炎、气管炎，最后发展为支气管哮喘，症状一来喘得面红耳赤，夜不能寐。所以说，鼻子虽小，牵连甚广，你对它不上心，它就让你苦上一身。

鼻炎不是绝症，却能让人过得像“慢性中毒”。四件事——熬夜、冷饮、吸尘、香味——表面看是小习惯，实则都是“火上浇油”的帮凶。科学研究也一再告诉我们：鼻炎不是孤立事件，而是身体整体免疫反应的一个信号。

身体是个整体，鼻子是个窗口。别等到鼻子堵得像水泥管，才后悔没早做点儿改变。日常生活里多点儿细致、多点儿节制，才能让这“鼻子小鬼”不再成“家中恶霸”。

参考文献：

［1］吴嘉辉,张立军,王晓晗,等. 鼻腔黏膜炎症与气道高反应性的相关性研究[J]. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志,2024,59(03):201-205.

［2］谢丽娜,张婕,陈思远. 慢性鼻炎患者焦虑抑郁情绪状况及其影响因素分析[J]. 中华行为医学与脑科学杂志,2023,32(06):510-514.

［3］刘宏伟,邹建刚,黄凯. 挥发性有机化合物对鼻腔健康的影响研究进展[J]. 职业与健康,2024,40(08):1120-1124.

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来源：健康科普