摘要：新婚夜，小雅满心期待，可老公刚“上阵”没三分钟就结束了。小雅心里失落，老公也满脸尴尬。虽说是二婚，但依然会对那方面事儿有点期待的，但这老公力不从心的样子，每次都不到3分钟，也是让人很焦虑，你是否也有类似的困扰？先别急着给自己扣上“快男”的帽子！不如试试这三招自

新婚夜，小雅满心期待，可老公刚“上阵”没三分钟就结束了。小雅心里失落，老公也满脸尴尬。虽说是二婚，但依然会对那方面事儿有点期待的，但这老公力不从心的样子，每次都不到3分钟，也是让人很焦虑，你是否也有类似的困扰？先别急着给自己扣上“快男”的帽子！不如试试这三招自救法，让你重拾男人的自信！

三招自救，先从日常调整开始​

第一招，调整好心态，提前做准备

有些朋友一到关键时刻就紧张，越紧张越容易 “提前交卷”。就像老张，新婚时每次同房都特别在意表现，结果越在意越快。

后来他尝试做出一些改变，平时就放松心情，提前准备好利丙双卡因乳膏，大概挤出黄豆大小涂抹到“关键装备”上，一般5分钟就能起效，达到延长10-20分钟的效果。相比于那些口服类不仅效果慢，还有很多限制来说，属实挺方便的。

第二招，分散注意力，打破紧张循环​

在亲密时刻，很多男性会不自觉地全身心聚焦在“表现”这件事上，大脑仿佛被一根无形的线紧紧拴住，所有的注意力都集中在那即将到来的“冲刺点”。然而，这种过度聚焦反而容易让人“马失前蹄”，因为紧张情绪会像潮水一般汹涌袭来，让身体不受控制地加速运转，最终导致结束过快。

想要延长“交卷时间”，不妨试试“思维转移法”。在亲密过程中，不要只盯着那一个目标，而是有意识地将思维分散开来。比如，可以和伴侣轻声交流彼此当下的感受，用温柔的话语传递爱意与关怀，这不仅能增进情感，还能让注意力从紧张的状态中转移出来。

同时，调动其他感官来分散注意力也是个好办法。用心感受房间里柔和的灯光，那温暖而暧昧的光线仿佛能抚平内心的焦虑；聆听舒缓的音乐，让悠扬的旋律带走紧张的情绪，使身体逐渐放松下来。

需要特别注意的是，千万不要在脑海里反复回想之前的失败经历。每一次回忆都像是在伤口上撒盐，只会让自己更加紧张，陷入越紧张越快的恶性循环。不少男性反馈，通过这种方式，成功地将注意力从“表现”上移开，有效缓解了过度关注带来的压力，让亲密时光变得更加从容、和谐，夫妻间的感情也在这种轻松的氛围中不断升温。

第三招，减少手yin频率，重塑敏感值​

很多人并不清楚，过度进行这一行为，可能会让身体变得越来越敏感，进而在亲密时刻出现“一触即发”的尴尬状况。

当频繁进行DIY时，为了快速获得快感，人们往往会不自觉地采用高强度且单一的方式。长此以往，身体的敏感阈值会被不断拉低，就像给敏感的神经装上了“加速键”。在亲密互动中，稍有轻微的刺激，身体就可能迅速做出反应，提前“交卷”，严重影响两性生活的质量。

实际上，适度的DIY属于正常的生理需求，它能在一定程度上缓解压力、释放欲望。但关键在于，一定要把握好“度”。一般来说，建议将频率控制在每周1 - 2次。同时，要避免在精神高度紧张或者身体极度疲劳的时候进行。因为此时身体和心理都处于脆弱状态，过度刺激可能会加重负担，让敏感问题更加严重。

但是要注意，如果经常出现时间不到两分钟，或者还没进去就结束了，那确实不太行。偶尔一两次发挥失常，比如工作压力大、熬夜后状态差导致时间短，休息调整后大多能恢复正常。所以，别因为一次 “失手” 就焦虑的不行。

在婚姻生活里，家有“快枪手”着实是个棘手难题。这不仅让夫妻间的亲密时刻大打折扣，X生活质量直线下降，难以满足双方的情感与生理需求，还会像一记重锤，狠狠打击男人的自信心。

长此以往，男人会在自我怀疑的泥沼中越陷越深，每次亲密接触都成了压力的来源，形成恶性循环。而解决问题，迫在眉睫。这不仅是为了重拾夫妻间的和谐与甜蜜，更是为了找回男人在亲密关系中的尊严。当问题得到改善，男人重拾自信，家庭也会重新洋溢幸福，夫妻携手迈向更美好的未来。

来源：卞泗善主任一点号